Que ce soit justifié ou non, vous êtes obligé de tomber extraits de conseils de divers amis, membres de la famille et d'autres personnes dans votre vie. Cependant, entre toutes les platitudes que vous trouverez sur une carte de vœux - comme «l'absence rend le cœur plus affectueux» ou «la vie est un voyage, pas une destination» - il y a en fait des joyaux intacts qui valent la peine d'être écoutés. à. Pour vous rappeler que parfois les dictons clichés sont clichés pour une raison, nous avons rassemblé les conseils les plus essentiels dont vous avez besoin pour commencer à entendre et à tenir compte des statistiques.
1 'Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent.'
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Même si vous dites cela tout le temps aux autres, vous devez également l'écouter. Le fait est que les gens ne vous jugent pas aussi durement que vous le pensez - et il y a de la science pour le prouver.
Une étude de 2001 publiée dans le Journal de personnalité et social Psychologie note que «la peur excessive des gens de la censure sociale revient souvent les hanter». Les chercheurs à l'origine de l'étude conseillent que les individus `` mettent de côté une partie de leurs préoccupations concernant les réactions des autres lorsqu'ils décident des choix à faire dans la vie '', car les pensées négatives sont souvent bien pires dans leur tête. Alors la prochaine fois, faites une pause avant d'être obsédé par l'apparence ou le message texte de quelqu'un vraiment signifiait.
2 «Le timing est tout.
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Quand il s'agit de votre vie amoureuse, de votre carrière ou de tout autre aspect de la vie, le timing est vraiment essentiel. Par exemple, regardez l'acteur Jason Statham . Ses Objectifs de plongée olympique échoué, mais s'il avait atteint la cour des grands, il n'aurait peut-être jamais été repéré comme modèle , ou a lancé une énorme carrière hollywoodienne de premier plan, y compris des rôles dans le Transporteur franchise et la Rapide et furieux films.
3 'L'honnêteté est la meilleure politique.'
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Bien que nous aimions tous penser que nos petits mensonges blancs ne font pas beaucoup de dégâts, ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude réalisée en 2016 Neuroscience de la nature , ces petits mensonge pour protéger s'additionnent - désensibilisant régulièrement nos cerveaux à la malhonnêteté. Selon les chercheurs, c'est une «pente glissante» en ce sens que «ce qui commence par de petits actes de malhonnêteté peut dégénérer en de plus grandes transgressions».
4 «Un peu de gentillesse va un long chemin.
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Avoir une mauvaise attitude n'engendre qu'une mauvaise réponse. Même si quelqu'un est impoli avec vous, être gentil avec lui peut lui montrer qu'il y a du bien dans le monde, tout en étant tout aussi impoli ne fera que se nourrir de son comportement négatif.
En fait, il est prouvé que les petits actes de gentillesse profitent non seulement à ceux qui les reçoivent, mais aussi à ceux qui les font via ce que l'on appelle la «boucle de rétroaction positive». «S'engager dans un acte bienveillant (par exemple, emmener sa mère déjeuner) vous rendrait plus heureux, et plus vous vous sentirez heureux, plus vous aurez de chances de faire un autre acte aimable», déclare le psychologue Lara Aknin , qui est étudié le sujet .
5 'Dormez sept à huit heures chaque nuit.'
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En avoir assez dormir est vitale pour votre bien-être. Ne pas dormir pendant les sept à huit heures suggérées par nuit peut entraîner une prise de poids, des problèmes cardiaques et des problèmes avec votre système immunitaire. En fait, votre vie pourrait dépendre des heures de sommeil recommandées chaque nuit. Selon une méta-analyse de 2010 sur la durée du sommeil publiée dans la revue Dormir , les personnes qui ont déclaré dormir constamment cinq heures ou moins par nuit ont un risque 12 pour cent plus élevé de mortalité toutes causes.
6 'Ne jugez pas un livre par sa couverture.'
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Comme le dit ce dicton séculaire, faire des suppositions sur quelqu'un d'autre ne vous fait pas paraître ou vous sentir mieux. Faire des suppositions peut en fait conduire à des spirales de pensées négatives.
`` Nous émettons inconsciemment des hypothèses et des jugements sur (1) le comportement des autres, (2) les intentions des autres derrière leur comportement et (3) nos propres comportements et intentions '', explique un conseiller matrimonial et familial agréé Diane Zimberoff . «Nos hypothèses sont directement liées à ce que nous projetons sur les autres.
7 «La vie a une façon de se débrouiller.»
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La vie ne vous donnera jamais tout ce que vous voulez, mais ce n'est pas grave! Parfois, en n'obtenant pas ce que vous voulez, vous vous retrouvez exactement là où vous devez être.
Besoin d'une preuve? Regarder Steven Spielberg . Il a été rejeté trois fois par la School of Cinematic Arts de l'Université de Californie du Sud et, finalement, à la California State University, à Long Beach. Pendant qu'il était là-bas, on lui a offert un stage non rémunéré à Universal Studios qui a lancé sa carrière. Qu'il suffise de dire que - avec quatre Oscars - tout a plutôt bien fonctionné pour Spielberg.
8 «Portez un écran solaire.»
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Les gens ne vous demandent pas de mettre de la crème solaire juste pour s'entendre parler. Ce conseil est plutôt pour votre propre bénéfice: selon une étude de 2018 publiée dans Dermatologie JAMA , porter régulièrement un écran solaire peut réduire de 40% le risque de développer un mélanome.
Et ne pensez pas que la fin de l'été signifie également la fin de votre utilisation de la crème solaire. Selon Amy Strohmaier PA-C , assistante en dermatologie à Solutions pour la peau Suncoast en Floride, crème solaire sportive en hiver est également vitale. Pourquoi? Les rayons UVA qui peuvent provoquer les rides et le cancer est tout aussi répandu pendant les mois d'hiver que pendant les mois d'été.
9 'Soyez toujours gentil avec les représentants du service client.'
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Il n'est pas toujours facile d'être sur votre meilleur comportement lorsque vous traitez avec Service Clients des représentants - mais rappelez-vous, ils sont humains aussi! Non seulement s'en prendre à gâcher leur journée de travail, mais cela pourrait également provoquer une réaction en chaîne pour les dizaines de clients qui devront plus tard faire face à ce représentant qui est maintenant de mauvaise humeur.
rêve du conjoint mourant
«La réalité est que nos expériences de service client négatives sont bien plus mémorables que nos expériences positives», Bill Crutcher , le président de la National Customer Service Association, a expliqué à Actualités ABC . `` Nous embellissons généralement ces événements négatifs à quiconque veut écouter, affectant ainsi l'activité source d'origine bien au-delà de ce seul client frustré. ''
10 «N'allez pas faire vos courses l'estomac vide.
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Faire ses courses à jeun est une recette pour une chose: les dépenses excessives. En réalité, Université du Minnesota les chercheurs ont constaté que les acheteurs les plus affamés dépensaient 64 pour cent de plus que ceux qui avaient moins faim, non seulement pour les produits alimentaires, mais aussi pour des choses comme les vêtements.
11 'Ne prenez pas de décisions émotionnelles.'
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Les émotions accrues - et la colère en particulier - peuvent brouiller le jugement d'une personne. Il n'est donc pas surprenant que les chercheurs University College de Londres ont constaté que la plupart des comportements irrationnels découlent de l'incapacité d'ignorer les émotions. Les auteurs de l'étude émettent l'hypothèse que les individus «plus« rationnels »ont une représentation meilleure et plus raffinée de leurs propres préjugés émotionnels qui leur permet de modifier leur comportement».
12 'Ne croyez pas tout ce que vous lisez.'
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Tu ne devrais jamais prendre quelque chose que tu as lu sur Internet à leur valeur nominale. UNE Étude de rétroaction sur la santé - publiés ironiquement sur Internet - des articles sur la santé les plus populaires partagés sur les réseaux sociaux en 2018 ont révélé que les trois quarts des 10 premiers messages relayaient certains types de fausses informations, provenant de sites Web bien connus comme Le gardien et Le courrier quotidien . De plus, seulement Trois des 10 articles les plus populaires ont reçu une cote de crédibilité élevée ou très élevée, les autres ont reçu des évaluations neutres, faibles ou très faibles. Vérifiez vos sources, les amis!
13 'Ne leur envoyez pas de SMS.'
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En passant par un rupture douloureuse ou la fin d'une amitié toxique, il est difficile de ne pas tendre la main à la personne qui vous a blessé. Mais, comme vos amis et votre famille vous le rappelleront, garder une ligne de communication ouverte entre vous et la personne dont vous essayez de vous éloigner ne fera que vous empêcher de guérir et de passer à autre chose, ce qui entraînera finalement plus de souffrance à long terme.
Et ne pensez pas que vous trompez le système en traquant silencieusement cette personne sur les réseaux sociaux. Selon une étude réalisée en 2012 Cyberpsychologie, comportement et réseautage social , même le simple fait de garder un œil sur votre ex via Facebook est nocif pour votre santé mentale. Les données de 464 participants ont montré que la surveillance Facebook était associée à `` une plus grande détresse actuelle due à la rupture, à plus de sentiments négatifs, au désir sexuel et au désir de l'ex-partenaire '', ainsi qu'à `` une croissance personnelle plus faible ''.
14 'Vous ne devriez pas avoir le même mot de passe pour tout.'
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Bien que cela facilite la mémorisation de votre côté, vous ne devriez pas avoir le même mot de passe pour tout. Une étude de 2017 publiée par Google a révélé que 1.9 milliard des mots de passe avaient été volés l'année précédente - et si vous avez le même mot de passe pour tout, il suffit qu'un pirate ait accès à l'un de vos comptes avant de tout contrôler.
15 'Vous n'avez pas besoin de vous accrocher à tout.'
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Cela peut être difficile de laisser aller les choses vous pensez que cela pourrait être utile à l'avenir ou pour supprimer les éléments qui ont une valeur sentimentale. Cependant, vivre avec trop de désordre - ce que les Américains classent parmi les cinq principaux facteurs de stress dans leur vie - peut vous faire perdre le moral. Et inversement, un 2017 Université de Zurich Une étude a même révélé que donner des choses rendait les gens plus heureux. Donc, si vous avez besoin d'une ambiance de bien-être, retirez une page de Marie Kondo réservez et donnez certains de vos vieux trucs!
16 'Vous devriez consulter le médecin régulièrement!'
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Beaucoup d'Américains ne le font pas aller chez le docteur aussi souvent qu'ils le devraient. Une enquête de 2018 menée par le Institut de la santé de l'Ouest a révélé que l'année précédente, 44% des Américains avaient sauté les rendez-vous chez le médecin malgré le fait qu'ils étaient malades ou blessés.
Et bien que vous n'ayez pas l'impression qu'un ou deux rendez-vous manqués chez le médecin font une différence, des examens réguliers pourraient faire la différence entre la vie et la mort. Par exemple, selon une étude de 2014 de Hôpital Henry Ford , le risque de mourir de mélanome a chuté de 90% lorsqu'une personne visitait régulièrement un spécialiste avant son diagnostic.
«Peut-être que tu devrais aller en thérapie.
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Selon le Alliance nationale sur la maladie mentale , environ un adulte sur cinq aux États-Unis vit avec une maladie mentale au cours d'une année donnée. Cependant, le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale note que seulement 19,8 millions des 46,6 millions d'adultes souffrant de maladie mentale ont demandé l'aide d'un professionnel en 2017. Il a été démontré que la thérapie avait des avantages pour la santé émotionnelle et physique, donc si vous pensez avoir un thérapeute pourrait vous aider à sortir d'une ornière, don ne laissez aucun sentiment de stigmatisation ou d'incertitude vous empêcher de contacter un professionnel.
18 'Vous devriez vous soucier davantage de la Terre.'
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Nous n'avons qu'une seule planète sur laquelle vivre - et pourtant, beaucoup ont tendance à prendre ce fait pour acquis simplement parce qu'ils ne pensent pas que cela les affecte directement. Cependant, c'est loin d'être le cas. Selon le Société météorologique américaine , Le taux de réchauffement de la Terre a presque doublé depuis 1975, ce qui a entraîné une élévation des niveaux d'eau, une perte d'écosystèmes et des systèmes météorologiques sporadiques, pour n'en citer que quelques-unes.
De plus, il a été démontré que le changement climatique a des effets néfastes sur notre santé globale. L'Australie, par exemple, a connu 532 décès liés à la chaleur de 2000 à 2009 - le même montant qu'il a connu au cours des trois décennies précédentes combiné .
19 'Si vous pensez que ce n'est pas drôle, ne riez pas.'
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Il s'avère que les émotions falsifiées ne sont peut-être pas aussi bien cachées que nous aimerions tous l'imaginer. Une étude de 2014 publiée dans la revue Évolution et comportement humain ont constaté que lorsque les sujets étaient exposés à de faux rires, seuls 37% étaient dupes. Gênant!
De plus, selon un Université de Royal Holloway Londres étude, le faux rire juste pour le plaisir peut laisser le destinataire du mensonge plus anxieux qu'appréciant. Alors laissez-vous rire si c'est authentique, mais sinon, vous feriez mieux de renoncer à faux rire .
20 'Posez des questions.'
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Surtout si vous cherchez à mieux vous connecter avec quelqu'un, poser des questions est la voie à suivre. Pourquoi? Recherche menée au Université du Texas à Arlington en 2016, la compréhension mutuelle entre deux étrangers augmentait considérablement lorsqu'ils communiquaient via des questions et des mots plutôt que par des signaux non verbaux. Posez plus de questions et vous pourriez se faire un nouvel ami !
21 «Commencez à épargner pour la retraite le plus tôt possible.»
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Si l'histoire nous a appris quelque chose, c'est que l'économie est une bête inconstante. C'est pourquoi économiser pour retraite le plus tôt possible est important. Les gens de la société de services financiers fidélité disent qu'à 25 ans, une personne devrait mettre de côté 15% de son revenu afin de maintenir le même style de vie à la retraite . Mais si c'est trop, vous pouvez commencer plus petit et augmenter le montant que vous économisez au fur et à mesure. Même si vous ne mettez de côté que 50 $ par mois à partir de 25 ans, vous aurez économisé 15 000 $ à 50 ans!
22 «Payez-vous d'abord.
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La méthode de `` payer vous-même en premier '' consiste à mettre de côté une petite partie de votre chèque de paie afin d'économiser pour quelque chose indulgent ou inattendu. Et si vous vous payez en premier, vous constaterez peut-être que votre humeur est d'autant meilleure pour cela. Selon une enquête menée auprès de 1025 adultes américains par Banque alliée , il existe un lien étroit entre économiser de l'argent et se sentir bien dans l'ensemble. Quatre-vingt-quatre pour cent des personnes interrogées ont déclaré que le fait d'économiser de l'argent contribuait à leur sentiment général de bien-être, encore plus que des choses comme manger des aliments sains, avoir un travail agréable et faire de l'exercice régulièrement.
23 'Traitez les autres comme vous aimeriez être traité.'
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Comme l'intemporel Maya Angelou adage dit: 'Les gens oublieront ce que vous avez dit, les gens oublieront ce que vous avez fait, mais les gens n'oublieront jamais ce que vous leur avez fait ressentir.' Et Angelou a raison, même si ce ne sont pas seulement les émotions positives dont les gens se souviendront. Plutôt, selon un Examen de la psychologie générale étude intitulée «Bad Is Stronger Than Good», les gens sont beaucoup plus susceptibles de se souvenir de toutes les fois où nous les avons mal traités.
«Les mauvaises émotions, les mauvais parents et les mauvais commentaires ont plus d'impact que les bons», note l'étude. «Les mauvaises impressions et les mauvais stéréotypes sont plus rapides à se former et plus résistants à la non-confirmation que les bons. Alors, quand vous traitez mal quelqu'un, rappelez-vous simplement que ce n'est pas quelque chose qu'il oubliera facilement.
24 'Demandez toujours une augmentation.'
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Ne vous laissez pas tellement à l'aise dans votre carrière que vous vous retrouvez avec le même salaire pendant des années à la fois. Bien que demander une augmentation puisse sembler intimidant, cela peut contribuer à meilleur environnement de travail qui profite à la fois aux employés et aux employeurs.
En fait, selon une étude de 2018 publiée dans le ÊTRE. Journal d'analyse économique et politique , même une simple augmentation de 1 $ du salaire minimum a entraîné une diminution de 32 pour cent des absences des employés pour cause de maladie.
25 'Croyez en vous.'
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Non seulement croire en vous est bon pour votre bien-être général, mais cela a également bienfaits pour la santé . Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Science psychologique clinique , les personnes plus gentilles avec elles-mêmes avaient tendance à avoir des fréquences cardiaques plus lentes et des réponses à la transpiration réduites - deux signes d'une meilleure santé et moins problèmes cardiaques - que ceux qui parlaient d'eux-mêmes de manière critique. Et pour en savoir plus sur ces avantages, consultez Les principaux avantages pour la santé d'être gentil avec soi-même .
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