Alors que les gens sont souvent impatients de vous dire que votre quarantaine sera votre meilleure décennie - un moment où votre carrière, vos finances et vos relations ont atteint leur apogée naturelle - ce que la plupart des gens ne sont pas si ouverts, c'est le bilan indéniable du grand équilibre l'acte d'avoir 40 ans peut prendre. Vous pouvez être fier de vos réalisations, mais avec une liste de tâches apparemment interminable, il n'est pas surprenant que les défis de cette décennie charnière donnent souvent l'impression qu'ils l'emportent sur ses mérites.
«La vie après 40 ans est souvent caractérisée dans le contexte des relations familiales et du travail. Souvent, les personnes âgées de plus de 40 ans négocient pour élever leurs enfants et / ou traversent un changement de relation avec des parents qui peuvent avoir besoin de plus d'attention et de soins à mesure qu'ils vieillissent. On peut également être profondément engagé dans sa carrière, travaillant pour maintenir ou remplacer ses réalisations à ce jour '', explique la psychologue Dr Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fondatrice de la pratique de coaching de vie basée à New York. Conseil Brathwaite .
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Mais même si vous avez une assiette remplie de façon précaire, il existe de nombreuses façons de vous détendre, de raffermir votre emploi du temps et de vous faciliter généralement les choses. Dans cet esprit, nous avons rassemblé 40 façons géniales de vous simplifier la vie une fois que vous aurez 40 ans, le tout garanti que ce sera votre meilleure décennie à ce jour.
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1. Créez une garde-robe capsule.
Lorsque vous êtes prêt à vous simplifier la vie à plus de 40 ans, l'un des endroits les plus faciles pour commencer est dans votre placard. Les recherches de ClosetMaid suggèrent que la femme moyenne a plus de 103 articles dans son placard, ce qui signifie qu'il est grand temps pour la plupart d'entre nous de réduire la taille. Alors, comment devrions-nous commencer? Une garde-robe capsule est probablement le meilleur outil pour simplifier les choses.
«L'objectif est la polyvalence», déclare Patrick Kenger, fondateur de Conseil en image pour hommes Pivot . «Quand je travaille avec des clients pour construire une garde-robe capsule, j'essaie de leur trouver des articles qu'ils peuvent habiller ou habiller, avec des couleurs neutres qui s'associent facilement. Une garde-robe capsule garantit que tous vos articles fonctionnent bien pour vous, vous passerez moins de temps à faire la lessive et votre placard sera un peu plus propre.
Quant à la façon de procéder, les règles sont simples: `` Une garde-robe capsule doit contenir des pièces et des accessoires interchangeables qui ont une valeur psychologique du passé, du présent et du futur '', déclare la psychologue de la mode Dawnn-Karen, PDG et fondatrice de le Institut de psychologie de la mode . «Cela pourrait réduire l'anxiété ressentie et améliorer la productivité au moment de décider quoi porter quotidiennement.
2. Embrassez votre vie telle qu'elle est.
L'une des choses qui rend nos vies à la fois insatisfaisantes et trépidantes à la fois est le désir constant d'en obtenir plus. Nous voulons plus d'argent, une maison plus grande et un meilleur travail, le tout sans nous rendre compte du prix que cela peut avoir.
«Trop souvent, nous passons notre temps à souhaiter que nos vies soient différentes. Que nous aurions accompli plus, plus d'argent ou écrit ce livre. Mettre de l'énergie et se concentrer sur les «et si» nous empêche d'accepter nos vies et nous-mêmes tels que nous sommes », déclare Horsham-Brathwaite. `` Au lieu de cela, acceptez la vérité sur votre situation actuelle afin de pouvoir concentrer votre énergie sur la guérison de ce qui doit être guéri, confronté à ce qui doit être affronté et apportant les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs. ''
3. Inscrivez-vous à un plan d'épargne automatique.
Si vous faites partie des innombrables Américains qui n'ont pas grand-chose à dire, vous n'êtes pas seul. En fait, selon un rapport publié en 2017 par GOBankingRates, l'Américain moyen a économisé moins de 1000 dollars. Le moyen le plus simple de vous simplifier la vie tout en vous détournant de ces fonds de retraite? Mettez en place un plan d'épargne automatique. Même si vous ne pouvez contribuer qu'à hauteur de 5 $ par semaine, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle elle croît et de la diminution du stress que vous ressentez en sachant que votre argent fait le travail à votre place.
4. Réduisez votre dette.
Selon l'enquête sur les finances des consommateurs de la Réserve fédérale, l'Américain moyen âgé de 35 à 44 ans a une dette exceptionnelle de 133 100 $, un fardeau lourd à la fois financièrement et psychologiquement. Pour ceux qui sont impatients de Marie Kondo après 40 ans, la réduction de la dette est une première étape facile. Commencez par vous attaquer aux dettes à intérêt élevé (comme les dettes de carte de crédit) jusqu'à ce qu'elles soient éradiquées. Passez aux paiements de voiture, aux prêts étudiants et à votre hypothèque jusqu'à ce que vous les ayez remboursés ou que vous gagniez beaucoup plus que le minimum mensuel pour chacun. Les dettes médicales doivent durer: bien que, comme toutes les autres dettes, le maintien d'un solde élevé détruira votre crédit, vous n'encourrez aucun intérêt sur la dette médicale.
5. Organisez votre maison.
Lorsque vous vous sentez dépassé, il existe une solution simple à certains des problèmes qui vous affligent: organiser votre espace. Bien qu'il soit souvent difficile de trouver la paix dans une maison surchargée de choses, quelque chose d'aussi simple que de diviser vos articles dans des bacs étiquetés ou de redresser votre chambre peut améliorer votre bien-être général.
6. Rendre les soins personnels non négociables.
Avec des engagements de plus en plus nombreux dans la quarantaine, il est souvent difficile de trouver le temps de se donner la priorité. Cependant, si vous recherchez la simplicité, commencez à mettre les soins personnels au même niveau de priorité que les autres tâches de votre liste de choses à faire. «La simplification ne concerne pas seulement ce que vous retirez de votre vie, cela peut aussi concerner ce que vous ajoutez», déclare Horsham-Brathwaite. «La rédaction d'une liste de gratitude, le yoga, la marche et d'autres formes d'exercices aident à calmer le stress, à améliorer votre humeur et à vous revigorer afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte.»
7. Accordez la priorité à la conciliation travail-vie personnelle.
La semaine de travail aux États-Unis s'allonge, avec peu de personnes vivant aux États-Unis qui ne dépassent que 40 heures par semaine. Cependant, si vous voulez que votre vie soit plus simple et plus gérable, il est grand temps que vous a réglé vos problèmes d'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée. Si dire oui à un projet supplémentaire signifie nécessairement que vous ne pouvez pas nettoyer votre maison, faire l'épicerie ou assister à une séance d'entraînement à laquelle vous mourez d'envie d'aller, cela n'en vaut pas la peine. Avant de pouvoir rationaliser le reste de votre vie, vous devez prendre le contrôle du peu de temps précieux dont vous disposez, même si cela signifie prendre des décisions impopulaires en cours de route.
8. Réduisez votre utilisation des médias sociaux.
Avec autant de plates-formes de médias sociaux à portée de main, il est souvent difficile de se sentir complètement débranché, même lorsque nous le voulons. Si vous êtes désireux de vous simplifier la vie et de profiter de la liberté mentale que seuls ceux qui n'attendent pas constamment un nouveau like ou une nouvelle notification connaissent, essayez de supprimer certains de vos applications de médias sociaux moins utilisées. Une fois que vous réalisez à quel point leurs informations constantes pèsent sur vous, vous serez heureux de les voir partir.
9. Rationalisez votre routine matinale.
Si vous êtes comme la plupart des gens, quel que soit le nombre de fois que vous avez terminé votre routine matinale, cela réussit toujours à vous rendre en retard presque tous les jours. Pour vous rendre la vie plus facile et plus simple d'un seul coup, essayez de simplifier autant que possible: prenez votre douche et séchez-vous les cheveux la veille, utilisez des produits de beauté multi-tâches et préparez votre déjeuner la veille pour gagner du temps.
10. Optez pour la facturation sans papier.
Les factures papier que vous recevez ne sont pas non plus bonnes pour l'environnement ni pour votre tranquillité d'esprit. Pour vous simplifier la vie, optez simplement pour la facturation sans papier et vous aurez automatiquement une tâche en moins dans votre assiette.
11. Créez un budget réalisable.
Même si vous êtes à l'aise financièrement, avoir un budget en place peut vous aider à rationaliser votre vie quotidienne et à éliminer une partie du stress de ne pas savoir où est allé votre argent à la fin du mois. En utilisant une application comme Mint, saisissez simplement vos dépenses et vous aurez une meilleure idée de ce que vous dépensez et économisez de manière efficace et de ce que vous pourriez faire pour réduire.
12. Suivez une liste de tâches quotidiennes.
Bien que l'ajout d'une liste de tâches littérale à votre liste métaphorique puisse sembler contre-productif lorsque vous essayez de simplifier les choses, cela peut en fait être une aubaine pour votre vie à long terme. Pour votre meilleur pari, notez vos tâches quotidiennes la nuit, selon une étude publiée dans le Journal de psychologie expérimentale , les gens qui ont écrit des listes de choses à faire avant de se coucher s'endorment plus vite que ceux qui ont laissé la tâche annulée ou qui ont attendu jusqu'au matin.
13. Mettez en place une routine de préparation des repas.
Une étude récente de l'OCDE révèle que l'Américain moyen consacrera quotidiennement plus de deux heures à la préparation et au nettoyage des repas. Bien sûr, lors de ces journées chargées, cela peut être une perte de temps et d'énergie sérieuse, ce qui rend presque impossible d'exécuter toutes les autres tâches que vous avez hâte d'accomplir. Au lieu de vous résigner simplement à une vie de plats à emporter, mettez en place une routine de préparation des repas. Désignez un jour par semaine pendant lequel vous préparez et emballez tous vos repas, et profitez d'un temps libre supplémentaire et de moins de stress tout au long de la semaine.
14. Posez votre téléphone.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous dépensez probablement plus de cinq heures sur votre téléphone chaque jour. Et tout ce temps passé à être à l'écoute de ce qui se passe avec vos amis et dans le monde en général signifie que vous ne vous concentrez pas sur ce qui se passe autour de vous en temps réel. Si vous souhaitez simplifier les choses pour vous-même, indiquez des heures sans téléphone: lorsque vous êtes à un repas avec des amis ou en famille, lorsque vous regardez une émission ou un film avec votre autre significatif, ou même sur votre trajet domicile-travail, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez moins accablé.
15. Utilisez votre heure du déjeuner pour faire de l'exercice.
Avec juste une fraction d'Américains faisant la quantité d'exercice recommandée chaque semaine, il semble qu'il doit y avoir un moyen de simplifier cette tâche si nécessaire, mais rarement réalisée. Si vous voulez vous assurer de garder votre cœur et votre corps en bonne santé, au lieu de miser sur un voyage après le travail à la salle de sport, utilisez votre heure du déjeuner pour faire de l'exercice. De cette façon, une fois votre journée de travail terminée, votre soirée est libérée pour d'autres activités.
16. Gardez la même routine quotidienne.
Bien que cela puisse sembler ennuyeux, suivre la même routine quotidienne peut vous simplifier la vie rapidement. Avoir exactement la même routine jour après jour peut faciliter la rationalisation de vos tâches tout en éliminant l'incertitude qui accompagne un jour imprévu.
17. Désencombrer.
Bien que l'organisation de votre vie soit un bon début, le désencombrement peut aider à dégager l'espace à la fois littéral et figuratif, simplifiant ainsi votre vie. Le désencombrement - le fait non seulement de réduire ce que vous possédez, mais de vous assurer que tout est à sa place - peut également avoir un effet profond sur votre stress et votre bonheur.
18. Découpez le câble.
Lorsque vous êtes submergé de choix, il peut sembler difficile, voire impossible, de trouver la simplicité et la paix que vous recherchez. La bonne nouvelle? Il existe un moyen simple de réduire vos factures et d'éviter les pertes de temps: couper le câble. Avec autant de services de streaming peu coûteux offrant une programmation similaire pour beaucoup moins d'argent, il n'y a pas de temps comme le présent pour couper le cordon pour de bon.
19. Quittez le multitâche.
Bien que vous ayez l'impression de faire plus lorsque vous effectuez plusieurs tâches à la fois, dans la plupart des cas, vous faites tout simplement moins efficacement. Si vous voulez vous simplifier la vie, il est temps de couper l'impulsion du multitâche. Selon des recherches menées à l'Université du Michigan, au moins, le cerveau humain n'est tout simplement pas configuré pour cela, de toute façon.
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20. Méditez.
Un esprit calme ouvre la voie à une vie plus simple, et il n'y a pas de meilleur moyen de profiter d'une tranquillité mentale que par la méditation. «J'ai remarqué que ma propre pratique de méditation me permet d'être plus présent à ce qui est important et moins gêné par des problèmes mineurs», dit Horsham-Brathwaite.
21. Apprenez à dire non.
Vous dites oui au travail, aux événements et même aux personnes avec lesquelles vous ne voulez pas particulièrement passer du temps. Le résultat final? Un emploi du temps chargé et une lourde charge mentale. Lorsque vous êtes prêt à vous simplifier la vie pour de bon, entraînez-vous à dire `` non '': vous serez étonné de voir à quel point il est plus facile de faire ce que vous avez décidé d'accomplir et de trouver du temps pour vous aussi.
22. Payez en espèces dans la mesure du possible.
Bien que gagner des points de carte de crédit puisse être un avantage appréciable, chaque fois que vous facturez un article, vous ajoutez essentiellement des tâches supplémentaires à votre liste de tâches, car vous devrez éventuellement le rembourser. Pour simplifier les choses, commencez à emporter quotidiennement un montant spécifique de retrait. Cela vous aidera également à mieux respecter votre budget.
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23. Appuyez sur désabonnement.
Ces dizaines, centaines ou même des milliers d'e-mails inutiles vous obtenez quotidiennement ne vous rend pas service. Pour simplifier les choses, appuyez sur Se désabonner pour chaque message superflu qui arrive dans votre boîte de réception ou, mieux encore, obtenez un programme comme Dérouler, moi pour le faire pour vous.
24. Accordez-vous un peu de temps pour les rendez-vous.
Si vous vous trouvez dans un état constant de panique à mi-course, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous souhaitez simplifier les choses pour vous-même, accordez-vous un peu de temps tampon de chaque côté de vos rendez-vous, ou même écrivez-les dans votre calendrier comme se produisant plus tôt qu'ils ne le font réellement. Sans ces fous élans entre chaque activité, la vie se sentira beaucoup plus gérable.
25. Basculez vers le paiement automatique.
Il n'y a aucune raison de passer une soirée entière chaque mois à se pencher sur une pile de factures. Au lieu de cela, passez au paiement automatique et économisez du temps et des tracas, ce qui vous simplifie la vie.
26. Réduisez votre calendrier social.
Si vous n'êtes pas une personne dont le travail exige que vous sortiez sept soirs par semaine, alors pourquoi vous insistez-vous pour vous engager dans des engagements sociaux sans fin? Réduire la graisse de votre calendrier social peut vous aider à trouver le temps nécessaire pour décompresser et planifier le reste de la semaine, ce qui est assez difficile à faire si vous rentrez chez vous après minuit tous les soirs.
27. Communiquez en personne.
Si votre boîte de réception ressemble à l'albatros autour de votre cou, communiquez-les plutôt par un autre moyen. Dans la mesure du possible, diffusez des nouvelles en personne - ou si ce n'est pas possible, appelez quelqu'un ou envoyez-lui un SMS, quelle que soit l'alternative de messagerie que vous choisissez, cela vous donnera certainement plus de tranquillité d'esprit que cette boîte de réception qui attend d'être vidée.
28. Externaliser les tâches lorsque vous en avez les moyens.
Il n'y a pas de honte à ne pas toujours être enthousiasmé par les tâches domestiques. Dans la mesure du possible, sous-traitez les tâches qui prennent un temps excessif et vous rendent misérable, qu'il s'agisse de nettoyer, de cuisiner ou de récupérer vos ordonnances. Tout comme les entreprises sous-traitent, il peut être utile de déterminer quelles tâches compliquent votre vie et si quelqu'un d'autre peut les faire. Cela peut signifier enrôler des membres de la famille et des amis ou engager quelqu'un pour effectuer ces tâches », explique Horsham-Brathwaite. «Un aspect de la vie après 40 ans est souvent plus de confort matériel qui permet des choix qui n'existaient pas dans la vingtaine et la trentaine.
29. Abandonnez ces abonnements indésirables à des magazines.
Étant donné que la plupart des sociétés de magazines proposent leur contenu sous forme numérique de nos jours, ces abonnements à des magazines ne font que créer du désordre. Dans la mesure du possible, désabonnez-vous à ceux qui ne font guère plus que ramasser la poussière dans votre porte-revues. À quand remonte la dernière fois que vous lisez une copie de Fantaisie de chat , De toute façon?
30. Donnez-vous du temps pour réfléchir.
Compte tenu de la gymnastique mentale, qu'il faut pour planifier nos vies bien remplies, il est surprenant de constater le peu de temps qu'il nous reste pour réfléchir à la fin de la journée. Lorsque vous voulez vraiment simplifier les choses pour vous-même, assurez-vous de réserver du temps pour rassembler vos pensées, réfléchir à votre journée et planifier à l'avance pour demain.
31. Réduisez la taille de votre maison.
Au moment où vous aurez plus de 40 ans, vous n'aurez peut-être pas besoin d'autant d'espace que vous le pensiez autrefois. Peut-être que vous n'avez pas fini par avoir la grande famille que vous pensiez avoir, peut-être que vous êtes de nouveau célibataire, ou peut-être que vos enfants ont déjà quitté le nid - peu importe la raison, si vous vous retrouvez avec plus d'espace que vous ne savez quoi Pour ce faire, essayez de réduire les effectifs et profitez du temps libre que vous consacriez à l'entretien de cette grande maison.
32. Apportez une bouteille d'eau avec vous.
Vous voulez une chose de moins à craindre au cours de votre journée? Apportez une bouteille d'eau avec vous où que vous alliez. Non seulement cela vous permettra de rester hydraté plus facilement où que vous alliez tout en gardant les bouteilles en plastique hors des décharges, cela signifiera également que vous ne passerez plus de temps à vous sentir desséché devant le distributeur automatique de votre bureau, en espérant que votre dollar ne soit pas mangé pour de bon. .
33. Investissez dans un robot aspirateur.
Même si vous n'avez pas l'argent nécessaire pour un service de ménage hebdomadaire ou mensuel, vous pouvez vous simplifier la vie en un rien de temps en investissant dans un robot aspirateur. Il suffit d'un seul achat et voila : Toute une tâche onéreuse hors de votre assiette.
34. Identifiez vos objectifs.
Si vous avez déjà eu l'impression de passer votre temps à travailler sur des choses dont vous n'êtes même pas sûr de vouloir vraiment, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous voulez profiter d'une vie plus simple, commencez par noter vos objectifs. Lorsque vous réalisez ce qu'ils sont, vous constaterez peut-être que vous perdez une tonne de temps sur les mauvaises choses.
35. Optez pour des produits multitâches.
Qui a dit que vous aviez besoin d'un produit pour nettoyer chaque surface ou d'une palette de maquillage différente pour chaque partie de votre visage? Lorsque vous êtes prêt à vous simplifier la vie, optez pour des produits multitâches. Non seulement ils rendront vos routines quotidiennes plus rapides et plus faciles, mais ils vous permettront également d'économiser de l'espace à long terme.
36. Rangez votre linge dès qu'il est terminé.
Cette tas de linge qui ne se range jamais ne fait aucune faveur pour l'esthétique de votre maison ou votre santé mentale. Lorsque vous êtes à la recherche d'une vie plus simple, rangez ces vêtements à la seconde où ils sortent de la sécheuse - vous serez surpris par la tranquillité d'esprit qu'offre une tâche aussi simple.
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37. Exposez vos tenues la veille au soir.
Ne perdez pas votre temps précieux le matin à vous pencher sur les articles de votre placard en espérant que vous en trouverez un que vous aimez. Au lieu de cela, mettez une tenue entière - accessoires et tout - sur un cintre la veille et engagez-vous à le porter le lendemain.
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38. Nettoyez votre bureau.
Cette pile de dossiers sur votre bureau n'occupe pas moins de votre espace mental qu'une pile physique ne le ferait. Quand il est temps de vous simplifier la vie, commencez par organiser votre bureau dans des dossiers, supprimez ce dont vous n'avez pas besoin et faites-en un rituel hebdomadaire pour parcourir les éléments qui s'y trouvent et les effacer.
39. Réduisez à deux cartes de crédit ou moins.
Plus vous avez de cartes de crédit, plus vous devez payer de factures, et ces tâches monotones sont, sans surprise, l'ennemi d'une vie simple. Lorsque vous êtes prêt à désencombrer à la fois physiquement et mentalement, optez plutôt pour une ou deux cartes de crédit à la place - vous serez étonné de voir à quel point votre charge est plus légère.
40. Demandez de l'aide.
Quand vient le temps de vous simplifier la vie, demander de l'aide est une bonne première étape. Même si les choses auxquelles vous faites face semblent trop stressantes pour vous, il y a de fortes chances que quelqu'un soit désireux de vous aider. «Rappelez-vous:« Il est normal de demander de l’aide », dit Horsham-Brathwaite. `` Surtout si cela donne plus de temps à passer avec des êtres chers ou à prendre soin de soi. ''
