Demandez à toute personne qui a atteint la vieillesse et elle vous dira: vie et vivre avec un sens sont deux animaux différents. Pour ceux qui approchent de 40 ans, un moment où les gens ont tendance à réévaluer leurs priorités et à comprendre ce qu'un deuxième acte peut contenir, choisir de mener une existence plus motivée et plus significative peut faire la différence entre le bonheur futur et une vie de regret.
«Avoir un sens à votre vie est le meilleur remède contre le stress chronique. Tout ce que nous faisons dans la vie implique du stress. Lorsqu'il y a un sens à ce que nous faisons, le stress ne nuit pas à notre santé. Lorsque nous travaillons à quelque chose que nous apprécions, les moments où nous ne nous sentons pas heureux ne nous entraînent pas vers le bas '', explique le psychologue clinicien. Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
«Le bonheur est un sentiment transitoire et nous avons peu de contrôle sur le moment où nous nous sentons ou ne nous sentons pas heureux. Par conséquent, les tentatives de se sentir heureux nous laissent souvent déçus et malheureux. Avoir un sens dans nos vies, par contre, est beaucoup plus sous notre contrôle. Nous pouvons concentrer nos efforts sur ce que nous pouvons contrôler, vivre une vie pleine de sens. La recherche montre que le fait d'avoir un sens dans votre vie est associé à une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et à une santé et un bien-être en général. Alors, avant de passer une autre journée à vous demander comment vous pouvez changer votre vie pour le mieux, suivez ces conseils pour donner un nouveau sens à votre vie après 40 ans. Et pour plus de façons de rendre chaque jour plus lumineux, découvrez ces 75 astuces de génie pour être instantanément heureux .
Adoptez un animal de compagnie.
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Si vous souhaitez donner un sens à votre vie, ne cherchez pas plus loin que votre refuge le plus proche. Selon une étude menée à l'Université de la Colombie-Britannique, l'adoption d'un animal de compagnie présente de nombreux avantages pour la santé, de la réduction de votre cholestérol à l'amélioration de votre microbiome intestinal, et peut même réduire votre stress. Mieux encore, le fait de donner des soins (sans parler des niveaux d'amour inconditionnel que votre animal ne manquera pas de répandre sur vous) peut vous faire sentir désiré, nécessaire et créer un nouveau sens du but dans votre vie. Et pour plus d'incitation à ramener à la maison un ami à quatre pattes, consultez ces 15 avantages étonnants de l'adoption d'un animal de compagnie .
2 Exprimez votre gratitude.
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Un peu de gratitude va un long chemin, surtout lorsque vous essayez de rendre chaque jour plus significatif. Remercier les autres pour leur contribution à votre vie peut enrichir votre propre vie tout en recentrant votre attention pour être moins autonome. Besoin de plus d'incitation pour en dire quelques-uns Merci s? Recherche publiée dans le Journal de psychologie du sport appliquée révèle même que la gratitude peut améliorer l'estime de soi d'une personne.
3 Reconnectez-vous avec des amis avec lesquels vous avez perdu le contact.
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Peu importe à quel point vous êtes un papillon social, la plupart d'entre nous ont tendance à voir nos groupes d'amis se dissiper légèrement avec l'âge. En fait, plus de la moitié des adultes interrogés dans un sondage Gallup ont admis avoir moins de cinq amis proches. Cependant, si vous cherchez un plus grand sens à votre vie, il est grand temps de renouer avec certaines des personnes qui étaient autrefois importantes pour vous mais qui sont tombées sur le bord du chemin ces dernières années. Rétablir ces connexions peut vous donner un sentiment de satisfaction et d'épanouissement qui manquait auparavant à votre vie. Et pour découvrir d'autres moyens d'améliorer vos perspectives, découvrez Les 25 meilleurs boosters d'humeur instantanés .
4 Réévaluez votre équilibre travail-vie personnelle.
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Vivez-vous pour travailler ou travaillez-vous pour vivre? Si la réponse est la première, vous passez probablement à côté d'une foule de moments potentiellement importants qui pourraient rendre votre vie plus riche. Bien que quitter votre emploi ne soit pas une option, réévaluer le temps que vous passez au travail par rapport au temps dont vous disposez pour vous-même, vos proches et vos passe-temps peut rendre votre vie instantanément plus satisfaisante et plus utile.
voir des chiffres dans les rêves
Voyagez dans un endroit nouveau.
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Les voyages font plus que nous donner de bons souvenirs sur lesquels se remémorer: ils peuvent aussi donner à notre vie un sens significatif. L'expérience d'autres cultures peut vous rendre plus empathique, élargir vos horizons et selon l'un étudier , peut même stimuler votre créativité. Cependant, vous pouvez profiter de ces avantages même si vous n'avez pas un budget énorme à dépenser: juste voyager dans une nouvelle ville peut vous aider à mieux apprécier le monde qui vous entoure et à vous rendre plus contenu en même temps.
Faites une bonne action tous les jours.
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Il y a beaucoup de gens qui souscrivent à la conviction qu'une vie ne peut pas avoir de sens si vous ne travaillez pas pour rendre le monde meilleur. Si vous êtes désireux de rendre votre vie plus significative et épanouissante, essayez de faire une bonne action par jour. Cela n'a pas besoin d'être grand-chose - aider quelqu'un de l'autre côté de la rue, dire quelque chose de gentil à quelqu'un, donner un chien ligoté à l'extérieur de l'eau - mais cela peut vous donner le sentiment que vous contribuez régulièrement au bien commun .
Arrêtez de laisser votre travail vous définir.
Nous sommes donc nombreux à avoir deux mouvements lorsque nous nous présentons: nous demandons le nom de l'autre personne, puis nous posons immédiatement des questions sur son travail. Si vous voulez donner plus de sens à votre vie, il est temps d'arrêter de laisser votre travail vous définir. Votre travail fait partie intégrante de votre vie, mais ce ne devrait pas être la partie la plus importante. Déterminer qui vous êtes en dehors du travail est bien plus crucial pour votre croissance continue à long terme. Et lorsque vous êtes prêt à faire passer votre carrière au niveau supérieur, commencez par Les 25 meilleures façons de remporter une promotion .
8 Méditez.
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La méditation ne fait pas que clarifier votre esprit, elle peut vous aider à mieux vous concentrer et à mieux comprendre votre but dans ce monde. De nombreuses recherches suggèrent que la méditation peut rendre les gens plus heureux, et la méditation de pleine conscience accrue confère peut vous aider à identifier ce que vous attendez vraiment de la vie.
9 Arrêtez de vous comparer aux autres.
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Vous comparer aux autres ne vous fait pas seulement vous sentir mal, cela peut aussi obscurcir vos vrais objectifs. Si vous cherchez une plus grande signification, faites un effort conscient pour désactiver le jugement de soi et, plutôt que de vous concentrer sur la façon dont vous vous comparez aux autres, concentrez-vous simplement sur ce que vous ressentez, ce qui vous rend heureux et comment vous pouvez continue de t'améliorer.
10 Mentor un enfant.
Le mentorat est une expérience incroyable et très significative aussi. Les recherches suggèrent que les enfants à risque avec des mentors s'en sortent mieux sur les plans académique, social, comportemental et sanitaire que ceux sans mentors, et il y a aussi des avantages majeurs pour les mentors. Savoir que vous faites une différence dans la vie d'une autre personne peut donner un sens supplémentaire à votre vie.
11 Vivez de manière éthique.
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Essayer de faire des choix éthiques au quotidien peut créer un sens et un but dans votre vie en un rien de temps. Que vous pensiez qu'une vie éthique signifie renoncer à la viande, limiter le gaspillage environnemental ou redonner à votre communauté, adhérer à un ensemble de valeurs que vous avez conçu pour vous-même peut vous faire vous sentir plus centré et plus épanoui. Et pour quelques conseils sur l'adoption d'un mode de vie plus vert, osez 30 façons simples de rendre votre maison plus écologique.
12 Fixez-vous des objectifs professionnels.
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Vous devrez peut-être travailler pour payer les factures, mais comme vous le faites, il est important de vous rappeler ce que vous essayez d'accomplir dans le processus. Fixer des objectifs professionnels que vous espérez atteindre peut vous donner un sens renouvelé lorsque vous vous acharnez à travers cette mouture de 9 à 5.
13 Faites de l'exercice une priorité quotidienne.
Bien que nous puissions trop nous concentrer sur l'apparence de notre corps à l'extérieur, se concentrer sur votre santé et votre bien-être peut plutôt donner un nouveau sens à votre vie. Faire de l'exercice quotidiennement, que cela signifie frapper la gym ou faire une promenade, peut complètement changer votre point de vue sur votre vie et vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
sens des démangeaisons du pied gauche
14 Parlez à un professionnel.
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Parfois, trouver comment créer du sens dans votre vie nécessite plus qu'une réflexion approfondie. Parler à un thérapeute ou à un coach de vie peut vous aider à trouver comment consacrer plus de temps à des expériences significatives et à identifier ce qui vous fait vous sentir épanoui.
15 Apprenez une nouvelle langue.
Voyager à l'étranger n'est pas la seule façon d'embrasser d'autres cultures. Apprendre une nouvelle langue peut non seulement donner à votre vie un but renouvelé, rechercher suggère également que les polyglottes ont des taux de vieillissement cérébral plus lents.
16 Dépensez de l'argent pour des expériences, pas pour des choses.
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Si vous voulez que votre argent vous apporte une plus grande satisfaction, arrêtez de le jeter sur les articles coûteux. Au lieu de cela, dépensez votre argent sur des expériences. Selon des chercheurs de l'Université d'État de San Francisco, l'argent dépensé en expériences procure un plus grand bonheur que celui dépensé en biens matériels, et toutes ces expériences peuvent certainement rendre votre vie plus significative au fil du temps.
17 Dites «non» plus souvent.
Mener une vie pleine de sens ne signifie pas dire oui à chaque expérience qui se présente à vous. En fait, apprendre vos propres limites et vous en tenir à vos armes peut améliorer votre estime de soi et vous faire vous sentir plus concentré et en contrôle au fil du temps. Ne pas faire ce travail supplémentaire pendant le week-end - ou choisir de refuser des fonctions sociales qui pourraient vous causer un stress excessif - peut alléger votre charge mentale et vous donner plus de temps à consacrer aux activités qui sont réellement importantes pour vous.
18 Accordez la priorité à la gentillesse.
Avoir raison, c'est amusant. Être gentil est gratifiant. Si vous voulez vous sentir vraiment satisfait de votre vie sur une base régulière, abandonnez la mentalité selon laquelle chaque conversation est un argument à gagner. Au lieu de cela, essayez de mettre la gentillesse au centre de votre comportement et vous serez sûr de vous sentir plus satisfait de votre vie.
19 Passez du temps avec des gens passionnés.
Même si vous n'avez pas encore tout à fait compris votre propre passion, passer du temps avec des gens passionnés peut vous donner l'impression que vous êtes sur la bonne voie pour trouver un véritable but. Passer du temps avec des personnes excitées et épanouies par leur propre vie peut facilement vous transférer une partie de cette énergie.
20 Bénévole.
Redonner à ceux qui en ont besoin peut vous donner un nouveau sens à votre vie après une courte période de temps. En réalité, rechercher suggère une forte corrélation entre le bénévolat et la satisfaction à l'égard de la vie, il n'y a donc pas de temps comme le présent pour donner de votre temps à une bonne cause.
21 Entrez en contact avec votre côté spirituel.
Même si vous n'êtes pas religieux, entrer en contact avec votre spiritualité peut rendre votre vie plus significative. Même si vous n'êtes pas susceptible de devenir une personne qui assiste à des services, penser à la spiritualité d'une manière plus philosophique - en considérant pourquoi nous sommes ici, ou en apprenant d'autres religions, par exemple - peut vous rendre plus satisfait de la direction que vous la vie a pris, ainsi que ce qui est à venir.
22 Revisitez vos passions d'enfance.
Vous voulez rendre votre vie plus satisfaisante et plus significative? Essayez de revoir certains de ces intérêts que vous aviez en tant qu'enfant. Prendre le temps d'explorer ces anciennes passions peut vous remplir d'un sentiment de nostalgie et vous aider à mieux comprendre ce que vous êtes aujourd'hui.
23 Tracez votre histoire familiale.
Beaucoup de gens en savent peu plus sur les générations qui les ont précédés que sur les histoires que leurs parents ont gardées vivantes. Cependant, apprendre l'histoire de votre famille, comme par le biais de services comme 23andMe, peut vous permettre de mieux apprécier vos ancêtres tout en vous donnant un sens renouvelé.
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24 Faites face à une peur permanente.
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Si vous avez toujours eu peur de quelque chose, il n'y a pas de temps comme le présent pour affronter cette peur de front. Faire face à nos peurs en tant qu'adultes peut donner à nos vies un sens qui leur manquait auparavant, ainsi que nous aider à combattre ces phobies qui nous tourmentent.
25 Lisez les classiques.
Vous voulez booster votre intelligence et rendre votre vie plus significative d'un seul coup? Commencez par revoir les classiques que vous avez manqués lorsque vous étiez plus jeune. En plus de l'évasion que procurent les grands livres, des recherches publiées dans Développement cognitif a révélé que la lecture rend non seulement les gens plus intelligents, mais aussi plus empathiques. Vous ne savez pas par où commencer? Prenez l'un des 40 livres que tout le monde de plus de 40 ans devrait avoir sur sa bibliothèque .
26 Pratiquez les soins personnels.
Pour rendre votre vie plus significative, vous devez commencer par prendre soin de vous. Bien que nos horaires chargés signifient souvent que nous négligeons nos propres besoins, prendre soin de votre bien-être mental et physique vous rend mieux équipé pour chercher un sens à votre vie. Pour maîtriser l'art des soins personnels, commencez par pratiquer le 50 façons faciles d'être plus gentil avec vous-même.
27 Nourrissez votre créativité.
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Tirer parti de votre esprit créatif peut être un atout majeur pour votre satisfaction globale. Vous offrir un exutoire créatif vous donne non seulement la possibilité de poursuivre vos passions non liées au travail, mais cela peut également vous aider à vivre plus longtemps en meilleure santé. En réalité, rechercher suggère que la participation à des activités de loisirs, y compris l'art, peut aider à réduire le risque de démence d'une personne. Et pour avoir de l'inspiration, consultez le 40 meilleurs passe-temps à adopter dans la quarantaine .
28 Arrêtez de vous soucier de l'argent.
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Les factures doivent-elles encore être payées pendant que vous cherchez un sens à votre vie? Bien sûr. Cela dit, pour ceux qui vivent confortablement, recadrer l'objectif de l'argent dans votre vie peut vous aider à vivre de manière plus significative. Plutôt que de considérer l'argent comme un objectif, essayez de le voir comme un outil qui peut vous amener là où vous voulez aller.
29 Prenez des engagements durables.
Même si vous avez été un phobe d'engagement dans le passé, vous engager dans quelque chose à long terme peut vous aider à sentir que chaque jour est plus significatif. Inscrivez-vous pour un an de bénévolat, engagez-vous dans une cure de jouvence de santé tout au long d'un an ou planifiez simplement de faire un voyage dans un an - ces engagements vous feront tous vivre plus intentionnellement dans le processus.
30 Éloignez-vous des opinions des autres.
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Il est facile de perdre de vue ce que nous apprécions lorsque les opinions des autres obscurcissent notre perception de soi. Pour vous engager dans une vie plus significative, faites de votre mieux pour ne pas laisser les opinions des autres vous atteindre, mais efforcez-vous plutôt d'être meilleur pour vous-même.
31 Débarrassez-vous des relations toxiques.
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Les mauvaises relations sont l'ennemi mortel d'une vie significative. Les amis, conjoints et collègues toxiques absorbent tellement d'énergie mentale qu'il est souvent impossible d'être attentif en leur présence. Dans la mesure du possible, évitez les personnes qui vous entraînent hors de votre vie et passez votre temps avec ceux qui vous inspirent et vous dynamisent à la place.
32 Simplifiez-vous la vie.
Vous voulez une feuille de triche pour vivre de manière plus significative? Commence par réduire votre vie. Simplifier, qu'il s'agisse de supprimer un emploi du temps surchargé ou d'abandonner les vêtements que vous n'avez pas portés depuis une décennie, vous donne l'espace mental pour redéfinir les priorités.
33 Débranchez.
De même, si vous avez l'impression que votre attachement à vos appareils électroniques vous rend moins attentif, prenez le temps de le débrancher. Recherche publiée dans le Dépression et anxiété révèle que l'utilisation des médias sociaux est liée à des taux accrus de dépression, et que ces distractions numériques empêchent certainement notre concentration sur la tâche à accomplir, permettant à des expériences significatives de s'échapper chaque fois que nous les utilisons. Et si vos appareils commencent à vous alourdir, découvrez Les 30 meilleures raisons de faire une cure de désintoxication numérique .
34 Commencez à cocher les éléments de la liste de seau.
Alors qu'à 40 ans (ish), il vous reste encore beaucoup de temps pour faire les choses que vous avez toujours voulu accomplir, si vous voulez vivre de manière plus significative, essayez d'agir comme si vous manquiez de temps. Rayer ces éléments de la liste de seau vous donnera un sens renouvelé en un rien de temps.
35 Faites confiance à votre instinct.
Nous faisons confiance à notre cerveau, mais lorsqu'il s'agit d'apprécier vraiment votre vie et de la rendre plus épanouissante, il est temps de commencer à faire confiance à votre instinct. Écoutez cette voix en vous qui vous dit quelle est la bonne décision - vous avez peut-être appris à l'ignorer, mais elle vous égarera rarement.
36 Arrêtez de haïr votre corps.
La vie est trop courte pour détester votre corps. Pour donner un sens à votre vie, détournez l'attention de ces défauts physiques perçus et commencez à apprécier les choses incroyables que votre corps fait chaque jour.
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37 Faites une liste de priorités.
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Trouver un sens à sa vie signifie souvent le chercher. La meilleure façon de commencer? Faites une liste de vos priorités. En faisant l'inventaire de ce qui fait la valeur de votre vie, vous pouvez faire un effort direct pour donner la priorité à ces choses par rapport aux distractions qui vous gênent si souvent.
«Pour donner plus de sens à votre vie, passez un peu de temps à réfléchir à ce que vous appréciez - est-ce que cela contribue à la société? passe-t-il du temps avec sa famille? Cela aide-t-il d'autres personnes? Il y a beaucoup de possibilités. Réfléchissez à vos valeurs, puis priorisez les activités qui correspondent à ces valeurs. Lorsqu'il est difficile d'agir conformément à ces valeurs, ne craignez pas le défi », suggère le Dr Khazan.
38 Faites du bonheur un objectif.
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Le bonheur ne devrait pas être une réflexion après coup dans votre vie. Si vous voulez pouvoir trouver un sens à votre vie, vous devez d'abord trouver ce qui vous rend heureux et faire des pas pour en faire une priorité.
39 Excusez-vous. S'excuser. S'excuser.
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Il est assez difficile de trouver un sens à nos vies si nous sommes toujours accrochés à toutes les choses que nous avons mal faites - ou si nous avons une longue liste de personnes qui ont été blessées par nos actions. Le premier pas vers un plus grand épanouissement? Excusez-vous auprès de ceux que vous avez blessés.
40 Dites aux gens que vous les aimez.
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Les relations sont parmi les plus grandes sources de joie pour beaucoup d'entre nous, donnant à notre vie une énorme signification. Cependant, si vous voulez profiter pleinement de ces relations, il est important de dire aux gens ce que vous pensez d'eux. Le simple fait de donner et de recevoir un simple «Je t'aime» à un ami ou à un membre de la famille peut vous donner une satisfaction qu'aucune possession matérielle ne peut égaler.
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