Des restaurants, des magasins et des gymnases à travers le pays ont rouvert alors que les États ont commencé à lever les ordonnances de verrouillage. Cependant, le coronavirus n'a pas disparu et aucun vaccin n'est devenu disponible pour un usage public - ce qui signifie qu'il est important de passer à l'elliptique avec prudence. Alors, comment pouvez-vous aller à la gym et rester en sécurité ? La clé est d'éviter les heures de pointe, ce qui signifie éviter des masses de personnes, réduisant ainsi votre risque d'infection à coronavirus.
Comme vous pouvez le supposer, les horaires de la plupart des gymnases sont pris en sandwich entre leurs journées de travail, Roberta Sassatelli explique dans son livre Culture de remise en forme . (Bien sûr, aller au travail est un peu différent pour beaucoup d'entre nous pendant la pandémie.) En règle générale, les gens ont tendance à se rendre au gymnase avant et après le départ du travail, ou pendant leurs heures de déjeuner. DW Fitness, une chaîne de gymnases au Royaume-Uni, ont constaté que leurs heures de pointe —De 7h30 à 9h puis à partir de 17h30 à 20 h - refléter cette notion.
Et bien que se rendre à la salle de sport à tout moment pendant les heures de pointe est risqué, c'est le plus dangereux à visiter à la fin des heures de pointe , vers 19 h à 21 h en semaine. Nick Rizzo , le directeur de recherche fitness chez RunRepeat, dit le plus tôt sera le mieux parce que vous devez «vous assurer que le moins de personnes ont été dans le gymnase et ont touché l'équipement que vous utiliserez depuis qu'il a été nettoyé pour la dernière fois». James Scott , propriétaire de Dappir Clean, un entreprise de nettoyage commercial et résidentiel à Tampa, en Floride, dit que les gymnases désinfectent et nettoient généralement leur équipement après avoir fermé la veille ou avant l'ouverture ce jour-là.
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Certaines personnes s'inquiètent de mettre les pieds dans les gymnases, d'autant plus respirer fortement —Ce que nous faisons tous pendant l'entraînement — se propage plus facilement le COVID-19. Par exemple, une recherche publiée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé que les cours d'aérobic de danse à Cheonan, en Corée du Sud conduit à 112 cas de coronavirus positifs en mars. Il n'est pas étonnant qu'une enquête d'Azurite Consulting auprès de 3500 personnes ait même révélé que 57% des adeptes de la salle de sport ont déclaré qu'ils le feraient. attendre trois ou plus avant de retourner au gymnase quand il rouvre.
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Si vous n'avez le temps de vous entraîner que pendant les heures de pointe de la salle de sport, Rizzo vous recommande de trouver des moyens alternatifs de faire de l'exercice qui n'impliquent pas de vous mettre en danger dans une salle de sport bondée. `` Toute forme d'exercice est excellente, que ce soit simplement faire des ballades , courir, faire entraînements à domicile , ou quoi que ce soit d'autre », dit-il. `` Si vous êtes un accros du fitness et que vous voulez toujours un entraînement intense qui vous mettra au défi, qui ne nécessite pas d'équipement, Entraînement par intervalles de sprint (SIT) est une excellente option. '' Et si vous cherchez d'autres façons de vous entraîner à la maison, consultez ces 23 séances d'entraînement faciles à faire à la maison pendant la quarantaine .
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