Avec des tensions élevées et des niveaux de stress qui montent en flèche, les couples sont plus que jamais testés en quarantaine. Et cela peut conduire au genre de comportement dont A) vous n'êtes pas vraiment fier, et B) pourrait être préjudiciable à votre relation à long terme. Si vous voulez vous assurer de sortir du verrouillage avec votre relation intacte, nous sommes là pour vous. Nous avons discuté avec les meilleurs experts en relations pour connaître leur opinion sur la façon dont les gens sont ruiner leurs relations en quarantaine sans même s'en rendre compte. Prenez note de ces tueurs de relations silencieuses! Et pour plus de conseils sur la façon de maintenir un mariage sain, consultez le 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps, selon des experts en relations .
1 Vous êtes trop critique.
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Étant Bloqué à l'intérieur peut vous amener à devenir hyper concentré sur votre partenaire, ce qui n'est pas toujours une bonne chose. `` Cela peut se prêter à devenir trop critique à l'égard des choix de votre partenaire pendant la quarantaine '', dit expert relationnel et écrivain Carmel Jones . «Vous n'aimez peut-être pas la façon dont votre partenaire fait face à la pandémie, ou peut-être que [vous] critiquez le fait qu'il ne fait pas d'efforts pour faire de l'exercice.»
Bien que cela puisse être relativement courant, Jones prévient que cela pourrait avoir un impact négatif durable sur votre relation car `` placer votre partenaire sous une loupe alors que vous êtes déjà dans une pandémie va chasser votre partenaire. '' Et si votre relation est devenue longue distance au milieu de la pandémie, consultez ces 12 conseils pour les couples qui sont devenus interurbains en quarantaine .
2 Vous vous impliquez trop dans la vie professionnelle de votre partenaire.
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Si vous et votre partenaire avez l'avantage de pouvoir travail à domicile , vous en apprenez probablement beaucoup les uns sur les autres en ce moment. Mais ce n'est pas parce que vous partagez un espace que vous travaillez ensemble en soi. Il est toujours important de séparez votre vie amoureuse de votre vie professionnelle .
«Votre partenaire sait comment gérer son travail, mais vous pourriez ressentir le besoin de poser des questions, de faire intrusion ou de faire des suggestions sur la façon dont il peut mieux faire le travail», dit Jones. Bien que les limites soient difficiles à maintenir pendant la quarantaine, elles sont essentielles pour garder votre relation saine . Sans eux, vous serez obligé de faire face à une augmentation des conflits, des disputes et des sentiments d'étouffement.
3 Vous êtes négatif.
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Il y a une liste interminable de choses à se plaindre pendant la quarantaine, à commencer par toutes les alertes de nouvelles alarmantes qui apparaissent sur votre téléphone. Bien qu'il soit parfois normal de s'énerver, il n'est pas sain d'inviter constamment la négativité dans votre vie ou votre relation. «Il est sain de vous exprimer à votre partenaire, mais il est également important de prendre note du moment où votre négativité saigne dans la relation», dit Jones.
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Pour vous aider avec votre état mental, envisagez de réduire votre consommation d'actualités pour créer un environnement plus positif pour vous et votre partenaire. Et pour plus de conseils pour prendre soin de vous en quarantaine, consultez 15 conseils d'auto-soins efficaces conçus pour la quarantaine .
4 Vous ne donnez pas assez d'espace à votre partenaire.
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Nous pourrions tous utiliser un peu plus d'espace personnel pour le moment, mais il est difficile d'y parvenir en lock-out. Jones suggère aux couples de désigner leurs propres zones à la maison afin que chaque partenaire ait l'impression d'avoir un domaine personnel. «Cela peut être aussi simple qu'un côté du canapé ou une place à table», dit Jones. `` Désigner un espace est un excellent moyen pour les individus dans une relation avec maintenir leur santé mentale et ne vous sentez pas surpeuplé.
5 Vous prenez votre frustration sur votre partenaire.
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La frustration est élevée alors que nous entrons dans un autre mois de quarantaine, et cela se traduit sans surprise par des fusibles plus courts. 'Vous ne réalisez peut-être pas que votre fusible plus court vous a amené à évacuez votre stress sur votre partenaire d'une manière qu'il ou elle ne mérite pas », dit Jones. `` Essayez d'être conscient de la façon dont le fait d'être coincé à l'intérieur affecte votre humeur et assurez-vous de ne pas utiliser votre partenaire comme sac de frappe. '' Et pour certaines fractures relationnelles que vous pourriez traverser, consultez 9 vraies personnes révèlent les petits arguments qu'elles ont avec leurs conjoints .
6 Vous ne vous enregistrez pas avec votre partenaire.
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Il est facile d'être pris dans votre propre stress pendant cette période, mais oublier de vous enregistrer avec votre partenaire peut être blessant et peut lui envoyer le mauvais message. «Demander à votre partenaire comment il va est un moyen facile de montrer que vous vous souciez de ses sentiments», dit Jones. «Se permettre de s'ouvrir mutuellement renforcera la confiance au sein d'une relation et permettra à votre maison de rester un espace sûr pour que vous puissiez tous les deux vous exprimer.
7 Vous devenez codépendant.
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Il y a une telle chose comme être trop attaché à votre partenaire, ce qui pourrait très bien être mis en quarantaine. «Si une relation était codépendante au départ, une pandémie est sûrement suffisante pour pousser cette codépendance à un surmenage», déclare Jones. Bien qu'il soit agréable de pouvoir compter sur votre partenaire pendant les périodes difficiles, le fait d'être trop dépendant l'un de l'autre pourrait imposer un fardeau inutile et malsain à la relation.
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8 Vous ne consacrez aucun effort à l'hygiène personnelle.
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Lorsque la quarantaine a commencé, nous étions tous très excités de pouvoir travailler de chez nous en pyjama et de ne pas nous soucier de nos cheveux, mais cela fait plus d'un mois maintenant, et ce look peut commencer à vieillir . Nous ne vous suggérons pas de vous préparer pour vous asseoir sur votre canapé, mais un peu de soins personnels peut aller très loin. «Afin de maintenir un sentiment de romance et d'intimité, un niveau de soins personnels doit être mis en place», déclare Jones. «C'est aussi simple que de se couper les ongles ou de passer d'un ensemble de vêtements de détente à un autre. Mais cette infime quantité d'efforts pourrait sauver l'attraction et l'intimité tout en étant en quarantaine avec un partenaire. Et pour plus de conseils sur la façon d'améliorer l'intimité dans votre relation, consultez Plus de 40 ans? Voici comment pimenter votre relation .
9 Vous ne faites pas votre part dans la maison.
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Être à la maison 24h / 24, 7j / 7 signifie qu'il y a plus de vaisselle dans l'évier et qu'il y a plus de lessive à faire. Si vous ne retardez pas votre fin des tâches, cela pourrait certainement causer un déséquilibre dans votre relation. `` Cela peut être difficile, surtout si une seule personne s'occupe de tout dans la maison tandis que l'autre devient une patate de canapé '', dit Sam Whittaker , expert relationnel et rédacteur en chef chez Mantelligence. Et pour obtenir des conseils sur ce qu'il ne faut pas dire à votre autre significatif, consultez 65 choses qu'aucun conjoint ne veut jamais entendre, selon les professionnels des relations .
10 Vous abusez des médias sociaux.
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Au fur et à mesure que votre temps d'écran augmente pendant la quarantaine, les chances que vous utilisiez abusivement et abusiez des plateformes de médias sociaux sont également plus élevées. Que vous fassiez honte à votre moitié, que vous cherchiez une approbation en ligne ou tendre la main aux ex , ces actions peuvent créer un fossé entre vous et votre partenaire. `` Bien sûr, vous serez ennuyé d'être mis en quarantaine, mais est-ce que tout le monde a besoin de le savoir? Méfiez-vous de l'aération de votre linge sale en public et de la pose de votre partenaire '', prévient le conseiller agréé Rabbi Shlomo Slatkin , co-fondateur de Le projet de restauration du mariage .
11 Vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde en ce qui concerne la parentalité.
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La quarantaine est beaucoup plus difficile pour ceux coincé à la maison avec des enfants . Vous devez être parent sans sursis d'école pour eux ou le bureau pour vous. «Avec vous deux à la maison, vous risquez de vous heurter à la parentalité, surtout si l'un de vous a été le parent principal», déclare Slatkin. Comme la tension est déjà élevée en quarantaine, il est facile de se disputer sur les styles parentaux ou de saper involontairement votre partenaire. Mais vous devez faire de votre mieux pour fonctionner comme une équipe de parents et non comme des adversaires.
12 Vous arrêtez.
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L'anxiété se manifeste dans les relations de plusieurs manières en quarantaine, dit psychologue et spécialiste des relations Carla Manly , PhD. Et l'un de ces moyens consiste à arrêter émotionnellement, ce qui est un mécanisme d'adaptation malsain pour vous et peut également nuire à votre relation. Si vous ressentez personnellement de l'anxiété et avez du mal à en parler avec votre partenaire, pensez recherche de thérapie en ligne .
13 Vous harcelez trop.
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Vous pourriez être frustré par le fait que votre partenaire laisse ses vêtements sur le sol, travaille trop tard ou ne cuisine pas assez. Mais pendant que vous êtes coincé à l'intérieur ensemble, il serait sage de choisir vos batailles. `` La persistance constante et le manque de gratitude peuvent contribuer à dissuader toute relation, encore plus pour une relation qui est en quarantaine pendant cette période '', déclare l'écrivain et expert relationnel Stéphania Cruz . «Le harcèlement peut conduire à des sentiments de ressentiment. Pour le harceleur, le ressentiment peut provenir du sentiment de ne pas être entendu, soigné, etc. Pour la personne qui le harcèle, le ressentiment peut provenir du sentiment que rien de ce qu'il fait n'est suffisant.
14 Vous buvez trop.
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Lorsque l'ennui ou le blues en quarantaine frappent, il est facile de compter sur l'alcool pour s'échapper. Pourtant, boire votre chemin à travers le verrouillage ce n'est peut-être pas la meilleure chose pour votre relation. Manly dit que l'abus de ce comportement addictif pourrait nuire à votre lien.
15 Vous n'avez pas assez de relations sexuelles.
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La santé sexuelle d'une relation est un indicateur très clair de la façon dont le reste du syndicat se porte. Si vous n'avez pas de relations sexuelles en quarantaine, en particulier avec peu d'autres choses à faire, cela peut être le signe d'un problème plus profond. Manly dit que si vous vous sentez tellement épuisé ou stressé que vous avez un désir minimal d'intimité sexuelle, cela pourrait avoir des effets durables sur votre relation.
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