Certaines personnes voient les larmes comme un signe de faiblesse, mais pleurer peut avoir de nombreux avantages à votre santé et à votre bien-être général. Récemment, mannequin et actrice Cara Delevingne pris sur Instagram pour 'rappeler à tout le monde le importance de pleurer ». Elle a posté une photo de son visage taché de larmes et a écrit: `` Nous devons tous ressentir à un moment donné. '' Que nous faisons! Les experts disent que pleurer est en fait une partie importante du traitement des émotions et du dépassement des événements traumatisants.
Ce n'est peut-être pas particulièrement amusant de se sentir triste ou stressé , mais pleurer est une réaction naturelle à ces émotions . Lorsque vous vous laissez pleurer, vous constaterez que vous êtes capable de surmonter vos sentiments négatifs beaucoup plus facilement. Ici, nous avons rassemblé certains des avantages physiques, mentaux et émotionnels des pleurs qui vous permettront de vous sentir mieux de verser quelques larmes de temps en temps.
1 Il aide à évacuer le stress.
Si vous vous sentez soulagé après un bon cri, il y a une explication scientifique à cela. `` Les hormones du stress se trouvent dans les larmes, et ainsi pleurer libère littéralement un stress émotionnel refoulé '', explique Sarah Thacker , thérapeute et coach de santé basé à New York.
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C'est le signe qu'une émotion refoulée est libérée.
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`` Pleurer est souvent thérapeutique et bénéfique lorsque les clients accèdent à une émotion qu'ils ne se sentent pas en sécurité partager ou qu'ils n'ont pas voulu affronter de front '', explique Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un thérapeute matrimonial et familial agréé au Texas et auteur de Changements majeurs dans la vie: histoires de maternité, d'espoir et de guérison . Que vous ayez affaire à la perte d'un être cher ou que vous soyez simplement stressé par le changement emplois , McBain dit qu'il est important de laisser couler ses larmes librement. L'un des véritables avantages de pleurer est d'accepter ce que vous ressentez et d'être d'accord avec cela, explique-t-elle.
3 Il aide votre corps à rebondir après un traumatisme.
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`` Vos émotions et vos hormones sont intrinsèquement liées '', explique Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur de Cela se termine avec vous: grandissez et sortez du dysfonctionnement . `` Les réactions émotionnelles aux événements envoient des hormones à travers votre corps, et pleurer est le moyen pour votre corps et votre esprit de se rééquilibrer après un choc physique ou émotionnel. ''
4 Cela signale aux autres que vous avez besoin de soutien.
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Lorsqu'une personne voit une autre personne se déchirer, sa réaction naturelle est de courir et de réconforter l'âme dans le besoin. Et même si la personne qui pleure ne s'en rend pas compte, elle a pleuré parce que c'est ce qu'elle voulait. En tant que méta-analyse publiée dans la revue Frontières en psychologie expliqué, pleurer «est un comportement d'attachement clé destiné à susciter l'attention et le réconfort des autres tout au long de la vie». En fin de compte, le meilleur type de confort se présente sous la forme d'un contact humain, et même notre corps le comprend inconsciemment.
5 Il apaise la douleur physique.
N'ayez pas honte de pleurer lorsque vous vous cassez un os ou que vous vous brûlez la main. Rechercher a découvert que lorsque vous pleurez, le corps libère des hormones de bien-être, comme l'ocytocine, qui augmentent la tolérance à la douleur et apportent un sentiment de sérénité - et ces deux éléments sont d'une grande aide pour surmonter la douleur.
6 C'est le nettoyage.
Dans les bonnes circonstances, `` un bon cri nettoie et vous laisse une sensation de légèreté et plus capable de faire face, dit Tessina. Cependant, vous devez vous entraîner pour être en mesure de faire la différence entre un cri sain et un cri malsain. Alors qu'un bon cri est apaisant, un cri malsain découlant de l'apitoiement sur soi peut vous amener à blâmer les autres pour vos problèmes sans trouver comment gérer les problèmes auxquels vous êtes confronté.
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7 Cela vous permet aussi d'être heureux.
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`` Nous sommes destinés à toutes les émotions, pas seulement aux émotions positives '', explique Erika Miley , M.Ed, LMHC, thérapeute en santé mentale et sexuelle à Spokane Valley, Washington. «Se permettre d'être triste et pleurer signifie que vous n'engourdissez pas les émotions que vous percevez comme des émotions négatives. Lorsque nous engourdissons des émotions sélectives, nous les anesthésions toutes. Vous permettre de pleurer vous permettra de vivre la joie, le bonheur et toutes les autres émotions auxquelles nous sommes destinés.
8 C'est le moyen le plus rapide de passer à autre chose.
Après une perte importante, comme la mort d'un être cher ou d'un mauvaise rupture - certaines personnes choisissent d'être en colère et d'autres choisissent d'être tristes. Mais ceux qui pleurent la douleur peuvent guérir plus rapidement. «Ne perdez pas de temps dans le ressentiment et la colère - c'est autodestructeur», dit Tessina. «Tout le monde a besoin de savoir comment faire son deuil et comment être triste pour surmonter des événements difficiles. Il y a un certain nombre de larmes qu'il faut pleurer pour lâcher prise, et continuer à pleurer est le moyen le plus rapide.
9 Cela rapproche les gens.
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Lorsque vous pleurez devant quelqu'un d'autre, cela lui signale que vous êtes prêt à lui montrer votre côté vulnérable. En règle générale, les humains ne sont prêts à montrer leurs émotions que devant des personnes en qui ils ont confiance. Ainsi, lorsque vous pleurez entre amis et membres de votre famille, vous renforcez également par inadvertance vos liens avec eux.
10 Il garde vos yeux propres.
Croyez-le ou non, ce sont vos larmes qui nettoient vos yeux à chaque fois que vous clignez des yeux. Ces larmes basales , comme on les appelle, tous deux éliminent les bactéries et gardent les yeux humides, évitant ainsi la perte de vision et les problèmes de vue.
11 C'est une partie naturelle du processus de guérison.
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'J'encourage à donner l'opportunité de ressens tes sentiments , de laisser sortir les sentiments et de profiter des avantages de la libération », explique Thacker. «Lorsque vous laissez couler les larmes, souvent vous pouvez aussi laisser aller les sentiments.
12 Cela modifie votre humeur.
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Pleurer libère des hormones de bien-être et aide le corps et l'esprit à revenir à la normale, c'est donc un moyen naturel de modifiez votre humeur. À Étude de Yale a constaté que pleurer peut vous aider à vous sentir plus stable. 'Les gens peuvent être rétablir l'équilibre émotionnel avec ces expressions », explique la psychologue de Yale et la chercheuse principale de l'étude, Oriana Aragón. «Les personnes qui font cela semblent mieux se remettre d'émotions fortes.
13 Il efface notre passage nasal.
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Quand beaucoup de gens pleurent, ils obstruer leurs voies nasales et par conséquent, doivent les nettoyer, parfois avec une boîte entière de mouchoirs. Cela peut être compliqué, mais c'est en fait assez bénéfique, vu que se moucher dégage le passage nasal et le débarrasse des substances étrangères.
14 Il peut prévenir la dépression.
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«La plupart des gens pleurent trop peu et finissent par supprimer la tristesse, ce qui conduit à la dépression», dit Tessina. «Il est presque impossible pour les gens d'endommager quoi que ce soit en pleurant trop.
15 Cela vous aide à rester en bonne santé.
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Les pleurs abaissent les niveaux de cortisol et réduisent le stress, il peut donc vous protéger contre les maladies ou les blessures. Le corps humain est beaucoup plus vulnérable à des choses comme rhume et grippe quand il est stressé. Mais en pleurant, vous faites en fait une faveur à votre corps et le gardez en bonne santé. Et si vous êtes curieux de savoir comment le stress peut vous nuire physiquement, lisez 25 façons surprenantes que le stress affecte votre corps.
16 Cela vous aide à dormir plus profondément.
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Bien que cela puisse paraître cruel pour certains parents, études ont montré que laisser les bébés pleurer peut en fait les aider à mieux dormir et plus longtemps. Bien que l'on ne sache toujours pas si pleurer a le même effet induisant le sommeil chez les adultes, ce n'est pas exagéré de tirer cette conclusion, compte tenu de l'apaisement et déstressant effets des pleurs.
17 Il abaisse la tension artérielle.
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Plusieurs études ont constaté qu'après une bonne séance de pleurs, les gens ressentent à la fois une pression artérielle plus basse et un pouls plus stable, probablement en raison du fait que leur niveau de stress a considérablement diminué. Et si vous souffrez d'hypertension artérielle, essayez ces 40 façons d'abaisser votre tension artérielle après 40.
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