Au début d'un mariage , tout semble nouveau et excitant. Tu as soirées romantiques prévues semaines à l'avance, et ce qui pourrait devenir ennuis futurs ne sont que de petites bizarreries attachantes qui vous font aimer encore plus votre conjoint. Mais malheureusement, cette étape de lune de miel ne durera pas éternellement. Finalement, les choses vont mijoter et vous pourriez même vous sentir ennuyé.
Heureusement, ce sentiment ne signifie pas que votre mariage est condamné. Tout ce que cela signifie, c'est que vous devrez peut-être consacrer un peu plus de temps et d'énergie à rendre les choses excitantes à nouveau. Lisez la suite pour découvrir pourquoi vous vous ennuyez peut-être dans votre mariage, ainsi que des conseils d'experts sur la façon de remettre les choses sur les rails.
1 Vous avez arrêté de poser des questions à votre partenaire.
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Au fil du temps, vous pourriez avoir l'impression de savoir tout ce qu'il y a à savoir sur votre partenaire. Mais ils ont encore plus de couches, promis! «Je peux vous garantir que vous pensez probablement différemment de ce que vous faisiez il y a quatre ou cinq ans», déclare un expert en relations. Dr. Patrick Wanis , PhD. Il en va de même pour votre partenaire, ce qui signifie que vous ne devriez jamais cesser de lui poser des questions et d'apprendre à le connaître.
Votre relation a changé, mais vos attentes ne l’ont pas été.
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Lorsque vous commencez une relation, vous avez un certain nombre d'attentes, qu'il s'agisse de savoir à quel point les choses devraient être excitantes, à quel point votre partenaire devrait être disponible ou à quel point il devrait vous mettre à l'aise. Mais au fur et à mesure que la relation se poursuit et que les circonstances changent, vous devez également ajuster vos attentes.
«Ce n’est pas tant que les gens changent, mais les circonstances de la relation changent, puis nous changeons en réponse à cela», dit Wanis. «Vous devez vous demander ce que vous attendez de la relation et ce que vous attendez les uns des autres. Cette attente est-elle juste et raisonnable ou vous attendez-vous à quelque chose que votre partenaire ne peut plus remplir? ' Par exemple, si votre partenaire avait l'habitude de préparer le dîner tous les soirs, mais a récemment obtenu une promotion et doit passer plus d'heures au bureau, cette attente peut ne plus être raisonnable.
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3 Vous ne vous surprenez pas.
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Cela n'a pas à être quelque chose d'extravagant, mais trouver des moyens de surprendre votre conjoint, que ce soit avec un cadeau ou un acte attentionné, peut garder votre mariage frais, évitant ces sentiments d'ennui. «De quoi avez-vous besoin pour vous sentir aimé? De quoi votre partenaire a-t-il besoin pour se sentir aimé? » demande Wanis. 'Cherchez des moyens de surprendre votre partenaire, mais surprenez-le en fonction de son style de personnalité.' Et voici ce que nous entendons par là ...
4 Vous ne connaissez pas les langues d’amour de chacun.
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Il existe cinq langages d'amour: les mots d'affirmation, les actes de service, la réception de cadeaux, le temps de qualité et le toucher physique. Chaque personne a deux langues d'amour primaires qui décrivent comment elle se sent le plus aimée. «La meilleure façon de traiter quelqu'un n'est pas de le traiter de la manière tu veulent être traités, c'est traiter quelqu'un de la façon dont elles ou ils veulent et doivent être traités », dit Wanis.
Les interactions avec votre partenaire seront beaucoup plus engageantes et amusantes lorsque vous serez en mesure de comprendre pleinement comment chacun de vous reçoit l'amour. Pour savoir par où commencer, prenez le Quiz des cinq langues d'amour et demandez à votre partenaire de le prendre aussi.
5 Vous n'êtes pas lié à la nourriture.
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La nourriture est l'un des les moyens les plus simples de créer des liens avec votre partenaire . Wanis dit qu'il considère même que c'est la sixième langue d'amour. «Que vous cuisiniez ensemble, que vous cuisiniez l'un pour l'autre, que vous vous serviez l'un pour l'autre ou que vous sortiez essayer de nouveaux restaurants, la nourriture peut être un autre excellent moyen de vivre et d'exprimer l'amour, »Note-t-il.
6 Vous assimilez la romance à la spontanéité.
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Bien sûr, tout le monde aime être emporté par énormes gestes romantiques . Mais ne pensez pas que la seule façon dont votre relation sera excitante est si vous agissez sur un coup de tête comme les couples dans votre comédie romantique préférée . Ce n'est tout simplement pas réaliste la plupart du temps.
«Dans le style de vie d'aujourd'hui, nous avons tellement de demandes pour notre temps, nous devons réserver du temps pour notre partenaire et notre relation», dit Wanis. «Vous pouvez planifier des vacances ensemble, puis quand vous y êtes, vous pouvez vous livrer à certaines activités spontanées.»
7 Vous êtes tombé dans une routine quotidienne.
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Avoir une routine quotidienne de bourdonnement peut rendre toute relation ennuyeuse. Essayez de nouveaux restaurants, de nouveaux passe-temps et de nouveaux endroits à visiter. Si vous l'appréciez, parfait! Sinon, riez-en et jurez de ne plus jamais recommencer. Quoi qu'il en soit, sortir de votre zone de confort vous permet de ne pas vous ennuyer. De plus, «il a été prouvé que ceux qui font de nouvelles choses ensemble construisent« l'hormone du câlin »(l'ocytocine) et se sentent plus proches plus longtemps», déclare un psychothérapeute basé en Californie Dr Barton Goldsmith , PhD.
8 Vous ne fixez pas d'objectifs pour votre relation.
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Lorsque vous entrez dans une relation, la plupart des couples établissent des objectifs ensemble. Mais au fur et à mesure que le temps passe et que vous atteignez ces objectifs, il est essentiel d'en établir de nouveaux. Sinon, vous vous sentirez forcément peu enthousiasmé par l'avenir.
Continuer à s'encourager et à se soutenir mutuellement pour atteindre vos objectifs - que ce soit en solo ou en couple - augmente finalement l'amour que vous avez l'un pour l'autre. Comme le dit Goldsmith, «le bonheur vient du fait de progresser vers ce que vous voulez, pas nécessairement de l'obtenir.»
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9 Vous ne partagez pas assez votre vie avec votre partenaire.
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Si vous remarquez que vous vous ennuyez un peu dans votre mariage, essayez simplement d'en partager davantage. Pour lien avec votre partenaire , vous devez être prêt à vous ouvrir et à être vulnérable. Et cela peut prendre de nombreuses formes différentes. «Partager peut être partager l'échange d'informations, d'émotions. Cela peut être le partage d'expériences », dit Wanis.
Besoin d'un point de départ? Essayez de discuter de certaines de vos expériences partagées préférées. Non seulement cela vous rappellera de bons moments, mais cela vous ouvrira également et vous donnera plus d'idées pour votre prochaine aventure!
10 Ou vous êtes fondamentalement joint à la hanche.
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De l’autre côté de cette médaille, n’ayez pas peur d’être votre propre personne. Les couples qui passer trop de temps ensemble peut facilement commencer à s'ennuyer ou, pire encore, à se sentir frustré. Essayez de trouver de nouveaux passe-temps et d'expérimenter parfois des choses loin de votre conjoint. Cela ne vous donnera que plus à partager avec eux et le rendra plus excitant lorsque vous vous réunirez.
11 Votre cerveau a soif de nouveauté.
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Accepter le fait que les choses semblent parfois ennuyeuses est une étape importante dans la résolution du problème. Après tout, en tant que neuroscientifique de l'Université de Stanford Russell Poldrack noté dans un article pour HuffPost , «la nouveauté provoque l'activation d'un certain nombre de systèmes cérébraux, dont le plus important est le système dopaminergique». Et, comme vous vous en souvenez peut-être, la dopamine est l'hormone du bien-être que nous recherchons tous.
Mais être capable de reconnaître votre besoin biologique de nouveauté et de réagir en conséquence vous assurera que vous et votre partenaire ne souffrirez pas. 'De temps en temps, vous devez penser à la relation - que se passe-t-il et que doit-il se passer pour que vous puissiez la rendre plus intéressante et excitante?' Remarques Irina Firstein , LCSW, thérapeute de couple à New York.
12 Vous vous prenez pour acquis.
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Firstein dit qu'une fois que vous commencez à vous sentir en sécurité et sécurisé dans votre relation , c’est là que vous devenez paresseux, complaisant et, oui, ennuyé. «Vous arrêtez en quelque sorte de faire tout type d'effort, à la fois physiquement et autrement», dit-elle. «Et nous n'avons pas l'impression que nous devons essayer la manière dont nous essayons au début.»
Bien sûr, après des années à construire une relation avec quelqu'un, il peut être facile de penser à ce qu'il fait pour vous et votre famille comme une partie normale de la vie. Mais il est important que vous ne preniez pas votre partenaire pour acquis et que vous exprimer constamment sa gratitude pour qui ils sont et l'impact qu'ils ont sur votre vie et votre bonheur. Vous serez surpris de la quantité de piquant que cela peut apporter à votre mariage.
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13 Votre vie sexuelle est insatisfaisante ou inexistante.
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L'ennui sexuel est un fléau courant dans les relations à long terme. «Cela se produit parce que les gens tombent en quelque sorte dans des modèles de relations sexuelles, ou ce sera simplement beaucoup moins important», dit Firstein. «Apprenez à faire avancer les choses, à maintenir le désir et à garder les choses en vie.»
Mais comment? Eh bien, essayez d'exprimer des idées avec votre partenaire et explorez de nouvelles façons de se faire plaisir. Le simple fait de parler de sexe peut rendre votre vie sexuelle beaucoup plus excitante.
14 La technologie vous consume.
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La technologie est une chose sur laquelle beaucoup d'entre nous comptent beaucoup de nos jours. Mais votre relation peut devenir rapidement obsolète si vous êtes constamment attaché à votre téléphone. Pour éviter d'être victime de ' phubbing »,« Firstein suggère d'instituer chaque jour du temps sans téléphone.
«Lorsque vous rentrez chez vous, ou une demi-heure après votre retour, vous devez éteindre vos téléphones et les ranger pendant un certain temps», dit-elle. «Faites simplement face à ce qui se passe entre vous et vos enfants et votre partenaire.»
15 Vous ne passez du temps ensemble qu'en famille, pas en couple.
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Il est important de passer du temps ensemble en famille, bien sûr, mais le seul moment où vous passez du temps avec votre partenaire ne devrait pas être aux jeux de l'école ou aux matchs de football de vos enfants. Franchement, si ce sont vos soirées de rendez-vous, vous vous ennuierez un peu. Assurez-vous de prendre du temps loin des enfants pour profiter les uns des autres sans distractions.
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«Enregistrez-vous pendant au moins 10 minutes chaque jour», Dr Philip Cowan , PhD, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Berkeley, a déclaré Parents . `` Cela peut être fait après avoir mis les enfants au lit ou même au téléphone pendant que vous êtes tous les deux au travail, à condition que vous partagiez ce qui vous est arrivé ce jour-là et comment cela vous affecte émotionnellement. Le rythme de vie d'aujourd'hui est si frénétique que peu de couples le font. Mais les mariages sont capables de changer, et de petits changements peuvent faire de grandes différences ».
16 Vous avez le syndrome du nid vide.
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Les enfants peuvent consommer beaucoup de temps et de concentration. Et une fois qu'ils grandir et quitter la maison , vous et votre partenaire pouvez avoir l'impression que vous n'avez plus rien en commun. Mais plutôt que de juger votre relation ennuyeuse sans les enfants, essayez de la voir comme l'occasion idéale de raviver votre romance.
Firstein suggère d'y penser comme une nouvelle phase de votre relation. «Maintenant, vous n'avez pas cette distraction et vous avez juste l'un l'autre. Cela pourrait être une période très excitante », dit-elle. «En fait, cela peut être une période très enrichissante pour faire des choses que vous n’avez pas pu faire pendant longtemps.»
17 Vous avez arrêté d'étendre vos cercles sociaux.
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Il est facile de se sentir coincé dans une ornière si vous n'incluez pas d'autres personnes dans votre vie en plus de votre partenaire. Alors ne laissez pas vos amitiés tomber au bord de la route après avoir fait le nœud. «Il est important d’avoir des relations plus profondes avec d’autres personnes, et il est très utile de parler aux autres de ce que sont leurs expériences dans des situations courantes», déclare Firstein. «Cela peut être d'avoir des amis avec qui vous sortez séparément ou même des couples avec qui vous aimez passer du temps ensemble. Votre relation avec votre partenaire se développera une fois que vous aurez d'autres personnes dans votre vie.
18 Votre carrière éclipse votre mariage.
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De toute évidence, la carrière est importante , mais ne la laissez pas vous épuiser. L'un des moyens les plus simples de vous assurer que votre carrière n'affecte pas votre mariage est d'éviter de vous reconnecter une fois rentré chez vous. Si ce n'est pas possible, réservez au moins deux ou trois soirées par semaine, toujours consacrées au temps en famille.
19 Vous ne mettez pas d’énergie dans votre relation.
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«Parfois, nous traversons cette étape romantique et à environ 18 mois, nous disons:« Et maintenant? », Déclare un thérapeute en relations et en mariage basé à New York. Rachel Moheban , LCSW-R. «Vous devez constamment réinventer et raviver votre relation, en particulier en développant une intimité émotionnelle.» Au fur et à mesure que le temps passe dans votre relation, soyez plus délibéré pour donner à votre mariage les soins et l'attention qu'il mérite et dont il a besoin, même après la mort des papillons.
20 Vous n'avez pas de lien avec vous-même.
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Lorsque vous vous ennuyez dans votre mariage, il est facile de pointer du doigt. Cependant, il peut y avoir des problèmes internes qui affectent la façon dont vous interagissez avec votre partenaire. «Nous sentons-nous déprimés? Avons-nous des facteurs de stress au travail? Que se passe-t-il avec notre propre déconnexion qui pourrait causer une déconnexion dans votre relation? ' Demande Moheban. Être capable de vous reconnecter à vous-même peut également vous permettre de vous reconnecter avec votre partenaire.
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21 Vous supposez que vous êtes dépassés les uns les autres.
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Certaines personnes pensent que lorsque vous êtes dans une relation pendant une longue période, vous allez inévitablement devenir trop grand. Mais ce n'est guère le cas. Ne présumez pas qu’une relation ennuyeuse est inévitable. Une fois que vous supprimez cet état d'esprit, vous ramenez la positivité dans votre relation avec votre partenaire. Comme le note Firstein, «C'est un problème un peu effrayant à évoquer. Mais, si vous êtes conscient du problème, et si vous voulez autre chose, vous devez en parler. Et pour plus de conseils sur la façon de maintenir votre mariage en vie, consultez le 30 choses que vous faites de mal qui tueront votre mariage.
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