Le vieillissement est inévitable. Cela commence par un ou deux cheveux gris errants, des rides autour des yeux et du front et, avant que vous ne le sachiez, vous ralentissez physiquement. C'est la vie, bien sûr, mais il n'est pas nécessaire que ce soit toute l'histoire. Il existe des dizaines de hacks et d'habitudes simples - de la façon dont vous vous lavez le visage aux vêtements que vous portez et aux amis que vous gardez - pour vous aider à être en meilleure santé et apparemment à perdre des années de votre âge. Suivez ces 50 conseils anti-âge dès aujourd'hui et buvez profondément à la fontaine de jouvence. Et si vous êtes également à la recherche de conseils de remise en forme incroyables, ne manquez pas ceci guide pour s'entraîner, vivre plus intelligemment et se sentir plus jeune - le tout avec l'aimable autorisation du PDG le plus en forme d'Amérique.
[ Fellas, si vous vraiment envie à revenir en arrière, vérifier ces 13 produits de fitness à domicile de niveau supérieur pour maximiser votre entraînement .]
1 Portez un écran solaire.
Rien ne résiste plus à votre peau que le soleil. Les rayons UV accélèrent le processus de vieillissement en décomposant le collagène et en ralentissant la croissance de nouvelles cellules, amincissant la peau et perdant sa fermeté et son élasticité. La meilleure défense est un bon écran solaire ou une lotion hydratante avec FPS 15 ou plus qui protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Appliquez-le quotidiennement toute l'année (l'hiver aussi!), Que vous alliez à la plage ou que vous vous rendiez au bureau. En plus d'avoir une peau douce comme un bébé, vous éviterez le cancer de la peau, qui est deux à trois fois plus répandu chez les hommes que chez les femmes plus tard dans la vie. Et pour vous aider à faire mousser les choses aussi efficacement que possible, apprenez le 15 astuces pour appliquer votre crème solaire plus facilement.
2 Coupez le «gras».
Nous entendons par là: porter des vêtements plus ajustés. Bien sûr, la coupe est toujours sujette à la tendance (`` slim '' signifiait une chose très différente en 2005 qu'en 2015), mais le point principal ici est de porter des vêtements qui vous vont vraiment: pas plus comiquement grands Gros des costumes dignes ou des «jeans pour papa» qui engloutissent votre silhouette virile. Bien sûr, vous pouvez acheter des vêtements plus ajustés ou, mieux encore, vous rendre chez un tailleur. Les modifications courantes incluent la prise de chemises en (1,5 '), l'ourlet des pantalons à la bonne longueur (1' à 2 'au-dessus de la cheville), les pantalons fuselés légèrement en dessous du genou et le raccourcissement des manches de votre veste (afin qu'ils montrent 0,5' 'de votre chemise ). Bonus: ces modifications, quel que soit l'âge ou le type de corps, donneront instantanément à tout homme une apparence plus en forme, plus grand et plus mince.
3 Tenez-vous droit.
Il y a une bonne raison pour laquelle votre mère vous a toujours dit de vous tenir droit. En vieillissant, votre posture en souffre, ce qui, avec le temps, peut causer des problèmes respiratoires, des douleurs articulaires et des difficultés à marcher. Le corriger - avec le dos droit, les épaules tirées vers l'arrière et la tête haute - est anti-âge. Selon la clinique Mayo, un bon alignement du corps peut tout faire, pour éviter une tension excessive sur vos articulations, vos muscles et votre colonne vertébrale, pour vous éviter de vous blesser et améliorer votre humeur. En prime, le fait de vous tenir grand vous fait vous sentir plus jeune, plus fort et plus sûr de vous.
4 Animez votre garde-robe.
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Nous sommes tous des créatures d'habitude et, surtout si vous devez vous habiller formellement pour votre 9 à 5, il est facile de rester coincé dans la même palette terne de noirs, de bleus et de gris. En vieillissant, cependant, votre peau et vos cheveux changent de couleur et les vieilles tenues peuvent ne pas fonctionner aussi bien qu'autrefois. Réorganisez votre garde-robe et votre look en expérimentant de nouvelles couleurs. Commencez avec un pull, une cravate ou une chemise qui fait ressortir la couleur de vos yeux et construisez à partir de là. Et n'oubliez pas la pochette! Et pour plus de moyens d'améliorer les choses, essayez le 15 accessoires de style tueur dont vous ne saviez jamais que vous aviez besoin.
5 Réduisez le sucre.
Il est normal de se faire plaisir de temps en temps, mais ne devenez pas trop fou sur ces macchiatos au caramel venti. Le sucre contribue aux rides et à la peau déshydratée, et provoque une inflammation qui peut conduire à l'acné (ce qui vous fait paraître jeune, mais dans le mauvais sens). Évitez les coupables évidents - sodas, bonbons, desserts - mais méfiez-vous également des bombes à sucre déguisées en aliments sains, y compris les jus, les barres protéinées, les céréales pour petit-déjeuner et les yaourts aromatisés. Et pour savoir comment utiliser votre alimentation pour remonter le temps, mangez le 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.
Évitez le dernier verre.
Tout d'abord, vous devriez essayer de limiter complètement votre consommation d'alcool - peut-être économiser le happy hour après le travail pour les jeudis seulement - car c'est une toxine qui cause des dommages causés par les radicaux libres. Si vous vous laissez aller, essayez de ralentir les choses suffisamment tôt pour donner à votre corps le temps de métaboliser l'alcool, de sorte qu'il est moins susceptible de le faire. perturber votre cycle de sommeil naturel et vous laisser vous sentir comme de la merde le lendemain matin. Conseil bonus: commandez un double tournevis vierge lors du dernier appel. Le fructose, l'un des sucres du jus d'orange, accélère le métabolisme de l'alcool jusqu'à 25%.
Refroidissez-le sous la douche.
Une longue douche humide est relaxante après une journée de travail stressante ou un entraînement intensif, mais elle enlève à la peau des huiles naturelles et de l'humidité essentielle, vous faisant paraître plus âgée et exacerbant les problèmes de peau courants tels que l'eczéma. Au lieu de cela, gardez votre douche courte et la température tiède.
Obtenez une bonne coupe de cheveux.
Les gris ne sont pas le seul moyen pour vos cheveux de vous faire paraître plus vieux. Votre coupe de cheveux peut ajouter ou supprimer des années de votre apparence, en particulier lorsque votre couronne est chauve ou que la racine des cheveux est en retrait. Cela signifie qu'il vaut la peine de dépenser quelques dollars supplémentaires pour embaucher un styliste professionnel qui peut vous aider à résoudre les problèmes, et chez vous sur une coupe qui encadre mieux votre visage, vous faisant paraître plus jeune et plus encore réunis. Une fois que vous l'avez, vous pouvez le rapporter à votre coiffeur de confiance pour des coupes de suivi.
9 Pratiquez la pose de l'arbre.
Bien sûr, le yoga est sain, mais saviez-vous qu'il peut vous aider à vous sentir plus jeune? En vieillissant, vos muscles deviennent moins souples et les courbatures et les douleurs deviennent la norme quotidienne. Mais quelque chose d'aussi simple qu'une pratique quotidienne de 15 minutes - il existe des tonnes de vidéos adaptées aux débutants en ligne - peut rendre votre corps plus résistant.
`` Bien qu'il y ait plus d'études à faire, il semblerait que le yoga va un peu au-delà de l'exercice standard en ce qui concerne les lombalgies chroniques - et potentiellement d'autres maux et douleurs du corps '', explique le Dr Adam Lipson de Cerveau et colonne vertébrale IGEA . «Il agit sur un éventail de groupes musculaires et aide également à protéger le corps contre les blessures et améliore la santé circulatoire.
10 Ignorez les tendances.
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qu'est-ce que cela signifie quand vous rêvez de vous faire tuer
Au lieu de rechercher les dernières tendances vestimentaires inspirées et ciblées par les jeunes de 18 ans - nous parlons de jeans et de survêtements skinny vaporisés en public - optez pour des classiques mis à jour qui vous donnent une allure élégante et sûre de vous plutôt que de d'âge moyen et s'accrochant désespérément à la jeunesse. Pour des idées, commencez par ces 30 améliorations essentielles du style intemporel.
11 Dormez sur le dos.
Il s'avère que les dormeurs latéraux sont plus vulnérables aux rides causées par le frottement de leur visage contre l'oreiller. Dormir sur le dos combat également le reflux acide et soulage les douleurs au cou et au dos. En fait, la seule raison pour laquelle cela pourrait vous exposer à un plus grand risque - des coudes pointus, principalement - est si votre le ronflement perturbe le sommeil de votre partenaire.
12 Stretch.
À l'âge de 40 ans, vos muscles deviennent moins souples et vous ne pouvez plus bouger aussi facilement qu'auparavant. Vous perdez des cellules musculaires et les mitochondries - les «centrales électriques» - au sein de vos cellules sont en déclin, ouvrant la voie à des maladies liées à l'âge. Une simple routine d'étirement - choisissez 10 tronçons communs, et maintenez chacun d'eux pendant 30 secondes - faites bouger suffisamment votre corps pour réduire les blessures et commencez à reconstruire les cellules atrophiées pour éviter le vieillissement.
13 Passer la paille.
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Siroter votre café glacé dans une paille semble assez innocent, mais le fait de plisser à plusieurs reprises vos lèvres accentue les ridules et les rides autour de votre bouche. Alors laissez tomber la paille (surtout si elle est en plastique, car elle a un impact composé et colossal sur l'environnement), et sirotez votre boisson comme un homme.
14 Perdez l'ombre.
Chez un jeune homme, le chaume a un certain attrait, peu importe ce que vous pensez. Sur un homme plus âgé, cela peut paraître fatigué et négligé - comme si vous aviez du mal à vous réveiller et que vous pourriez avoir besoin d'une sieste l'après-midi - ou, au mieux, indécis. Soyez rasé de près ou faites pousser votre ombre de cinq heures en une barbe bien entretenue qui sied à un adulte.
15 Lavez-vous après l'entraînement.
Ne laissez pas passer la douche après la gym. En plus de vous rafraîchir, le fait de vous laver le visage après l'exercice peut aider à empêcher la peau morte, l'huile et autres saletés d'obstruer vos pores, les faisant s'étirer et paraître plus grands, signe certain du vieillissement. Lavez votre visage au moins deux fois par jour, mais surtout assurez-vous de l'avoir après un entraînement trempé de sueur.
16 Agissez à nouveau comme un enfant.
Vous vous souvenez de tous ces sports d'équipe et jeux auxquels vous avez joué quand vous étiez enfant, du baseball de sable au basket-ball en passant par Capture the Flag? En tant qu'hommes, nous sommes conditionnés à nous concentrer sur nous-mêmes, la famille et la carrière au point que l'on a l'impression qu'il n'y a pas de temps pour s'amuser et jouer, mais les bienfaits du jeu pour la santé mentale sont aussi réels que les avantages physiques, qu'il s'agisse d'améliorer votre humeur et concentration pour réduire le stress et la dépression. Alors n'hésitez pas à rassembler vos amis pour vous perdre dans une partie de kickball ou d'Ultimate Frisbee (et s'ils sont trop occupés pour s'amuser, cherchez une ligue ou un autre groupe aux vues similaires). Cela fera de vous un homme en meilleure santé, sans parler d'un mari et d'un père plus heureux.
17 Laissez votre barbe.
Si vous avez un double menton ou des bajoues affaissées, une barbe rasée peut être un excellent moyen de la dissimuler.
18 Ignorez l'appel de l'ascenseur.
L'un des meilleurs secrets anti-âge est de garder votre corps en mouvement tout au long de la journée en incorporant le mouvement dans votre routine. Une excellente façon de le faire est de passer l'ascenseur de votre bureau ou de votre condo et de prendre les escaliers. Selon un 2008 étudier hors de l'Université de Genève en Suisse, monter les escaliers tous les jours peut améliorer la capacité pulmonaire, la pression artérielle et le cholestérol. Si cela ne suffit pas, cela peut également réduire vos chances de mourir jeune de 15%.
19 Frappez le sauna.
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Une séance de sauna après l'entraînement est bonne pour la récupération musculaire, bien sûr, mais elle prend également soin de votre ticker. Une étude de 2017 publiée dans le Journal américain de l'hypertension trouvé qu'il aide à abaisser votre tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins, en réduisant le risque de maladie cardiaque et en gardant votre corps en pleine forme. En plus de cela, la chaleur stimule la production naturelle de collagène et la transpiration profonde élimine les bactéries de la peau et améliore le renouvellement des cellules cutanées, de sorte que vous en ressortez avec un éclat sain.
20 Efforcez-vous d'atteindre un but.
Soyez confiant et défendez quelque chose. Rien ne vous fait paraître et vous sentir plus vieux qu'une approche opprimée et affaissée de la vie, où le monde s'effondre et où vous êtes impuissant à l'arrêter. Arrêtez de vous plaindre et engagez-vous dans une cause plus grande que vous-même, que ce soit enfin de vous impliquer dans un activisme politique ou environnemental, de faire du bénévolat au garde-manger local ou de transmettre vos compétences et vos talents à une jeune génération. Vous avez passé la plus grande partie de votre vie à travailler sur tu il est maintenant temps de partager la richesse. En plus de vous sentir bien dans votre peau, être un bienfaiteur est bon pour votre santé physique et mentale, car cela aide à contrer les effets du stress, de la colère et de l'anxiété.
21 Coupez les poils indésirables.
Vous avez remarqué pendant des années - et avec inquiétude, sans aucun doute - des poils errants surgissant dans vos oreilles, votre nez et votre dos. Gardez-les parés, et vous paraîtrez et vous vous sentirez plus jeune. Et si vos poils deviennent gris, les garder courts rendra le gris moins évident.
22 Prenez position contre la position assise.
Cela fait du bien de `` se décharger '', mais trop s'asseoir - aux repas, au trajet, pendant une journée de travail de 8 heures, devant la télévision - vous tue lentement, et aucun exercice ne peut compenser tout ce «temps d'arrêt». La bonne nouvelle est que la simple réduction de l'inactivité, même en restant debout et en marchant, suffit à réduire une tonne de risques pour la santé, selon une étude de 2013 publiée dans la revue. PLoS ONE. Même si vous n'êtes pas prêt pour un bureau assis-debout, il est facile d'introduire suffisamment de mouvement dans votre journée en prenant une pause de cinq minutes à pied au moins une fois toutes les heures.
23 Obtenez un chien.
Au-delà des coups de langue et des câlins, il y a une raison plus pratique pour laquelle les chiens sont le meilleur ami d'un homme. UNE Etude 2017 publié dans la revue Rapports scientifiques ont constaté que la possession d'un chien est associée à une diminution de 33% du risque de décès et de 36% du risque de maladie cardiovasculaire. De plus, toutes ces promenades deux fois par jour vous aident à rester aussi actif et fort que Spot. C'est juste l'un des 15 avantages étonnants de l'adoption d'un animal de compagnie.
24 Débarrassez-vous de quelques gris.
Vous n'avez pas à devenir fou de couvrir les cheveux gris, moins c'est plus ici, car un peu de sel et de poivre peut distinguer un homme. Mais si vous cherchez à minimiser le gris, il est préférable de laisser votre styliste le faire. Demandez simplement des lowlights, qui ajouteront des stries subtiles de la couleur naturelle de vos cheveux (ou une nuance plus foncée) pour camoufler les gris d'une manière plus authentique.
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25 Dormez en sous-vêtements.
Porter trop de vêtements au lit peut empêcher votre corps de se refroidir correctement, ce qui perturbe la libération de l'hormone de croissance anti-âge (HGH), qui brûle les graisses, renforce les muscles et répare vos os et votre peau pendant que vous dormez. Dormir dans votre boxer aide à maintenir votre température extérieure en dessous de la barre critique de 70 ° Fahrenheit, et - en prime! - le choix des pyjamas est un jeu d'enfant.
26 Porter des lunettes de soleil
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Un soleil éclatant vous fait plisser les yeux pour éviter d'endommager vos yeux. Le port de lunettes de soleil - choisissez celles avec de grandes montures, des verres plus foncés et une protection à large spectre - évitera cela, vous aidant à éviter les rides et à protéger la peau autour de vos yeux. Et, si vous choisissez la bonne paire, elles vous donneront l'air plutôt cool aussi.
27 Rasage propre.
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Il n'est pas surprenant que se raser aussi propre qu'un pré-adolescent puisse vous donner un air de bébé, mais une étude de la Crown Clinic du Royaume-Uni a montré que les célébrités paraissaient jusqu'à 10 ans plus jeunes avec un visage sans cheveux. Il y a toute une industrie construite autour du rasage, des rasoirs rituels populaires parmi les hipsters aux plans d'abonnement vendus par Harry's et Dollar Shave Club, alors faites ce qui fonctionne pour vous. Faites-le tous les jours et rincez à l'eau froide.
28 Obtenez-le plus souvent.
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Dans la quête séculaire de l'homme pour plus de sexe, voici un nouvel argument convaincant à apporter à votre partenaire: la science. Dans une étude de 10 ans portant sur 3500 personnes âgées de 18 à 102 ans, des chercheurs du Royal Edinburgh Hospital en Écosse ont découvert que les couples vivant dans une relation saine et ayant des relations sexuelles au moins trois fois par semaine paraissaient en moyenne 10 ans plus jeunes. (Je vous en prie.)
29 Mettez à jour votre prescription.
Au fur et à mesure que votre vision devient moins nette, d'autres muscles autour de vos yeux se lancent - vous plissez les yeux, en d'autres termes - pour vous aider à vous concentrer, ce qui accentue les rides de la «patte d'oie» qui rayonnent du coin de vos yeux. La mise à jour de votre ordonnance peut résoudre le problème.
30 Lavez-vous toujours le visage avant de vous coucher.
Vous savez que vous êtes censé le faire, mais parfois vous êtes trop fatigué. Le fait de ne pas se laver le visage à la fin de la journée augmente en fait le risque de rides et d'acné. Votre visage est exposé à des radicaux libres qui tuent le collagène tout au long de la journée (pensez: pollution et UV), et un simple gommage les empêche de faire plus de dégâts pendant la nuit, lorsque la peau se renouvelle le plus activement. En outre, il élimine la saleté accumulée, les huiles et les cellules cutanées qui peuvent obstruer vos pores pendant la nuit, provoquant de l'acné et d'autres imperfections.
31… et faites-le avec de l'eau froide.
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Aspergez votre visage d'eau froide pour mieux hydrater et repulper votre peau que l'eau tiède. Il ferme également vos pores, de sorte que la saleté et l'huile sont moins susceptibles de pénétrer.
32 Apprenez à cuisiner.
Manger au restaurant est bon pour votre vie sociale, mais terrible pour votre corps. Vous ne pouvez pas être sûr de ce que vous mettez dans votre corps, mais croyez qu'il contient plus de calories, de cholestérol et de gras trans extrêmement malsains que ce que vous faites à la maison, grâce aux coupes de viande plus grasses, aux sauces riches et au beurre. et des ingrédients fortement transformés qui sont courants dans la plupart des restaurants. Cuisiner pour vous-même avec des aliments frais, entiers et propres (et des huiles bonnes pour la santé, comme l'EVO et la noix de coco) signifie que vous savez exactement ce que vous mangez et que vous pouvez le garder en bonne santé.
33 Soyez un plaisantin pratique.
Même si ce n'est pas techniquement le meilleur médicament, il y a des preuves que le rire peut vous aider à vivre plus longtemps. Une étude de 2012 publiée dans la revue Vieillissement a constaté que le rire était un aspect important pour paraître et se sentir jeune. Non seulement il diminue les hormones du stress et libère les endorphines stimulant l'humeur de votre corps, mais il augmente également les cellules immunitaires et les anticorps anti-infectieux, ce qui vous rend plus résistant aux maladies. Maintenant, c'est quelque chose à sourire.
3. 4 Relaaaaaax .
Les embouteillages, les journées de travail de 12 heures et les enfants difficiles ne sont pas seulement mauvais pour votre humeur, tout ce que le stress fait aussi des ravages sur votre peau. Votre corps libère des hormones de stress qui augmentent l'inflammation, décomposent le collagène et réduisent la capacité de votre corps à réparer les dommages, ce qui vous rend plus vulnérable aux éruptions et aux rides. Si vous laissez le stress devenir un problème chronique, cela peut vous amener à prendre plus de kilos autour de votre abdomen, à augmenter votre taux d'insuline, à perdre de la masse musculaire. Au fil du temps, cela augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Tout cela pour dire qu'il est temps de se détendre un peu, que ce soit faire une sieste, faire un entraînement par intervalles, ouvrir un nouveau livre ou méditer.
35 Égayez votre sourire.
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Les dents tachées et jaunies peuvent ajouter des années à votre visage, tout en vous privant de votre confiance. Pour faire briller votre sourire, éliminez les taches tenaces avec du dentifrice blanchissant, des bandes ou des plateaux (classés du moins efficace au plus efficace). Quelques étapes simples pour éviter une décoloration future comprennent des nettoyages dentaires deux fois par an et le brossage des dents directement après avoir mangé ou bu (en particulier le café, le thé et le vin rouge, qui sont parmi les pires contrevenants). Et, enfin, lorsque vous souhaitez mettre en œuvre un nettoyage de niveau professionnel, essayez de vous brosser les dents avec du curcuma (oui, l'épice).
36 Frappez avec les jeunes.
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Se faire des amis quelques années avec votre junior, qui est généralement plus actif physiquement et socialement, vous aidera à rester sur vos gardes. Si vous pouvez les suivre (pas besoin de les surpasser, champion), vous siroterez à la fontaine de jouvence - améliorant vos capacités cognitives et votre santé vasculaire - et ils ne vous traiteront pas comme si vous étiez plus âgé.
37 Sortez.
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Les entraînements en salle sont formidables, mais parfois vous devez sortir de toutes ces petites boîtes - bureau, cabine, voiture, salle de sport, maison - dans lesquelles vous vivez toute la journée et vous délectez du grand air. Allez courir, sautez dans une rivière, faites une randonnée, frappez le rocher - prenez une grande bouffée d'air frais à l'extérieur et imprégnez-vous de la beauté naturelle de cette planète que nous appelons chez nous. C'est bon pour le corps, bien sûr, mais fait encore plus de merveilles pour l'esprit et l'esprit.
38 Lavez vos cheveux.
Vous devez absolument vous rincer les cheveux chaque fois que vous entrez dans la douche, mais pensez à utiliser un shampooing moins souvent - une ou deux fois par semaine, par exemple - pour conserver des huiles naturelles pour des cheveux plus doux et plus brillants qui sont plus sains, plus pleins et, enfin, plus efficace. .
39 Dormez mieux.
En supposant que vous deveniez bien qualité dormir, la quantité dont vous avez besoin reste assez constante - généralement sept à neuf heures par jour - tout au long de votre vie. Pour maximiser votre temps au lit et obtenir un sommeil meilleur, plus reposant et plus efficace, prenez les mesures simples suivantes: 1) évitez l'alcool, la caféine et la nicotine le soir 2) établissez une routine au coucher et respectez-la 3) évitez la télévision, la lecture et les médias sociaux au lit (c'est pour dormir et faire l'amour, après tout) et, si vous n'êtes toujours pas zoné après 30 minutes, levez-vous et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous vous sentiez vraiment somnolent. Et pour le meilleur sommeil de votre nuit, chaque nuit, apprenez le 10 astuces de génie pour se rendormir au milieu de la nuit.
40 Hydrater.
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Ce n'est pas parce que votre père n'a pas utilisé de lotion que vous ne pouvez pas évoluer. Dépassez-vous et enduisez-le au réveil, après la douche et avant de vous coucher. La peau sèche, particulièrement en hiver, accentue les ridules et les rides, exagérant le vieillissement du visage et du corps. Trouvez une lotion simple et sans parfum pour commencer à hydrater votre peau de l'intérieur. C'est bon marché et efficace, une évidence.
41 Choisissez juste une accessoire.
En ce qui concerne les bijoux, moins c'est plus en vieillissant. Ne vous laissez pas emporter par les chaînes en or qui attirent l'attention, les grosses bagues, les boucles d'oreilles multiples et les montres ostentatoires. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une ou deux pièces sobres et adaptées à votre âge qui complèteront vos vêtements et non pas en concurrence.
42 Apprivoisez vos sourcils.
Ne vous leurrez pas: ces buissons indisciplinés ne vous font pas paraître distingué, ils vous font ressembler à une vieille personne folle. Ne craignez pas, cependant, vous n'avez pas à commencer à cueillir. Apportez vos sourcils au talon avec une tondeuse à poils faciaux, ou empruntez la voie paresseuse et demandez à votre coiffeur de les couper la prochaine fois que vous vous couperez les cheveux.
43 Marie Kondo votre placard.
Vous êtes maintenant assez vieux pour savoir quels vêtements vous faites et que vous n'aimez pas, alors soyez honnête, soyez impitoyable et débarrassez-vous de ces vêtements qui ne vous vont pas tout à fait ou que vous n'aimez pas. S'habiller brusquement, avec des vêtements que vous aimez, vous fait vous sentir mieux et vous donne une confiance en soi jeune.
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44 Exfolier.
Frottez doucement une pâte exfoliante - Gommage pour le visage Clinique for Men (21 $) est une excellente option - sur votre visage deux fois par semaine pour éliminer les peaux mortes et révéler un teint éclatant et soyeux. En plus de vous donner une meilleure apparence, il ralentit le processus de vieillissement de votre peau - en gardant les ridules et les rides à distance - en aidant le processus de renouvellement cellulaire et en envoyant des messages au cerveau pour produire plus de collagène. Il ouvre également les pores pour mieux absorber tout hydratant.
45 Nap.
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Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, prenez un peu de jour AVEC s peuvent garder votre cœur en meilleure santé et votre cerveau plus net. Un long de six ans étudier sur 24 000 participants, ceux qui faisaient une sieste trois fois par semaine pendant 30 minutes présentaient une mortalité coronarienne inférieure de 37% à celle de ceux qui ne faisaient pas du tout de sieste. De plus, des scientifiques de l'Institut Max Planck d'Allemagne ont observé des fuseaux de sommeil - des pics d'activité cérébrale stimulant le QI - chez des hommes faisant la sieste. L'heure de la sieste idéale pour la plupart des hommes se situe entre 14 h et 15 h.
46 Portez des contacts (ou procurez-vous du Lasik).
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Les lunettes corrigent la vision, bien sûr, qui se détériore généralement avec le temps avec l'âge. Le port de lunettes envoie le message subconscient «mes yeux ne fonctionnent plus aussi bien qu'avant», ce qui revient presque à dire «je suis vieux». Optez pour des lentilles de contact pour un look plus frais et plus jeune. Ou, si vous avez l'estomac pour une douleur et un inconfort légers, procurez-vous Lasik.
47 Obtenez votre «Om» sur.
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La méditation est plus qu'une simple médecine alternative hippie. En fait, il a été prouvé par la science qu'il améliore le sommeil, diminue l'anxiété et réduit le stress, l'un des facteurs les plus courants du vieillissement prématuré. «Je ne pense pas qu'une importance suffisante soit accordée à notre niveau de stress et à son lien avec les maladies internes ainsi que la santé de la peau», déclare le dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur de JuveTress. «La méditation et les exercices de relaxation comme le yoga peuvent avoir des effets énormes sur votre bien-être général. Après tout, la lutte contre le vieillissement ne consiste pas seulement à paraître ou à se sentir plus jeune, mais aussi à utiliser les connaissances acquises avec l'âge pour rester en bonne santé.
48 Ne tombez pas.
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Entre un lieu de travail occupé, une famille grandissante et cette liste interminable de projets de rénovation domiciliaire, il est facile d'être tellement surréservé que vous ne laissez pas de temps pour d'autres relations. Mais passer du temps avec vos amis améliore votre santé et, en fin de compte, conduit à une vie plus longue (jusqu'à une demi-décennie, selon certaines études) et plus heureuse.
49 Portez du bleu, pas du gris.
Tout comme les cheveux gris sont associés au vieillissement, les vêtements de cérémonie gris ont tendance à vous donner une apparence plus sérieuse et plus mature (vous savez: «plus vieux»), surtout si vous avez des cheveux gris. Au lieu d'un costume anthracite ou noir, essayez de porter un plus décontracté bleu marine vif, et vous paraîtrez instantanément plus jeune.
50 Faites-le.
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Vous savez de quoi nous parlons - la chose que vous avez toujours dit que vous feriez, ou l'endroit que vous pensiez avoir visité maintenant. Escalader une montagne, apprendre une deuxième (ou troisième ou quatrième) langue, démarrer une entreprise, faire de la randonnée à travers l'Asie - et le faire maintenant, avant qu'il ne soit trop tard. Tester vos limites et sortir de votre zone de confort vous fait vous sentir jeune et vous motive à vivre.
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