Si cette année nous a appris quelque chose, c’est que tant de choses dans la vie dépendent d’une bonne santé. Et alors que de nombreuses habitudes de santé augmenter la longévité peut se sentir comme une corvée - longs entraînements et régimes modestes, pour n'en nommer que quelques-uns - d'autres rituels de santé peuvent être un plaisir absolu. Selon une étude de janvier publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive , une de ces habitudes promet une façon simple de vivre un ' vie plus longue et plus saine »: Boire du thé habituellement. Lisez la suite pour en savoir plus sur ses avantages surprenants et pour plus de conseils sur la santé, découvrez pourquoi Aller au lit après cette heure exacte nuit à votre santé .
Après avoir suivi une cohorte de 100 902 sujets de l'étude sur une période d'environ sept ans, l'étude a révélé que la consommation habituelle de thé était liée à «des années de vie plus saines et espérance de vie plus longue ,' à communiqué de presse pour l'étude a expliqué. En particulier, la consommation régulière de thé - définie comme la consommation habituelle de thé trois fois par semaine ou plus - s'est avérée associée à des risques plus faibles de maladies cardiovasculaires.
Par rapport à ceux qui buvaient du thé rarement ou jamais, les buveurs de thé habituels avaient un risque réduit de 20% de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, de 22% de risque de décès. cardiopathie et accident vasculaire cérébral, et 15 pour cent ont réduit le risque de décès d'autres causes.
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Les chercheurs ont également analysé comment les changements d'habitudes affectaient les résultats en sondant deux fois un sous-ensemble de 14 081 participants, à une moyenne de 8,2 ans d'intervalle. Ils ont constaté que les buveurs de thé habituels qui avaient conservé leur habitude de thé au cours de cette période avaient «39% moins de risque d'incident maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral , 56 pour cent moins de risque de maladie cardiaque mortelle et d'accident vasculaire cérébral, et 29 pour cent de risque de décès toutes causes confondues par rapport aux buveurs de thé réguliers ou non », explique le communiqué de presse.
«Les effets protecteurs du thé étaient les plus prononcés parmi le groupe de consommation habituelle de thé», a expliqué l'auteur principal. Dongfeng Gu , chercheur de l'Académie chinoise des sciences médicales. «Des études de mécanisme ont suggéré que les principaux composés bioactifs du thé, à savoir les polyphénols, ne sont pas stockés dans le corps à long terme. Ainsi, une consommation fréquente de thé sur une période prolongée peut être nécessaire effet cardioprotecteur ,' il ajouta. Vous voulez en savoir plus sur la façon dont ce rituel relaxant peut faire des merveilles pour votre santé? Lisez la suite pour plus de découvertes fascinantes de l'étude et pour en savoir plus sur le maintien d'une bonne santé cardiaque, C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque en ce moment .
1 Le thé vert avait les meilleurs avantages.
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Les chercheurs ont découvert qu'en particulier, le thé vert produisait le plus de bienfaits pour la santé . Alors que le thé vert était associé à un risque 25% plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, l'équipe a constaté que le thé noir n'avait pas de telles associations.
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Cela peut être dû au fait que le thé vert est riche en polyphénols, qui sont reconnu pour favoriser une bonne santé cardiovasculaire et atténuer l'hypertension artérielle. Le thé noir a moins d'avantages antioxydants car il est entièrement fermenté, selon les chercheurs.
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2 L'ajout de lait peut réduire les bienfaits pour la santé.
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Une autre raison pour laquelle les chercheurs pensent que le thé noir pourrait favoriser moins de bienfaits pour la santé est la façon dont il est traditionnellement servi. Ils ont noté que Recherche précédente a montré que boire du thé avec du lait, qui peut être riche en graisses saturées, peut nuire aux effets positifs du thé sur la santé cardiovasculaire. Et pour plus d'habitudes saines pour le cœur, Deux verres de ceci par jour peuvent améliorer la santé de votre cœur, selon une étude .
Les hommes ont bénéficié de bien plus d'avantages que les femmes.
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Lorsque les chercheurs ont contrôlé le sexe, ils ont découvert que les hommes semblaient apprécier beaucoup plus bienfaits pour la santé d'un rituel du thé régulier que les femmes.
«Une des raisons pourrait être que 48 pour cent des hommes étaient des consommateurs habituels de thé, contre seulement 20 pour cent des femmes. Deuxièmement, les femmes avaient une incidence et une mortalité beaucoup plus faibles des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Ces différences ont rendu plus susceptible de trouver des résultats statistiquement significatifs chez les hommes », a expliqué Xinyan Wang , un autre chercheur de l'Académie chinoise des sciences médicales.
La consommation habituelle de thé semble retarder les épisodes de santé.
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Les chercheurs ont observé que les sujets du groupe de consommation habituelle de thé qui a fait en fin de compte, les épisodes de santé négatifs avaient tendance à les ressentir plus tard en moyenne que les buveurs de thé non habituels. Par exemple, l'équipe a suggéré que les buveurs de thé habituels de 50 ans développeraient maladie coronarienne ou souffrir d'un accident vasculaire cérébral 1,41 an plus tard que ceux du groupe non buvant du thé. Ils ont également projeté sur la base de leurs résultats que les buveurs de thé habituels vivraient 1,26 an de plus que le groupe témoin. Et pour savoir quelles habitudes nuisent à votre santé cardiaque, consultez C'est la pire chose que vous faites à votre cœur en ce moment.
