Si vous êtes enclin à cauchemars Alors tu sais ce que c'est que d'essayer de crier dans votre sommeil : Peu importe à quel point les conjurations de votre cerveau sont mauvaises, c'est comme si votre mâchoire avait été fermée par câble. C'est sans aucun doute un sentiment terrible, mais la question demeure: pourquoi cela se produit-il?
Aussi déconcertante que puisse être cette expérience, les experts disent que c'est en fait la façon dont votre corps vous empêche de passer à l'acte. vos rêves .
«En règle générale, nous avons envie de crier ou de crier lorsque nous traversons un mauvais rêve ou un cauchemar. Crier, dans ce cas, représente notre colère ou notre peur accumulées. L'incapacité de crier, ainsi que de courir ou de frapper quelqu'un dans votre rêve, apparaît parce que vos zones cérébrales qui contrôlent les motoneurones sont désactivées pendant le sommeil '', explique-t-il. Julie Lambert , un expert du sommeil certifié de Tête endormie heureuse . «Les motoneurones sont responsables de toutes les contractions musculaires. Puisque votre pharynx et votre langue, qui servent à faire hurler, sont aussi des muscles, vous ne pouvez pas crier quand vous dormez.
Pour ceux qui souffrent de paralysie du sommeil - une condition assez courante au cours de laquelle une personne continue d'être incapable de bouger ou de parler pendant une brève période de temps au réveil - l'incapacité de crier peut même continuer à prendre conscience.
«Vous rencontrez des rêves dans la phase de sommeil paradoxal, et l'activité dans certaines parties de votre cerveau pendant cette phase est très similaire à celle de l'état de veille», dit Lambert. `` Si vos rêves sont très vivants ou semblent réels, vous pouvez même vous en réveiller. Mais réveiller les motoneurones de vos mains et de vos jambes prend du temps, ce qui entraîne souvent une sensation de paralysie. Ainsi, vous pouvez avoir l’impression que vous allez crier, mais que vous ne pouvez pas ».
Si vous lisez cet article et que vous vous dites: «Cela ne peut pas être vrai! Je crie dans mon sommeil tous les soirs! alors vous êtes la rare exception à la règle. Ceux qui souffrent d'une condition connue sous le nom de terreurs du sommeil ou de la nuit sont capables de réaliser leurs rêves, et les personnes atteintes de cette maladie terrifiante finissent souvent par somnambuler, crier ou même frapper quelqu'un alors qu'elles sont encore endormies.
«Les terreurs du sommeil sont rares chez les adultes, mais certaines personnes, comme celles qui abusent de l'alcool et des drogues, peuvent en souffrir. Contrairement à la paralysie du sommeil, les terreurs du sommeil apparaissent pendant la transition du stade 3 au stade 4 du sommeil non paradoxal, lorsque vos muscles ne sont pas complètement détendus. Dans ce cas, vous pouvez crier ou fuir le danger comme vous le feriez en état de veille », explique Lambert.
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Si vous êtes un dormeur plutôt bavard, vous vous demandez probablement comment il est possible que vous puissiez parler pendant votre sommeil sans crier. Eh bien, la raison de cette distinction est que les deux activités ont lieu à des stades de sommeil différents. En d'autres termes, parler de sommeil ne se produit généralement pas lorsque vous êtes dans le cycle de sommeil paradoxal - le même cycle au cours duquel les cauchemars ont tendance à se produire.
`` Notre esprit et notre corps ont cette fonction intégrée essentiellement pour nous empêcher de nous déplacer dans un sommeil profond '', Bill Fish , coach de sommeil certifiée et co-fondatrice du site de bien-être du sommeil Tuck Sleep , explique. «Nous sommes nombreux à parler pendant notre sommeil ou même à donner des coups de pied ou à bouger les bras, mais ce serait lorsque nous ne sommes pas actuellement dans un cycle de sommeil profond.
Alors, comment pouvez-vous éviter les cauchemars qui vous donnent envie de crier en premier lieu? En plus de demander l'aide d'un consultant en sommeil, la meilleure façon de prévenir ces mauvais rêves et toutes les bouleversements émotionnels qu'ils provoquent est de pratiquer de bonnes habitudes de sommeil .
«Pour lutter contre les cauchemars, il est recommandé de faire tout ce que vous pouvez pour décompresser avant de vous coucher», explique Fish. ' Chargez vos appareils électroniques dans une autre pièce , lire un livre, écouter un podcast léger , ou même méditer . De cette façon, votre cerveau n'est pas rempli de fouillis négatif lorsque vous vous endormez. Si vous vivez toujours plus d'un cauchemar par semaine, il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil pour une surveillance plus approfondie.
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