Comme la plupart mauvaises habitudes , ma mauvaise alimentation a commencé progressivement: un grignotage distrait ici, un verre supplémentaire là-bas. Bientôt, une frénésie de biscuits mensuelle est devenue hebdomadaire.
Mon gain de poids ne s'est pas produit d'un seul coup, mais cela empirait d'année en année que je négligeais de traiter ma dépression et mon anxiété, qui les nourrissaient. J'avais toujours eu des difficultés avec ma santé mentale, mais c'est à l'université que cela a commencé à affecter ce que je mangeais et comment. J'ai traversé un mauvaise rupture dans les premières semaines de la première année, comme beaucoup de récents diplômés du secondaire. Et, comme beaucoup d’entre eux, j’ai pleuré la perte avec une pinte de glace et une assiette de frites en pleurant sur l’épaule d’un ami.
Mais même après le deuil, je n'arrivais jamais à maîtriser mon alimentation. J'ai commencé à compter sur des aliments réconfortants pour soulager mon anxiété. Au fur et à mesure que le stress de l'école augmentait, mon appétit pour le sucre et les graisses augmentait également. Bien que j'étais toujours actif , l'exercice n'était pas à la hauteur de mon alimentation émotionnelle. Quand j'étais triste, je mangeais. Quand je m'ennuyais, je mangeais. Peu importe ce que je ressentais, c'était une excuse pour manger.
Au moment où j'ai fiancée à mon mari cinq ans plus tard, je ne me sentais plus physiquement moi-même. Mon poids accru m'a empêché de faire autant d'exercice qu'autrefois, à la fois à cause de la honte de mon incapacité à rentrer dans mes vieux vêtements d'exercice et parce que j'étais tellement léthargique.
Je travaillais à plein temps, penché sur un ordinateur toute la journée , en plus d'aller à l'école supérieure, de se soucier des finances, de planifier le mariage et de s'inquiéter des membres de la famille malades et vieillissants. Prendre soin de moi semblait être la dernière chose à l'ordre du jour. Cela me paraissait presque futile de penser à ma propre santé alors que tant de gens autour de moi étaient dans une situation pire.
Le jour de mon mariage, je n'étais pas à l'aise dans ma robe et je me sentais gêné en posant pour des photos. Je ne pense pas que j'aurais eu honte si ma prise de poids avait été naturelle au fil du temps, mais chaque nouvelle livre me rappelait juste la spirale descendante de mon santé mentale .
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Dans les premiers jours de notre mariage, mon mari et moi ne nous sommes jamais forcés à faire de l'exercice ou à manger de manière plus nutritive. Nous avions tous les deux tendance à trop manger quand nous étions surmené ou stressé , et aucun de nous ne voulait être le seul à souligner à quel point c'était malsain. Chacun de nous hésitait à être le seul à dire que nous devrions faire un changement et changer notre relation avec la nourriture.
Mais peu de temps après, je me souviens avoir eu l'impression que mon corps n'était pas le mien. Je me sentais divorcé et éloigné de ça, comme si c'était celui de quelqu'un d'autre. Alors que je prenais encore promenades régulières , un programme dédié de nutrition et d'exercice semblait être un concept étranger. J'avais une vague idée que je voulais que le statu quo change, mais je ne me sentais pas encore habilité à le changer moi-même.
Ensuite, mon corps a été plongé dans une foule de nouvelles expériences lorsque je suis devenu Enceinte environ un an après notre mariage. La grossesse était effrayante tant notre bébé que moi avons eu un certain nombre de complications de santé. Mais toutes ces visites chez le médecin et ces visites à l'échographie m'ont rappelé que mon corps avait besoin d'être soigné - et qui pouvait le faire à part moi?
J'ai réalisé que je devais faire un changement. Nous a dû faire un changement. Et nous devions le faire pendant que notre fille était jeune, sinon il serait encore plus difficile de briser nos habitudes bien ancrées. Je savais que je ne voulais pas avoir les mêmes problèmes cardiaques que les autres membres de ma famille et je voulais me retrouver, quelque part à l’intérieur. Je voulais avoir l'impression que mon corps était le mien.
Après la naissance de notre fille, mon mari et moi avons eu un moment venu à Jésus ensemble. Nous savions que nous devions prendre le contrôle de notre santé physique et mentale. Nous avons décidé de le faire ensemble, en commençant petit en buvant plus d'eau et en faisant quelques heures d'exercice vigoureux par semaine. Lentement, nous avons commencé à nous concentrer sur l'ajout d'autres fruits et légumes frais dans notre alimentation, en réduisant la taille des portions, en évitant le sucre et les aliments frits et en faisant de l'exercice quotidiennement. Au fur et à mesure que les kilos diminuaient, les avantages pour la santé étaient clairs: ma fréquence cardiaque au repos a finalement chuté de 20 battements par minute, et mon cholestérol est revenu à des niveaux sains.
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Mais au fur et à mesure que nos relations avec la nourriture et l'exercice changeaient, mon mari et moi avons commencé à découvrir de nouvelles facettes l'un de l'autre. Nous avons appris à cuisiner ensemble, à trouver des recettes saines après une matinée au marché fermier et à en discuter tous les soirs dans la cuisine au lieu de nous fier aux mêmes dîners à emporter. Lorsque nous avons commencé à tomber dans de vieilles habitudes, nous parlions des facteurs de stress et de la douleur qui les provoquaient plutôt que de nous engourdir avec la nourriture ou la télévision, nous attirant vers une compréhension plus profonde les uns des autres.
Alors que nous nous sommes lancés dans cette refonte ensemble, nous avons eu l’impression que notre santé était un projet familial partagé plutôt qu’une sorte de punition ou d’obligation à contrecœur - ce que j’avais toujours pensé ' régimes ' avant que.
Nos pulsions sexuelles avaient aussi été quelque peu affectées par tout le stress. Notre nouvelle approche commune de la vie nous a fait nous sentir plus romantiques et moins épuisés à la fin de la journée. Et parce que nous étions tellement plus actifs qu'avant, nous avons commencé à explorer de nouvelles activités pour les soirées de rendez-vous plutôt que les dîners habituels ou les frénésie de livraison et de Netflix. Soudainement, on avait l'impression qu'il y avait plus à explorer et à découvrir, plus à savourer et à apprécier.
À présent vers le bas un total de 50 livres —Et 25 ans pour mon mari aussi — je me sens plus léger mentalement et physiquement, sachant que je suis enfin en contrôle de mon corps, plutôt que d'être contrôlé par mes humeurs et mes caprices. L’engagement de la mienne et de mon mari envers notre santé a révélé notre engagement plus profond pour une longue vie ensemble - en tant qu’équipe. Et pour une plongée en profondeur dans la science de l'amincissement, jetez un œil à ces 20 moyens scientifiques pour vous motiver à perdre du poids .
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