Premièrement, c’est une douleur à l’épaule. Ensuite, c'est un problème avec votre digestion. Puis c'est un combat de paralysie douleur dans le bas du dos . Et puis c'est une série de fatigue chronique. Et puis, et puis, et puis ...
C'est naturel que toi âge , votre corps subit des changements - et une fois que vous passez le grand 4-0, vous vraiment commencez à remarquer ces changements. La quarantaine est le moment idéal pour se renseigner sur les risques majeurs pour la santé et peut-être même pour apporter des changements à son mode de vie. Voici 40 choses que tout homme devrait savoir sur sa santé s'il veut rester dans les parages pendant des années.
1 Vous devriez être plus catégorique sur le port d'un écran solaire.
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Si vous n'avez pas porté de crème solaire tous les jours - et pas seulement quand tu vas à la plage - c'est une bonne idée de commencer à le faire. Selon Inna Knyazevych , esthéticienne chez Spa In-Glow Med à New York, la quarantaine peut signifier un changement dans votre peau, et protéger votre teint de ces rayons UV nocifs est un must.
«La peau des hommes est naturellement plus épaisse et contient plus de collagène. À mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue et les hommes dans la quarantaine commencent également à voir de nombreux changements. En fait, certains d'entre eux sont plus importants, comme l'hyperpigmentation, par exemple », dit-elle. «Les hommes ont tendance à être moins prudents face à l'exposition au soleil et n'utilisent pas vraiment de produits pour réparer les dommages causés.»
2 Un stress élevé fait des ravages sur votre peau.
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Le stress peut sérieusement affecter votre santé, contribuant à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, à l'anxiété, aux troubles digestifs et à d'autres problèmes, dit École de médecine de Harvard . En vieillissant, vivre une vie très stressante peut également apparaître sur votre peau. «Les cernes, une autre préoccupation pour les hommes après 40 ans, sont le résultat d'un niveau de stress élevé et d'un amincissement de la peau», explique Knyazevych. «Une crème pour les yeux contenant de la vitamine K peut aider à résoudre le problème.»
3 Vos hormones changent.
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Les hommes peuvent ne pas vivre la ménopause comme les femmes, mais vous volonté éprouvez des changements hormonaux qui peuvent entraîner des changements dans votre corps. Selon le Clinique Mayo , les niveaux de testostérone chutent généralement en moyenne de 1% par an après 30 ans, ce qui signifie qu'au moment où vous atteignez la quarantaine, vos niveaux ont certainement diminué. Cela peut entraîner un changement de la fonction sexuelle, des habitudes de sommeil, une augmentation de la graisse corporelle et des changements émotionnels, y compris la dépression et un manque de motivation ou de confiance en soi - tout ce que votre médecin peut vous aider à résoudre. assurez-vous de vous sentir mieux .
Votre santé mentale doit être votre priorité absolue.
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Vous sentez-vous généralement déprimé, agité et fatigué? Cela pourrait être dû à la dépression - quelque chose qui affecte plus de 14,8 millions d'adultes américains. Selon Médecine Johns Hopkins , le laisser sans traitement peut affecter tous les aspects de votre vie, bien plus que votre humeur. Les personnes déprimées sont également plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, de problèmes de dos, d'arthrite, de diabète et hypertension artérielle .
5 Vous courez un risque plus élevé de cancer de la bouche.
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En vieillissant, votre risque de certains problèmes de santé augmente généralement, y compris des problèmes de bouche. «Les hommes de plus de 40 ans devraient savoir qu'ils ont un risque plus élevé de cancers ,' dit Inna Chern, TVA , de Dentisterie générale de New York . «C'est souvent lié au tabagisme et à une forte consommation d'alcool. En outre, les chercheurs ont noté que le VPH est en hausse et que certaines souches provoquent des cancers de la bouche. »
6 La soie dentaire est plus cruciale que jamais, même si vous la détestez.
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S'il y a quelque chose que la plupart des gens peuvent accepter de mépriser, c'est bien la soie dentaire. Même si c'est ennuyeux à faire, cela peut faire une énorme différence dans votre hygiène bucco-dentaire à mesure que vous vieillissez.
«La chose la plus importante que tout le monde puisse faire pour sa santé dentaire est de passer quatre minutes par jour à se brosser les dents: deux minutes le matin et deux le soir, et une minute à passer la soie dentaire», déclare Sonya Krasilnikov, DDS , co-fondateur et dentiste généraliste cosmétique chez Maison dentaire a New York. «Lorsque cela est fait correctement, nous voyons de plus en plus de patients garder leurs dents naturelles de plus en plus tard dans la vie.»
7 Vos médicaments peuvent causer d'autres problèmes.
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Les médicaments aident assez bien les gens à faire face aux problèmes de santé, mais il est également important d’être conscient des autres problèmes qu’ils pourraient causer. Heureusement, si vous restez ouvert avec votre médecin, vous pouvez travailler ensemble pour trouver l’option qui vous convient le mieux.
«Les hommes dans la quarantaine commencent à prendre des médicaments pour divers problèmes de santé, et de nombreux médicaments couramment utilisés provoquent une sécheresse de la bouche, également connue sous le nom de xérostomie», explique Krasilnikov. «Avoir la bouche sèche n'est pas seulement inconfortable, cela rend la mastication des aliments difficile, provoque une mauvaise haleine et augmente considérablement le risque de carie.»
8 Vous présentez un risque de calculs rénaux.
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Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que les calculs rénaux ne sont pas amusants. Les objets durs - qui sont faits de produits chimiques dans votre urine - peuvent être causés par tout, de ne pas boire suffisamment d'eau à manger trop d'aliments salés ou sucrés. Mais l'âge peut également être un facteur. Selon le Fondation nationale du rein , le risque à vie est plus élevé chez les hommes - 19%, contre 9% chez les femmes - et le premier épisode survient souvent après 30 ans. reste en bonne santé l'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète ne font qu'augmenter le risque.
9 Il est important de connaître l’histoire de votre famille.
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Une fois que vous avez atteint la quarantaine, il est important de revoir vos antécédents familiaux pour vous assurer votre médecin sait quelque chose vous courez un risque plus élevé pour.
«Dans cette tranche d'âge, les antécédents familiaux de maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer du côlon et le cancer de la prostate sont très importants. Des antécédents familiaux comme celui-ci aident à diriger les examens de santé appropriés à l'âge approprié pour chaque patient », déclare Ryan Berglund, MD , spécialiste en urologie à la Cleveland Clinic. «Les modifications du mode de vie sont particulièrement importantes dans ce groupe d'âge pour les patients ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque.»
10 Vous pourriez commencer à perdre vos cheveux.
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Rechercher a constaté que l'alopécie androgénétique masculine - la cause la plus fréquente de perte de cheveux chez les hommes - affecte 30 à 50 pour cent des hommes à l'âge de 50 ans. Étant donné que l'alopécie androgénétique masculine est souvent considérée comme un facteur de risque de problèmes de santé tels que la rigidité artérielle et les maladies cardiovasculaires, il est judicieux d'en parler à votre médecin.
11 Vous pourriez commencer à ressentir de l'acné chez les adultes.
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Perte de cheveux est une chose, mais vous pourriez également subir un autre changement dans votre apparence tout au long de la quarantaine: plus de boutons . «Les changements hormonaux auxquels les hommes sont confrontés peuvent également entraîner de l'acné chez les adultes», explique Knyazevych. «Il est également très courant que la peau devienne plus sensible et sujette à la rosacée à cet âge.»
12 Des examens cutanés annuels devraient être requis.
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Combien de vos examens physiques annuels ont impliqué un examen cutané? La prochaine fois que vous en installerez un, demandez à votre médecin de vérifier également vos taches de rousseur et vos grains de beauté. «Une des pratiques les plus importantes après 40 ans devrait être un contrôle cutané annuel», dit Knyazevych. «Cela pourrait vraiment sauver des vies.»
13 Il est peut-être temps d'investir à une bonne échelle.
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Si vous avez du mal à maintenir un poids santé, il peut être judicieux de le surveiller de plus près jusqu'à ce que vous développiez des habitudes alimentaires et d'exercice plus saines qui contrôlent ce nombre. Selon le Clinique de Cleveland , votre métabolisme peut ralentir avec l'âge, et lorsque vous prenez beaucoup de kilos en trop, vous pourriez être vous préparer pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, certains types de cancer, l'apnée du sommeil, les maladies rénales et d'autres problèmes de santé.
14 Vous devrez peut-être augmenter votre vitamine D et votre calcium.
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En vieillissant, il devient de plus en plus important de prêter attention à la santé de vos os. Pour garder vos os beaux et forts, il y a certains besoins alimentaires à prendre en compte.
«La santé des os est quelque chose que nous devons maintenir à mesure que nous vieillissons, et avec un mélange d'une alimentation saine, de vitamines et de suppléments, vous pouvez réduire le risque de perte osseuse et d'ostéoporose», déclare Angie Kuhn, RDN , directeur de la recherche et de la nutrition pour Personne de la nutrition à Snoqualmie, Washington. «Les nutriments essentiels pour les os comprennent la vitamine D et le calcium, et une carence en vitamine D peut devenir courante avec l'âge.
Assurez-vous que votre taux de cholestérol est vérifié.
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De nombreux hommes pensent qu'ils n'ont pas besoin de faire vérifier leur taux de cholestérol avant l'âge de 50 ans, mais ce n'est pas le cas. En fait, attendre pourrait vous créer des problèmes de santé à l'avenir. Selon le Clinique de Cleveland , le cholestérol total doit être mesuré tous les cinq ans à partir de 20 ans, alors assurez-vous de demander à votre médecin votre taux maintenant. Si vos artères commencent à se boucher, vous pourriez mettre votre vie en danger.
16 Vous présentez un risque plus élevé de TMD.
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Si vous n’avez aucune idée de ce qu’est TMD, vous n’êtes pas seul. Abréviation de trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, c'est un problème qui survient avec la charnière qui relie votre mâchoire à votre crâne, provoquant des difficultés à mâcher, des cliquetis et des bruits de verrouillage, et des douleurs à la mâchoire. Et Chern dit que les hommes de plus de 40 ans courent un risque plus élevé que cela se produise. «Les causes exactes du TMD sont inconnues, mais certains facteurs cumulatifs liés à l'âge tels que les spasmes musculaires, les changements dans la structure dentaire, les traumatismes et l'arthrite peuvent contribuer au trouble», dit-elle.
17 Vous devrez peut-être augmenter la quantité d’oméga-3 que vous consommez.
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Si votre alimentation ne contient pas beaucoup de graisses saines, comme les noix, les graines de chia et les avocats, vous voudrez peut-être augmenter la quantité d'oméga-3 que vous consommez.
«Les oméga-3 sont essentiels à chaque étape de la vie. Ils soutiennent des fonctions importantes dans le corps, de la santé du cerveau, de la peau, des yeux et du cœur à la régulation hormonale, une réponse inflammatoire saine, la force musculaire, etc. Leah Gordon , ND , conseiller en santé naturopathique à Avait besoin . ' Plusieurs méta études suggèrent également que les oméga-3 soutiennent la qualité du sperme et la conception naturelle. »
18 Les courbatures et les douleurs peuvent signaler des problèmes de santé.
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Lorsque vous êtes plus jeune, vous avez probablement une bonne idée d’où viennent vos courbatures. Cependant, maintenant que vous avez la quarantaine, vous voudrez peut-être envisager de faire vérifier toutes les fenêtres pop-up: il se peut que votre corps essaie de vous dire quelque chose.
'Bien que tous les signes ou symptômes que vous ressentez ne nécessitent pas d'attention, il est important de s'attaquer à ceux qui persistent ou s'aggravent', déclare Keira L. Barr , MD , le fondateur et directeur du bien-être de Institut de la santé résiliente . «La vie est bien remplie et vous pourriez être tenté d'éliminer les courbatures, les douleurs ou les taches qui se développent ou changent dans le cadre du processus normal de vieillissement. Mais voici le problème: la douleur et les changements cutanés indiquent que votre corps a besoin d’attention. En cas de doute, vérifiez-le et demandez-vous de faire des tests le cas échéant. »
19 Il est essentiel de garder votre cœur en bonne santé.
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Prenez-vous bien soin de votre cœur? Selon le Institut national du vieillissement , en vieillissant, vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes cardiaques tels que des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance cardiaque ou une maladie cardiaque, votre risque le plus élevé étant à 65 ans et plus. Cela signifie que le moment est venu de vous assurer de garder votre cœur aussi sain que possible pour réduire votre risque à l'avenir.
20 Vous devez arrêter de fumer, une fois pour toutes.
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Si vous fumez encore au moment où vous atteignez 40 ans, il est temps d'arrêter —Stat. Selon l'Institut national sur le vieillissement, c'est la principale cause de décès évitable. En arrêtant de fumer maintenant, vous réduirez considérablement votre risque de tout, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux au cancer à l'avenir.
21 Il est important de rester à l’écoute de votre corps.
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Si un entraînement vous fait mal, ne le faites pas. Si un nouveau régime vous rend incertain, arrêtez de manger de cette façon. Ce n’est pas le moment d’essayer de faire ce qui est populaire, c’est le moment d’écouter votre corps et de déterminer ce qui est le mieux pour tu .
«Ce n'est pas parce que les médias sociaux popularisent la dernière mode, tendance ou entraînement que c'est« le meilleur moyen »de se mettre en forme ou d'augmenter la longévité ne le rend pas vrai… et cela ne le rend certainement pas vrai pour vous», dit Barr . «S'accorder à votre corps et être conscient de la façon dont il réagit à votre alimentation, à vos entraînements, à votre mode de vie et aux expositions environnementales - y compris la qualité de votre air, de votre eau et du niveau de CEM - est la seule vérité qui compte pour optimiser votre santé.»
22 Vous devez prendre soin de toute gingivite, stat.
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Si vous souffrez de gingivite, une forme courante de maladie des gencives qui entraîne des gencives enflammées, rouges et irritées, il est temps de prendre rendez-vous chez le dentiste pour régler le problème avant qu'il ne nuise à votre état de santé général.
«Les hommes de plus de 40 ans devraient savoir que la gingivite non traitée peut augmenter leur risque déjà plus élevé de problèmes cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux», dit Chern. «Les maladies cardiaques sont le principal problème chez les hommes de plus de 40 ans, et il a été démontré qu'une augmentation des bactéries et de l'inflammation dans la bouche augmente le risque de maladie cardiaque. Les bactéries et les cellules inflammatoires pénètrent dans la circulation sanguine en raison de la vascularisation de la bouche et se retrouvent piégées dans les vaisseaux à l'intérieur et autour du cœur. »
23 L’exercice n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
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En vieillissant, les hommes éprouvent généralement une capacité aérobie diminuée, des vaisseaux sanguins plus rigides, une perte musculaire et une prise de poids. Bien que vous ne puissiez pas arrêter tout ce qui arrive naturellement à votre corps au fil du temps, École de médecine de Harvard dit que vous pouvez le ralentir en vous en tenant à un programme d'exercices tu aimes. Au lieu de considérer l'exercice comme quelque chose que vous faites pour bien paraître, pensez-y comme la clé pour vivre une vie plus longue et plus heureuse.
24 Vous devriez penser à la santé de votre prostate.
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La santé de la prostate est quelque chose que vous devriez signaler à votre médecin si les membres de votre famille ont eu des problèmes dans le passé. «Bien qu'il existe des recommandations concurrentes concernant le moment opportun pour commencer les dépistages du cancer de la prostate, cela devrait être discuté avec votre médecin traitant dans la cinquantaine, même plus tôt avec des antécédents familiaux de cancer de la prostate », Dit Berglund.
25 Vous devriez augmenter vos probiotiques.
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Si vous ne mangez pas déjà régulièrement des aliments fermentés, comme le kimchi, la choucroute et le miso, assurez-vous de consommer suffisamment de probiotiques pour garder votre santé intestinale sous contrôle.
«Vous devriez augmenter votre consommation de probiotiques à mesure que vous vieillissez. Bien qu'il y ait des probiotiques dans les aliments, il existe de nombreuses autres souches dont vous pouvez bénéficier avec un supplément, y compris le contrôle du poids et la santé gastrique », explique Kuhn. «Alors que les souches probiotiques améliorent l'équilibre sain des bonnes bactéries dans votre tube digestif, la recherche montre que cela contribue à la fonction immunitaire - la capacité de votre corps à combattre les infections, ce qui est extrêmement important avec l'âge.»
26 Demandez à votre médecin vos besoins en vitamines.
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S'assurer que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin sur le plan nutritionnel peut aider à prévenir les problèmes de santé en premier lieu. «À mesure que les hommes vieillissent, ils peuvent être plus susceptibles de prendre des médicaments sur ordonnance, mais il est également bénéfique d’augmenter leur apport en vitamines et en suppléments en fonction des recommandations de leur médecin pour leurs besoins spécifiques», déclare Kuhn.
27 Rester social peut grandement améliorer votre santé.
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Un emploi du temps chargé et beaucoup de stress il est difficile d’avoir l’énergie nécessaire pour passer du temps avec des amis. Mais la solitude n'est bonne pour personne, surtout en vieillissant: selon une étude de 2012 publiée dans JAMA , la solitude rend non seulement plus difficile les activités quotidiennes avec l'âge, mais augmente également le risque de décès.
28 Vous devez continuer à vous mettre au défi.
Après avoir travaillé toute la journée, vous rentrez probablement chez vous et regardez la télévision ou faites défiler votre téléphone. Essayez plutôt de faire quelque chose qui fait fonctionner votre cerveau, comme lire, faire un puzzle ou jouer à un jeu. Selon une étude de 2001 publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique , cela peut vous aider à garder votre esprit fort à mesure que vous vieillissez et même à vous battre La maladie d'Alzheimer .
29 Vous êtes plus susceptible de souffrir d’apnée du sommeil.
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La plupart du temps, les hommes ne savent pas qu’ils ont affaire à apnée du sommeil . Le trouble du sommeil survient lorsque votre respiration s'arrête et commence tout au long de la nuit, et pourrait expliquer les ronflements bruyants ou la fatigue constante. Et selon Chern, les hommes de plus de 40 ans sont deux à trois fois plus susceptibles d'en souffrir.
«L'apnée du sommeil est corrélée aux maladies cardiaques, au diabète, à la dépression, à l'anxiété, à la prise de poids, au bruxisme et à la sécheresse de la bouche. Les dentistes sont souvent les premiers à diagnostiquer ou à soupçonner une apnée du sommeil parce que nous regardons la bouche et la gorge toute la journée », explique Chern. «De nombreux dentistes fabriquent des appareils d'avancement mandibulaire pour aider à soulager certains des symptômes, notamment le ronflement, l'insomnie, la privation de sommeil et une sensation générale de fatigue tout au long de la journée.
30 Vous courez un risque plus élevé d’incontinence urinaire.
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Soyons honnêtes: la plupart des gens ont uriné un peu leur pantalon en riant une fois ou deux. À mesure que vous vieillissez, l'incontinence urinaire - ou des fuites d'urine accidentelles - se produit beaucoup plus souvent. Selon Médecine du Michigan , le problème survient plus souvent chez les hommes plus âgés que chez les hommes plus jeunes et peut être un problème à court terme ou durer longtemps. Si vous rencontrez des problèmes, discutez avec votre médecin pour trouver des moyens de les contrôler, qu'il s'agisse de prendre des médicaments, de faire de l'exercice ou de modifier votre mode de vie, comme réduire la caféine .
31 Vous devriez effectuer des auto-examens testiculaires.
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Si vous ne faites pas déjà d'auto-examens testiculaires à la maison, vous n'êtes pas seul: A Clinique Cleveland 2018 enquête a révélé que seulement 40 pour cent des hommes âgés de 35 à 54 ans le font. Mais prendre le temps a le potentiel de vous sauver la vie. «Les auto-examens testiculaires sont assez faciles à faire et recommandés pour les hommes de cette tranche d'âge», explique Berglund. 'Palper, ou examiner avec ses mains, une bosse lors des auto-examens des testicules est le symptôme le plus courant du cancer des testicules, ce qui le rend d'autant plus important.'
32 Arrêtez de boire autant d'alcool.
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De retour dans la journée, vous pourriez probablement renvoyer pas mal de skis sans hésitation. Maintenant, ces gueules de bois essaient de vous dire quelque chose: votre corps ne peut plus supporter autant d'alcool. Pour rester en bonne santé pour les années à venir, le National Institute on Aging dit que les hommes devraient s'en tenir à un maximum de deux verres par jour, et - juste pour info - un verre signifie une canette ou une bouteille de 12 onces de bière ou un verre de 5 onces de du vin, pas le paquet ou la bouteille en entier.
33 Le sommeil n’est plus seulement une question de beauté.
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Sûr, dormir vous aide à vous débarrasser des poches sous les yeux afin que vous puissiez impressionner lors de vos réunions de travail sans avoir l'air d'être debout toute la nuit. Mais il est également important pour votre état de santé général, surtout en vieillissant.
«Obtenir un sommeil de qualité est essentiel pour aider à réguler les rythmes naturels de votre corps et générer les hormones anti-âge et antioxydantes comme la mélatonine, le glutathion et l'hormone de croissance, qui jouent un rôle dans la lutte contre les dommages à l'ADN, le cancer, les maladies chroniques et le maintien de l'intégrité de votre fonction de barrière cutanée », dit Barr. «En ce qui concerne la santé de la peau, la probabilité d’éruptions cutanées, d’éruptions cutanées, d’infections cutanées, de rides et de l’agressivité du cancer de la peau augmente lorsque la qualité et la quantité du sommeil diminuent.»
34 Vous courez un plus grand risque de diabète.
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Il existe de nombreux facteurs de risque de diabète de type 2, y compris votre poids et vos antécédents familiaux, mais vous ne connaissez peut-être pas votre âge. Selon le Clinique Mayo , votre risque augmente à mesure que vous vieillissez, en particulier après avoir atteint l'âge de 45 ans. Rapport statistique national sur le diabète a déclaré que 10,7 millions de nouveaux cas de diabète avaient été diagnostiqués chez des hommes et des femmes âgés de 45 à 64 ans rien qu'en 2015.
35 Se déshabiller pourrait vous sauver la vie.
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«Il y a une raison pour laquelle se déshabiller est si important pour vous, maintenant plus que jamais», dit Barr. «Saviez-vous que le cancer de la peau est le cancer le plus répandu dans le monde? En effet, aux États-Unis, 1 personne sur 5 recevra un diagnostic de cancer de la peau . Ne vous laissez pas être une statistique. Au lieu de cela, vérifiez votre peau tous les mois. Cela signifie de haut en bas, de la tête aux pieds, y compris toutes les fissures, crevasses et parties intimes de tous les endroits qui grandissent, changent, saignent constamment et / ou se détachent. '
36 La gestion de votre stress est un must.
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Une chose que vous avez probablement apprise au fil des ans est que le stress ne semble pas s’évanouir - il ne fait que s’intensifier. Parce que vous ne pourrez probablement jamais lui dire sayonara pour de bon, vous devez apprendre à le gérer pour qu'il n'affecte pas votre santé. Selon l'Institut national sur le vieillissement, la meilleure façon de le faire est de méditer , faire de l'activité physique et parler de vos problèmes à vos proches ou à un professionnel.
37 Votre vision pourrait empirer.
Si vous avez une vision 20/20 maintenant, profitez-en pendant que vous le pouvez. Selon le Association américaine d'optométrie , les adultes commencent généralement à avoir des difficultés à voir clairement à partir du début de la quarantaine, et avoir un travail de bureau où vous regardez un ordinateur toute la journée ne fait qu'empirer les choses. Quelle que soit la forme actuelle de vos yeux, vous devriez consulter un ophtalmologiste au moins tous les deux ans, voire plus souvent.
38 Vous courez un risque plus élevé de maladie des gencives.
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À quelle fréquence avez-vous vraiment aller chez le dentiste? Si ce n’est pas le calendrier recommandé deux fois par an, vous pourriez vraiment nuire à votre santé.
«Les hommes de plus de 40 ans devraient savoir qu’ils courent un risque plus élevé de maladie des gencives», déclare Chern. «Des études ont montré que les hommes plus âgés ont de moins bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire et consultent moins souvent les dentistes que leurs homologues féminines. Les affections médicales telles que les douleurs articulaires augmentent également après 40 ans et peuvent rendre plus difficile le brossage et la soie dentaire. »
39 Vous devez réfléchir davantage à ce que vous mangez.
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Bien sûr, prendre votre hamburger préféré pour le déjeuner au restaurant en bas de la rue de votre bureau est délicieux. Malheureusement, votre cœur n’est pas aussi dans le repas gras que vous. Selon l’Institut national du vieillissement, vieillir signifie être plus prudent face à ce que vous mettez dans votre corps. Pour garder la santé de votre cœur sous contrôle, il est préférable de manger de faibles quantités de sucre ajouté, de sel et de gras trans et de vous concentrer plutôt sur le remplissage de votre assiette avec des fruits et des légumes.
40 Vous devez prendre votre santé en main.
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En ce qui concerne votre santé, vos médecins ne peuvent pas faire grand-chose. Dans la quarantaine, il est essentiel que vous mettre votre bien-être au premier plan .
«Imaginez ressentir, regarder et faire de votre mieux chaque jour. Vous pouvez, à partir d'aujourd'hui », dit Barr. «Votre médecin peut vous fournir des recommandations, des lignes directrices et des recommandations de traitement fondées sur des données probantes, mais en fin de compte, vous devez être prêt à investir du temps, de l'énergie et des ressources pour obtenir les résultats souhaités. Préparez-vous à réussir et soyez intentionnel sur vos objectifs, puis prenez une action chaque jour pour les atteindre. » Et pour plus de façons de mieux vivre dans la quarantaine et au-delà, voici 40 habitudes étonnantes à adopter après 40 ans .
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