Voici quelque chose que personne ne vous dit la première fois se marier : Vous n'arrêtez jamais d'apprendre. Non, vous ne vous réveillez pas juste après le jour de votre mariage en tant que mari parfait . Mais cela ne signifie pas non plus que vous êtes un échec. (Après tout, vous êtes un être humain, et les êtres humains sont intrinsèquement défectueux.) Cela signifie simplement qu'il y a place à l'amélioration. Même après 10, 20 ou 30 ans dans une relation, vous devriez toujours vous efforcer de trouver des moyens d'être un meilleur partenaire.
Et si tu es dans la quarantaine , il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour regarder de plus près votre mariage . Nous avons parlé avec Avril Masini , un expert en relations basé à New York, pour créer la liste de contrôle essentielle des moyens d'améliorer votre jeu pour devenir, sinon le mari parfait, au moins un meilleur mari que vous étiez hier.
1 Écoutez sans attendre votre chance de parler.
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L'écoute est probablement la plus grande compétence dont vous avez besoin pour réussir votre mariage. Les relations échouent souvent parce que les deux personnes se parlent, plus soucieuses d'être entendues que d'entendre sérieusement l'autre. Votre conjoint «veut de l'empathie», dit Masini. «Elle veut de la sympathie. Elle veut de la compréhension. Et ce sont des choses que vous ne pouvez lui donner qu'en fermant la bouche et en ouvrant les oreilles.
Ne vous endormez jamais en colère.
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Ce conseil est si souvent relayé qu'il peut parfois ressembler à un cliché. Mais il y a des preuves scientifiques que aller dormir la colère est mauvaise pour vous. Dans une étude de 2007, des chercheurs du Université du Colorado ont constaté que les hommes avaient plus de difficulté à supprimer un souvenir négatif après avoir dormi qu'auparavant. En d’autres termes, s’ils n’ont pas fait face à cette négativité sur le moment, elle s’envenimerait et s’empirerait après une nuit de sommeil. Donc, si vous et votre conjoint êtes en désaccord, ce ne sera pas plus facile le matin, encore moins pour vous.
3 Mettez les écrans hors tension.
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Nous passons beaucoup trop de nos vies regarder les écrans petits et grands, de nos téléphones à nos tablettes en passant par nos téléviseurs, et cela a un impact négatif sur nos relations. Selon une étude de 2016 publiée dans la revue Ordinateurs dans le comportement humain , plus nous sommes captivés par nos écrans, moins nous sommes satisfaits de nos relations. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez obligé de vérifier votre courrier électronique, de renvoyer un texte ou de regarder une vidéo qui pourrait attendre plus tard, posez cet appareil et regardez votre conjoint à la place.
4 Ayez le dos de votre conjoint même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec eux.
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«L'un des gestes les plus sexy et les plus romantiques est de la défendre devant les autres», dit Masini. 'C'est un vrai signe d'engagement et de fidélité.' D'autant plus quand vous n'êtes pas forcément d'accord avec elle.
Oui, cela nous est arrivé à tous: vous êtes avec d’autres personnes et votre partenaire dit quelque chose qui est tout simplement faux, et vous connaître il. Les corrigez-vous, même si cela signifie les embarrasser devant des amis? Écoutez, votre conjoint ne doit pas toujours avoir raison, et vous non plus. Mais parfois, vous devez choisir d'être un mari fidèle plutôt que d'être l'arbitre de les faits .
Aidez autour de la maison.
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Les maris ont un mauvais bilan en ce qui concerne travaux ménagers . En fait, comme une étude de 2008 sur le Université du Michigan révélée, les maris créent en moyenne sept heures supplémentaires des travaux ménagers pour leurs femmes chaque semaine. Alors, ne faites pas partie du problème, faites partie de la solution. Faites la vaisselle sans qu'on vous le demande. Sortez les ordures avant qu'elles ne deviennent une décharge. Accrochez votre manteau et mettez vos chaussettes sales dans le panier. Vous êtes un conjoint, pas un colocataire à l’université.
Apportez des fleurs à la maison sans raison.
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C'est gentil de donner des fleurs le jour de la Saint-Valentin ou un anniversaire ou votre anniversaire. Mais cela ne surprendra personne. Rentrer à la maison avec des fleurs sans raison particulière, simplement parce que cela rappellera à votre conjoint que vous les appréciez. «Vous savez peut-être qu’elle est [appréciée], mais ne prenez pas pour acquis qu’elle le sait aussi», dit Masini.
Complimentez-les - sans qu'on vous le demande.
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'Donnant compliments est l'un des moyens les moins chers, les plus simples et les plus efficaces d'être un meilleur mari », déclare Masini. Tant que vous êtes sincère et que votre seul objectif est de lui mettre un sourire, cela ne peut que renforcer votre relation.
Partagez vos sentiments.
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Une étude de 2011 sur Université du Missouri a révélé que les hommes évitent souvent de partager leurs sentiments parce qu'ils pensent que c'est «bizarre» ou «une perte de temps». Mais le stéréotype masculin «fort et silencieux» n'est pas bénéfique lorsqu'il s'agit d'une relation à long terme. Si vous ne partagez pas vos sentiments et que vous faites savoir à votre conjoint que vous êtes en colère, triste, jaloux ou effrayé, il «devra juste deviner», dit Masini. 'Et ce n'est pas toujours dans votre meilleur intérêt.'
9 Mais n'utilisez pas votre conjoint comme thérapeute personnel.
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'Le partage est important', dit Masini, 'mais être névrosé, collant et nécessiteux n'est pas attrayant.' Ne confondez pas l'ouverture et l'honnêteté avec vos émotions pour inviter votre conjoint à raconter à un conjoint chaque pensée ou anxiété passagère qui traverse votre cerveau. Si vos sentiments nécessitent autant d'entretien extérieur, il est peut-être temps de explorer la thérapie . Tout comme vous ne demandez pas à votre conjoint de diagnostiquer tous les symptômes physiques - les couples intelligents laissent les examens médicaux à leur médecin - plus vos sentiments sont compliqués, plus il est important que vous trouviez quelqu'un qualifié pour vous guider dans n'importe quel labyrinthe émotionnel .
10 Ne brûlez pas l’huile de minuit.
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Ce n’est pas seulement que votre conjoint vous voit moins souvent parce que vous êtes toujours au travail . À 2010 Une étude de l'Université Cornell a été trouvée que les femmes étaient 51% plus susceptibles de quitter leur emploi si leur mari travaillait 60 heures ou plus par semaine. Et si ces épouses sont aussi des mères, les chances qu'elles arrêtent sont passées à 112 (!)%. Quittez le bureau un peu plus tôt et faites savoir à votre conjoint que ses aspirations professionnelles sont tout aussi importantes que les vôtres.
Obtenez un contrôle annuel.
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Les hommes sont connus pour ne pas prendre soin de leur propre santé. Près de 60 pour cent d'entre eux n'iront pas chez le médecin, même lorsqu'ils risquent de contracter une maladie grave, selon un rapport de 2016 Sondage de la Cleveland Clinic . Mais obtenir des contrôles réguliers ne consiste pas seulement à faire ce qui est bon pour vous. «Prendre soin de vous est l'une des meilleures façons de prendre soin d'elle», dit Masini. Après tout, si vous tombez malade ou décédez prématurément, vous laissez votre conjoint avec les dommages collatéraux.
12 Tenez vos promesses.
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Cela peut sembler pas grave, mais chaque promesse non tenue , aussi petit ou apparemment insignifiant, laisse un effet résiduel. «Si vous ne tenez pas compte de vos promesses, votre parole n’a plus de sens et vous allez avoir des problèmes de confiance dans la relation», dit Masini. Si vous faites une promesse, même si c'est quelque chose que vous ne pensez pas être la vie ou la mort, comme ne pas oublier de faire l'épicerie en rentrant du travail ou emmener les enfants au parc le samedi, assurez-vous de respecter il.
13 Soutenez votre conjoint lorsque les choses vont bien.
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Nous connaissons tous l'importance de soutenir un partenaire lorsque les choses tournent mal, mais qu'en est-il lorsque tout va bien? Recherche publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale en 2006 a montré qu'être la plus grande pom-pom girl de votre conjoint lorsque les choses vont bien peut en fait être plus important pour une relation que de simplement les soutenir pendant les moments difficiles. Cela démontre que votre relation est vraiment tout pour un et un pour tous, et que vous n'êtes pas guidé par une jalousie ou une compétitivité mesquines.
Encouragez votre conjoint à prendre des risques.
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Votre partenaire a-t-il toujours rêvé d'écrire un roman? Ou vous avez envie d'essayer le parachutisme mais vous n'en avez jamais trouvé le courage? Parfois, tout ce dont un conjoint a besoin pour faire cet acte de foi et essayer quelque chose dont il a toujours rêvé est un mot ou deux d'encouragement de la part de son mari.
Faites un effort avec leur famille.
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Lorsque vous avez juré d'être avec quelqu'un, pour le meilleur ou pour le pire, cela inclut la famille élargie. Même s'ils vous frottent dans le mauvais sens, ou vous font vous sentir sur la défensive ou combatif sans raison valable, vous devez prendre une profonde inspiration et vous rappeler la valeur de la patience. Vous êtes dans cette relation sur le long terme, non? Apprendre à coexister pacifiquement avec la belle-famille prouve que vous n'avez aucune intention d'aller nulle part.
Essayez quelque chose de nouveau dans la chambre.
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Comme une étude de 2017 publiée dans le Ouverture du British Medical Journal découvert, les femmes sont beaucoup plus susceptibles de s'ennuyer avec leur vie sexuelle que les hommes. Andrew Gotzis , un psychiatre de Manhattan, a expliqué à L'Atlantique en 2019, que le problème n'est pas lié à la performance sexuelle masculine, ni même à la fréquence. «C'est que le sexe qu'ils ont n'est pas ce qu'elle veut», a-t-il dit. Soyez le premier à mentionner qu'il est peut-être temps d'être un peu plus aventureux entre les draps et que vous pourriez bien faire retomber votre conjoint amoureux de vous.
17 N'oubliez pas d'être un «nous».
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En tant que chercheurs du Université de Californie, Berkeley , découvert dans une étude de 2010, les couples qui se qualifient fréquemment de «nous» sont plus aptes à résoudre les différends conjugaux que les conjoints farouchement indépendants. Cela signifie que si vous utilisez des mots comme «nous» plus souvent que «je», «moi» et «vous», vous vous sentirez plus proche et plus connecté avec votre partenaire.
18 N'arrêtez jamais de dire «Je t'aime».
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«Dites-lui que vous l'aimez», dit Masini, «et dites-lui aussi devant les gens. Vous n'êtes pas fan des démonstrations d'affection en public? Eh bien, nous ne parlons pas d'une séance de maquillage complète en entreprise mixte. Ce ne sont que trois mots - trois mots que vous n'avez pas peur de dire pour que le monde entier les entende. «Affirmer vos sentiments et faire de petites proclamations publiques est un excellent moyen de lui faire savoir que vous ne la prenez pas pour acquise», dit Masini.
19 Transformez la «soirée de rendez-vous» en «week-end de rendez-vous».
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«Le rendez-vous amoureux est l'une des premières victimes du mariage», prévient Masini. «Et quand ça disparaît, il en va de même pour la romance. Mais même un rendez-vous romantique perd son éclat quand il se sent trop réglementé et forcé, comme si ce n'était qu'une autre coche sur votre emploi du temps déjà surchargé. Trouvez des moyens de transformer une soirée de rendez-vous en aventure, où vous ne peignez pas seulement par numéros, mais explorez ensemble quelque chose de nouveau qui pourrait durer beaucoup plus longtemps qu'une seule nuit. Vous pouvez tous les deux utiliser un rappel que la romance doit parfois être imprévisible.
20 Faites des efforts dans votre apparence.
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Un bon mariage signifie que vous vous acceptez inconditionnellement. Mais vous testez vraiment les limites de cet engagement si vous oubliez l'importance du toilettage. Nous ne disons pas que vous devez être fraîchement douché et rasé à chaque minute de votre mariage. Nous disons simplement que vous devez toujours avoir une meilleure hygiène que votre adolescent moyen.
21 Cherchez quelque chose avant de demander où il se trouve.
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Nous avons tous été coupables de cela au moins une fois. Vous leur demandez s'ils ont vu vos clés de voiture ou votre chemise préférée sans même prendre la peine de le chercher vous-même. Ne sois pas ce mec. Faites l'effort et arrêtez de vous attendre à ce que votre conjoint soit le gardien de quartier de votre maison, en gardant des registres vigilants de l'endroit exact où vous vous trouvez.
22 N'évitez pas les combats.
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Les disputes dans une relation ne sont pas toujours agréables, mais elles font partie d'un mariage sain. En 2008, Chercheurs de l'Université du Michigan ont révélé les résultats de leur étude qui a analysé plus de 200 mariages sur une période de 20 ans. Ils ont constaté que ceux qui évitaient la confrontation ou les désaccords en général avaient tendance à mourir plus tôt que ceux qui ne craignaient pas les tensions et apprenaient plutôt à argumenter de manière émotionnellement mature. Cela signifie que si vous êtes en colère contre votre partenaire à propos de quelque chose, ne ravalez pas ces émotions. Parlez avec votre conjoint et mettez tout cela au grand jour.
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23 Riez de leurs blagues.
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Vous n'êtes pas obligé de devenir leur Ed McMahon , riant sans réfléchir à tout ce qu'ils disent comme si cela faisait partie de votre travail. Mais quand ton conjoint dit quelque chose légitimement drôle , montrez votre appréciation. Les hommes ont parfois des doutes sur les femmes drôles, comme si son sens de l'humour sain était en quelque sorte émasculant. Mais son clouage d'une punchline ne veut pas dire que tu es pas aussi drôle. (Bonus: un public reconnaissant peut être un véritable aphrodisiaque.)
24 Envoyez des SMS pendant la journée juste parce que vous les manquez.
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Le sucré occasionnel et non sollicité texte —Lorsque vous écrivez juste pour faire savoir à votre conjoint que cela vous manque — peut être un geste merveilleux dont ils rayonneront pendant des heures. Mais n'en faites pas trop, dit Masini. Cela n'a pas besoin de devenir une habitude trois fois par jour. «Si vous avez la bonne cadence, ce type de comportement peut être excellent pour votre mariage», déclare Masini.
25 Faites de l'exercice ensemble.
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Lorsque vous vous entraînez en couple, «non seulement vous vous amusez et passez du temps ensemble, mais vous construisez également votre santé ensemble», dit Masini. Aller au gymnase avec un conjoint peut aussi vous motiver à vous pousser plus fort, parfois deux fois plus que si vous faisiez de l'exercice seul, selon un 2012 Étude de l'État du Michigan .
26 N'essayez pas de «résoudre» leurs problèmes.
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Les maris sont déterminés à résoudre les problèmes, mais ils comprennent souvent mal ce dont leurs partenaires ont réellement besoin. «La plupart du temps, votre femme veut juste se défouler et elle veut que vous écoutiez», dit Masini. «Lorsque vous vous lancez et que vous passez en mode réparation, leurs besoins ne sont pas satisfaits. Ils se sentent frustrés, en colère et incompris. '' Parfois, le meilleur soutien que vous puissiez apporter est simplement d'être une caisse de résonance.
27 Racontez l'histoire de votre rencontre.
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Avez-vous déjà entendu un couple raconter l'histoire de leur rencontre comme si cela faisait partie de leur mythologie personnelle? Les détails peuvent être légèrement exagérés, et la fin ressemble à quelque chose d'une comédie romantique. Mais leur enthousiasme pour cette histoire - leur partage nostalgie pour la façon dont ils se sont finalement trouvés, ce n'est pas seulement pour impressionner leurs amis et leur famille. C'est un rappel de ce qui rend leur amour unique et spécial. Si vous et votre partenaire n'avez pas raconté votre histoire d'amour depuis des années, il est temps de dépoussiérer la couverture de ce conte intemporel.
28 Kiss chaque matin.
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Nous voulons dire chaque Matin. Avant de prendre votre café, jetez un coup d'œil aux gros titres du matin ou choisissez votre tenue pour la journée, donnez à votre partenaire un baiser qui dit: «Je vous suis reconnaissant. Avant que le tourbillon de la journée ne vole notre attention, je voulais juste vous le rappeler. Tout se résume à prioriser ce qui est vraiment important.
29 Reconnaissez quand ils veulent juste être laissés seuls.
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«Votre partenaire peut avoir des besoins« seuls »différents de ceux que vous avez, dit Masini. Et il ne s'agit pas seulement d'être compréhensif lorsque votre conjoint veut passer une journée pour lui-même. Prenez l'initiative et faites savoir à votre partenaire que vous êtes d'accord de ne pas être attaché à la hanche.
«Construire seul dans les semaines à venir est un excellent moyen de s'assurer que ses besoins sont satisfaits», déclare Masini. 'Reconnaissez, respectez et offrez cela. Vous ferez de grandes choses pour elle et pour votre relation.
30 Engagez une baby-sitter.
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Les enfants sont une bénédiction, mais le temps consacré à les élever peut avoir des conséquences négatives, même pour les mariages les plus forts. Selon une étude réalisée en 2009 dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 90% des couples estiment qu'ils éprouvent moins de joie conjugale après devenir parents . Alors, comment résolvez-vous cela? En ayant une baby-sitter que vous n'appelez pas seulement en de rares occasions. Une soirée romantique avec votre conjoint ne doit pas être réservée aux anniversaires ou aux occasions spéciales. Appelez dès maintenant et voyez si la baby-sitter est disponible cette semaine, car il est temps pour vous et votre unique de célébrer le «jeudi».
31 Souciez-vous de leurs activités préférées même si ce n'est pas votre truc.
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«Si vous êtes suffisamment engagé pour épouser quelqu'un, consacrez du temps à découvrir ce qui la motive», dit Masini. Si elle aime Le golf , prenez l'initiative de vous initier au golf. S'il aime l'opéra et que vous n'avez jamais entendu une seule note, achetez deux billets pour une production d'opéra dans la grande ville la plus proche. «Vous n’avez pas à vous engager avec la même ferveur», dit Masini. «Mais au moins, respectez ses intérêts et fixez la barre pour essayer de nouvelles choses qui ne sont pas votre sac.»
32 Jouez un rôle plus important avec vos enfants.
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Être un super papa implique plus que de simplement interroger vos enfants sur leur journée. Ne laissez pas votre conjoint jongler avec les responsabilités liées aux emplois du temps chargés de vos enfants. Qu'il s'agisse de les emmener à l'entraînement de football ou de les conduire chez le pédiatre, faites l'effort d'être un père qui n'est pas seulement là pour les aspects amusants de la parentalité.
Soyez plus spontané.
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Avec suffisamment de temps, même le le meilleur des mariages peut tomber dans une ornière. Il y a des responsabilités et des obligations financières et il ne semble tout simplement plus qu'il soit temps de faire quelque chose de vraiment amusant et surprenant. Eh bien, que ce soit l'année où cela change. Tu n'as pas besoin de faire quelque chose de fou comme démissionne ou videz vos économies pour un voyage de dernière minute à Paris. Mais jouer au hooky pendant une journée, lorsque vous partez tous les deux du travail pour un rendez-vous cinématographique à midi, pourrait être juste la montée d'adrénaline dont votre mariage a besoin.
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34 Apprenez à anticiper.
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C'est une compétence qui vient après de nombreuses années dans une relation, lorsque vous commencez à anticiper les besoins de votre conjoint avant qu'il n'ait à les parler à haute voix. Il lui verse un verre de son vin préféré car on sent que ça a été une journée stressante. C'est quand il se sent sous le temps et que vous lui apportez une boîte de mouchoirs avant qu'il ne le demande. Elle va faire les courses pour ramasser quelques articles avant même qu'elle ne se rende compte que le réfrigérateur se vide.
35 Partagez des secrets.
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Garder des secrets les uns des autres est une mauvaise, une mauvaise idée. Mais avoir des secrets que seuls les deux d'entre vous connaissent peut être «bien plus précieux que tout autre type de relation amoureuse», dit Masini. 'Lorsque vous partagez et gardez les pensées les plus privées de chacun, vous créez un lien spécial qui soutient votre relation.' Cela n'a pas besoin d'être quelque chose d'aussi bouleversant, mais avoir un secret que vous n'avez jamais dit à une autre âme vivante peut faire en sorte que votre conjoint se sente spécial.
36 Vérifiez votre calendrier Google partagé.
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Il n'y a rien qu'un conjoint aime entendre moins que: `` Attendez, nous organisons un dîner ce week-end? Je n'en avais aucune idée!' Eh bien, vous auriez une idée à ce sujet et sur tous les autres engagements que vous et votre conjoint avez pris si vous venez de vérifier votre calendrier Google partagé de temps en temps. Ne transformez pas votre conjoint en assistant personnel.
37 Faites quelque chose contre le ronflement.
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Fait: Ronflement est un problème très répandu. Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons rien y faire. Qu'il s'agisse d'utiliser des bandelettes nasales pour lutter contre le problème ou même de faire une étude du sommeil pour déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil, vous pouvez trouver des moyens non seulement d'améliorer votre qualité du sommeil mais offrez aussi à votre conjoint le cadeau de partager un lit avec quelqu'un qui ne ressemble pas constamment à un tigre en colère. Et même si aucune des méthodes ne fonctionne, il sera apprécié que vous ayez fait l'effort.
38 Assumez la responsabilité de votre rôle dans la sexualité sans risque.
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Sexe sans risque ne se termine pas simplement parce que vous êtes marié. Si vous avez eu des enfants et que vous avez tous les deux décidé que votre famille est complète, vous ne voudrez peut-être pas revenir aux préservatifs. Si tel est le cas, demandez à votre urologue de subir une vasectomie. C'est incroyablement courant: les urologues aux États-Unis effectuent à eux seuls environ un demi-million de vasectomies chaque année, selon le journal. Urologie - et c'est une procédure beaucoup moins risquée et invasive que ce serait pour votre femme d'avoir une ligature des trompes.
39 Couchez-vous avec elle.
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Non, nous ne parlons pas de cette (bien que cela soit également important). Nous parlons du rituel nocturne consistant à se coucher et à s'endormir. Si vous et votre partenaire avez des horaires de sommeil différents - où l'un de vous se dirige vers la chambre longtemps après que l'autre est déjà profondément endormi - vous passez à côté de moments importants de contact et d'intimité. Un choquant 75 pour cent des couples admettent s'être couchés à des heures différentes et manquer ces moments, selon une étude de 2015 de Warren Evans couverte par Le courrier quotidien .
40 Apprenez une nouvelle compétence.
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Comment cela pourrait-il profiter à votre relation? Cela montre que vous êtes toujours intéressé par l'auto-amélioration et que vous avez une curiosité pour la vie qui n'a pas ralenti. Ce n'est pas parce que vous avez 40 ans que vous devez cesser de donner à votre partenaire des raisons d'être attiré par vous. Alors peut-être qu'il est temps d'apprendre une langue étrangère, ou de décider que vous voulez participer à votre premier marathon, ou de transformer le garage en atelier de menuiserie où vous pourrez vous lancer dans la menuiserie. Et si vous avez besoin d'idées par où commencer, voici 40 meilleurs passe-temps à adopter dans la quarantaine .
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