Bien sûr, nous savons tous fumeur , manger de la malbouffe et boire beaucoup habitudes malsaines . Mais il y a d'autres choses surprenantes et subtiles que vous faites tous les jours qui peuvent nuire tout aussi considérablement à votre santé mentale et physique. De l'utilisation de certains écouteurs au report d'un voyage à la salle de bain en passant par le choix de vos chaussures, voici quelques-unes des choses choquantes que vous faites quotidiennement. endommager votre corps . Et pour les choses que vous pouvez faire qui vous aideront, pas de mal, vous sur le long terme, vérifiez 13 façons incroyablement simples de ralentir le processus de vieillissement, soutenues par la science .
1 Vous buvez beaucoup de café.
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Avec moderation, le café est la matière dont sont faits les rêves . En excès, cependant, cette boisson contenant de la caféine `` tachera vos dents avec le temps '' et `` peut augmenter considérablement les niveaux d'acidité buccale et entraîner une érosion de l'émail '', explique l'orthodontiste. Heather Kunen , DDS, MS, co-fondateur de New York's Rue de poutre . L'orthodontiste suggère de «vous rincer la bouche avec de l'eau après avoir fini votre café du matin pour éviter certains de ces effets secondaires». Et pour ceux qui veulent éviter complètement la boisson populaire du matin, consultez 25 façons d'augmenter votre niveau d'énergie sans café .
2 Vous mâchez de la glace.
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La glace peut être rafraîchissante dans une boisson, mais la mâcher est l'une des pires choses que vous puissiez manger en ce qui concerne votre santé dentaire . Selon Kunen, grignoter de la glace `` peut ébrécher considérablement les dents '' et `` endommager l'émail '', alors assurez-vous de ne consommer que de l'eau sous sa forme liquide. Et pour plus de choses à savoir quand il s'agit de vos chompers, consultez 13 signes avant-coureurs que vos dents essaient de vous envoyer .
3 Vous ne faites pas attention aux ingrédients de vos produits de soin de la peau.
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'Pas tout soins de la peau est propre », explique Anthony Youn , MD, médecin holistique basé au Michigan et auteur de Jouer à Dieu: l'évolution d'un chirurgien moderne . «Bien qu'il existe des centaines de produits chimiques potentiellement nocifs interdits dans l'Union européenne pour les soins de la peau, les États-Unis n'en ont qu'une douzaine [produits chimiques interdits]. Par conséquent, nos produits de soin de la peau peuvent contenir des ingrédients potentiellement nocifs comme des parabènes, des phtalates et même des perturbateurs hormonaux. Choisissez du naturel et du bio si vous le pouvez. ' Et pour en savoir plus sur la prise en charge du plus grand organe de votre corps, consultez 20 produits essentiels pour les femmes de plus de 40 ans .
Ou vous ne vous lavez pas le visage après avoir transpiré.
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Bien qu'un nettoyage excessif de votre peau puisse causer des dommages, vous devez toujours vous assurer de vous laver le visage après une séance de transpiration intense. Selon le Académie américaine de dermatologie (AAD), laisser la sueur reposer sur la peau peut l'irriter et même provoquer une inflammation, alors frappez l'évier après l'entraînement.
5 Vous ne faites pas de musculation.
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Vous vous préparez à l'échec en ne faisant du cardio que lorsque vous faites de l'exercice. Bien que faire du cardio soit un excellent moyen de façonner vos muscles et de garder votre cœur en bonne santé, `` notre corps a besoin entraînement en résistance pour garder nos os solides ', dit Youn . En d'autres termes, vous pourriez être laisser votre corps vieillir prématurément par inadvertance en ne s'engageant pas dans un entraînement en résistance. Et pour les choses qui endommagent le muscle le plus important de votre corps, consultez Les 20 pires habitudes qui détruisent votre cœur .
6 Vous regardez votre téléphone toute la journée.
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Passer toute la journée sur votre téléphone peut entraîner une multitude de problèmes de santé, dont l'un est un phénomène douloureux appelé `` cou technologique ''. Selon David Clark Hay , MD, chirurgien orthopédique de la main et du poignet à l'Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, nous, les humains, avons tendance à travailler et jouer avec nos téléphones pendant des heures »- et quand nous faisons cela, nous mettons nos épines cervicales en danger.
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7 Ou vous faites défiler les médias sociaux pendant des heures.
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Le cou technique n'est pas le seul problème de santé qui porte bien son nom causé par la dépendance aux smartphones. Il y a aussi `` pouce de texte '', le nom donné à la `` douleur au pouce liée à SMS constant et utilisation du smartphone », Explique Hay. Utiliser trop votre téléphone portable, note-t-il, «peut entraîner des douleurs causées par le tir à la corde entre les tendons qui fléchissent et étendent le pouce». Et pour obtenir des informations de santé plus utiles directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .
Ou vous utilisez votre téléphone juste avant de vous coucher.
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Le seul endroit où votre téléphone n'appartient certainement pas est dans la chambre. Selon Youn, la lumière bleue émise par l'écran de votre téléphone «peut interférer avec le rythme circadien de votre corps, ce qui perturbe votre sommeil». Considérant un sommeil insuffisant peut mener à tout de Diabète et cardiopathie à l'hypertension et aux troubles cognitifs, vous pouvez facilement éviter d'endommager votre corps en rangeant votre téléphone portable ailleurs que dans la chambre.
9 Vous utilisez des écouteurs sans fil.
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Bien que les écouteurs sans fil soient sans aucun doute pratiques, ils présentent leurs propres risques pour la santé . «Étant donné la façon dont les AirPods et les appareils similaires s’intègrent parfaitement dans l’oreille, ils peuvent créer des problèmes d’hygiène auditive, ce qui augmente la probabilité d’infections du conduit auditif et de [cérumen]», explique Brian Taylor , AuD, un audiologiste avec une entreprise de technologie de prothèses auditives Signia .
Et plus vous utilisez vos écouteurs fréquemment, plus votre risque de perte auditive est grand… mais pas à cause du volume, comme vous auriez pu le penser. «L'utilisation d'écouteurs peut augmenter le risque d'impaction au cérumen [alias cérumen] et, lorsqu'ils sont laissés sans surveillance, cela peut entraîner une perte auditive», note Taylor. 'Pour les gros utilisateurs d'écouteurs, une bonne hygiène du conduit auditif est nécessaire pour éviter l'occlusion ou l'impaction du cérumen.
10 Vous faites chauffer vos restes de pizza au micro-ondes.
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Assurez-vous de réchauffer vos restes de pizza au four au lieu du micro-ondes. Pourquoi? Eh bien, `` nuquer les restes de pizza au micro-ondes chauffe la croûte à une température qui change les glucides de la pâte en polymères appelés produits finaux de glycation avancée (AGE) qui sont difficiles à éliminer pour le corps '', selon William W. Li , MD, médecin, scientifique et auteur de Mangez pour vaincre la maladie: la nouvelle science de la façon dont votre corps peut se guérir .
11 Vous passez trop de temps à la station-service.
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À moins que vous ne viviez dans le New Jersey, où il est illégal de pomper votre propre gaz, il y a de fortes chances que vous remplissiez vous-même votre réservoir d'essence de manière semi-régulière. Malheureusement, selon Li, cette pratique courante peut réellement endommager le corps .
«Si vous pompez du gaz et sentez les vapeurs, vous inhalez des produits chimiques toxiques qui peuvent endommager l'ADN de vos poumons», explique-t-il. «La solution: restez sous le vent [lorsque vous pompez], ou passez à l’électrique.
12 Vous remettez à aller à la salle de bain.
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Notamment pendant la semaine de travail quand chaque seconde compte, il peut s'avérer difficile de trouver le temps d'aller aux toilettes. Cependant, cela peut sérieusement endommager votre corps pour retarder la vidange de votre vessie. `` Tenir votre urine pendant une période prolongée affaiblit en fait les muscles de la vessie '', dit S. Adam Ramin , MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles. «Et plus l'urine reste longtemps dans votre vessie, plus votre corps est exposé à des bactéries potentiellement nocives.
13 Vous buvez de l'eau en bouteille.
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Bien sûr, l'importance de rester bien hydraté ne peut pas être sous-vendu. Mais si votre vaisseau de choix pour HdeuxO est bouteilles d'eau en plastique , vous pourriez endommager votre corps sans vous en rendre compte.
«Si vous buvez de l'eau en bouteille, vous ingérez des microplastiques qui se détachent de la bouteille et de son bouchon en plastique», explique Li. `` Certaines études estiment la personne moyenne consomme jusqu'à 100000 particules de plastique un an de l'eau en bouteille et d'autres aliments emballés dans du plastique. Buvez de l'eau embouteillée dans du verre ou provenant d'un puits propre.
14 Ou vous buvez trop d'eau.
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Pour certaines personnes, boire trop d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé. Prenons l'exemple des athlètes. Comme Natasha Trentacosta , MD, spécialiste en médecine du sport et chirurgien orthopédiste au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, explique: `` s'ils boivent une quantité excessive d'eau et diluent le sodium dans leur corps '', ces personnes peuvent souffrir d'hyponatrémie, qui est faible taux de sodium dans le sang.
De même, `` les personnes qui ont maladies rénales et sont incapables de réguler l'excrétion de l'eau dans leur urine »peuvent facilement se retrouver surhydratées. Dans les cas graves, une surhydratation peut entraîner des convulsions et des comas, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous faites partie de ces groupes de personnes.
15 Vous transportez un sac ridiculement lourd.
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Des pansements aux chargeurs de téléphone de secours, certains d'entre nous transportent tout ce dont nous pourrions avoir besoin pendant 10 jours dans nos sacs à main. Mais cela ne nous rend pas vraiment service.
`` Le fait de transporter une sacoche trop lourde peut entraîner de nombreux risques pour la santé, notamment des muscles tendus, des engourdissements, des picotements dans le bras dus à un traumatisme nerveux et une pression inutile sur la colonne vertébrale ou des douleurs lombaires '', explique Neel Anand , MD, professeur de chirurgie orthopédique et directeur des traumatismes de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles. Pour éviter d'endommager votre corps, n'emportez avec vous que ce dont vous avez besoin et laissez tout le reste à la maison.
16 Ou vous rangez trop d'articles dans votre poche arrière.
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Si vous mettez vos affaires dans vos poches et que vous vous asseyez dessus à la place, vous vous causez également des problèmes potentiels. `` Un portefeuille épais ou un grand smartphone constamment transporté dans la poche arrière d'un pantalon et assis à plusieurs reprises a été signalé comme une source de lombalgie chronique », dit Anand. «Les prestataires de soins de santé ont en fait donné un nom à ce type de problème: la neuropathie du portefeuille».
`` Ce qui se passe lorsque vous êtes assis sur un grand portefeuille ou un téléphone portable volumineux est une torsion anormale de la colonne vertébrale et une compression des nerfs qui s'étendent à travers les fesses et le long de chaque jambe. Ces mouvements anormaux peuvent entraîner des dysfonctionnements et des douleurs au fil du temps.
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17 Vous ne portez pas de chaussettes.
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Même si vous n'êtes pas le plus grand fan de l'apparence de vos chaussures bateau avec des chaussettes, vous devriez quand même en jeter pour éviter d'endommager vos pieds. Selon le podiatre Stéphanie Fields , DPM, DABPM, le fait de ne pas porter de chaussettes provoque une transpiration excessive qui, à son tour, «provoque la formation de cloques et le développement de mycoses des pieds et des ongles».
18 Ou vous portez la même paire à plusieurs reprises.
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La seule chose pire que de porter des chaussures sans chaussettes est de porter les mêmes chaussettes encore et encore. Par Fields, cela peut conduire au «développement de champignons et d'autres maladies» - ce qui est non seulement mauvais pour votre corps, mais c'est aussi plutôt inesthétique!
19 Vous portez des talons hauts tous les jours.
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Les talons hauts sont comme des cigarettes en ce sens qu'ils ont le potentiel de détruire le corps de la tête aux pieds. `` Les talons hauts mettent le pied à un angle et tirent les muscles et les articulations hors de l'alignement, de sorte que les effets ne se limitent pas aux pieds, '' Sondage Sajid A. , DO, co-directeur du Texas Center for Performing Arts Health, a expliqué dans un article pour le Association américaine d'ostéopathie . «Il n’est pas inhabituel pour les personnes qui passent beaucoup de temps en talons hauts d’avoir des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules parce que les chaussures perturbent la forme naturelle du corps.»
20 Vous essayez de nouveaux régimes chaque semaine.
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À long terme, «les régimes yo-yo peuvent contribuer à une perte de masse maigre (musculaire et osseuse)», explique Kate Milne , fondateur de Conseil en santé Cardea , une entreprise canadienne qui mène des recherches sur les modes de vie sains chez les personnes âgées. «La perte de masse sans graisse peut entraîner une faible mobilité, un risque accru de chute et une diminution de la force globale. Dans études parmi ceux dont le poids faisait du vélo, un ratio de graisse plus élevé… a été constaté lorsque les participants ont retrouvé une partie ou la totalité de leur poids initial.
