Comme même les machines les mieux huilées, chaque travailleur a besoin d'une mise au point occasionnelle - encore plus pour les travailleurs approchant la quarantaine. Après deux décennies sur le marché du travail, donner ou prendre, les habitudes de tous les jours - bonnes et mauvaises - deviennent tellement par cœur qu'elles sont pratiquement une seconde nature. Et si vous pensez que vous êtes la rare exception des travailleurs, détrompez-vous. (En fait, si nous devions deviner, vos tiques de seconde nature étaient désormais de première nature.)
C'est pourquoi nous avons rassemblé une foule d'experts dont raison d'etre est en train d'éradiquer ces habitudes difficiles à briser dans son ensemble. Des habitudes de sommeil à la politique, même aux potins de bureau, notre panel d'experts a identifié d'innombrables comportements liés au travail que chaque employé de bureau devrait abandonner, que l'objectif soit le bureau du coin ou simplement la prochaine échéance. Alors imprégnez-vous de leur science et faites de votre quarantaine votre décennie la plus efficace, la plus productive et la plus agréable sur le marché du travail à ce jour. Et pour plus de changements à apporter dans vos meilleures années, consultez ces 40 changements de vie que vous devriez faire à 40 ans.
1 Multitâche
Shutterstock
`` Le lieu de travail moderne d'aujourd'hui est le cauchemar d'un seul travailleur, mais les données montrent qu'une seule tâche est la clé d'une productivité plus élevée, d'une réduction du stress et de plus de bonheur '', déclare Carolyn Adams, porte-parole de RescueTime , un logiciel de productivité des travailleurs. Si vous avez l'impression d'avoir un million de choses dans votre assiette, essayez de faire une liste et de les éliminer une par une au lieu de toutes en même temps.
rêves de quelqu'un qui te poursuit
«Le« commutateur »multitâche ne fonctionne pas aussi bien dans les cerveaux plus anciens, alors changez votre approche en une stratégie de tâche unique pour vous donner plus de jeu», suggère Adams. Bien faire une chose aura toujours plus de valeur que deux choses mal faites, quel que soit votre âge. Et pour vous assurer que vous pouvez tout faire dans les délais, consultez ces 15 façons de doubler votre productivité en deux fois moins de temps.
2 Prendre trop de pauses
`` Lorsque vous avez 20 ou 30 ans, vous êtes riche en énergie et en hormones et passez beaucoup de temps à traîner, à fumer et à parler de la fontaine à eau '', déclare Ketan Kapoor, PDG et cofondateur du logiciel d'évaluation des talents. Mettl . À 40 ans, cependant, tout votre temps au bureau doit être productif et non récréatif. «À cet âge, il y a une baisse de votre niveau d'énergie et vous ne pourrez plus jongler avec [les tâches] aussi efficacement», explique-t-il. Cela ne signifie pas la fin de toute socialisation, mais simplement être plus attentif sur la façon dont votre temps de bureau est dépensé.
3 Plainte
À l'approche de la quarantaine, «vous êtes trop vieux pour vous plaindre de vos lacunes organisationnelles et trouver des excuses pour ne pas avoir terminé votre travail», déclare Kapoor. «Vous êtes maintenant en position d'autorité et les membres de l'équipe vous admirent pour votre motivation, votre dynamisme et votre passion. Même si vous vous sentez mal à propos de l'entreprise, il est essentiel de prendre un visage positif pour le bien de ceux qui vous entourent, sans parler de vous-même. ' Répandre la négativité non seulement entrave vos propres niveaux de productivité », explique-t-il,« mais d'autres aussi qui sont influencés par une telle négativité ». Et pour plus de comportements qui réduisent le moral des collègues, consultez ces 30 choses que vous ne devriez jamais faire au travail.
4 Vérification fréquente de votre téléphone et de vos e-mails personnels
Shutterstock
«Chaque fois que vous déplacez votre attention pour jeter un coup d'œil rapide sur les e-mails et le téléphone, il vous faut encore deux à trois minutes pour vous concentrer pleinement et vous concentrer sur votre travail», explique Kapoor. Maintenant qu'il y a plus de travail que jamais dans votre assiette, il est temps d'être intelligent pour chaque minute passée au bureau. Au lieu de regardant au hasard votre smartphone lorsque vous vous ennuyez, «programmez différents créneaux dans une journée pour un travail improductif, comme vérifier votre téléphone ou consulter vos e-mails».
5 Ne pas investir dans votre santé
Shutterstock
«Si vous ne commencez pas à consacrer du temps à votre santé, il y a de fortes chances que votre vie professionnelle soit également affectée», déclare Kapoor. Avec des responsabilités accrues, le stress du travail est susceptible de vous enliser à moins que vous garde ton corps fort et résistant. «Rejoignez un abonnement de toute sorte, comme le yoga, la méditation, la gym ou la danse, et adhérez religieusement à votre programme d'exercice», suggère-t-il. Ce ne sera pas seulement votre corps qui vous remerciera, mais votre patron aussi. Et pour rester en bonne santé dans tous les domaines de la vie, consultez ces 40 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40 ans.
6 heures de travail excessives
Shutterstock
`` Travailler des heures excessives est dangereux pour votre santé '', déclare Kyle Elliott, MPA, le coach de carrière derrière Caféine Kyle . Bien que cela soit vrai pour tous les groupes d'âge, c'est particulièrement vrai pour les plus de 40 ans, dit-il. «Soyez conscient du nombre d'heures que vous consacrez chaque semaine», explique-t-il, et ne dépassez pas un seuil que vous et votre médecin avez déterminé comme étant le meilleur pour votre santé à long terme.
7 Faire du travail votre seule source de bonheur
Shutterstock
'Chercher sources de bonheur en dehors du travail », dit Elliott. Lorsque les enfants quittent la maison, il peut être tentant de «se faire consommer par le travail pour compenser la solitude», explique-t-il. Bien que cela puisse combler un peu le vide, il s'agit en fin de compte d'une solution insatisfaisante et qui ne fait qu'augmenter vos chances d'épuisement professionnel à long terme. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous rend vraiment épanoui, pas seulement sur ce qui est à portée de main et dans lequel vous pouvez facilement vous perdre. Et pour maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle sans perdre de vue l'un ou l'autre, consultez Les 50 meilleurs secrets d'un équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée.
8 Ne pas avoir de plan d'urgence
«Ne pas avoir de plan d'urgence prêt en cas de licenciement ou de licenciement peut être désastreux», déclare Elliott. Après 40 ans, explique-t-il, il faut beaucoup plus de temps pour trouver un nouvel emploi, en grande partie en raison de l'âgisme dans toutes les industries. Pour vous préparer à un éventuel changement de carrière, passez des temps d'arrêt à mettre à jour votre CV et LinkedIn, à noter vos réalisations et à consulter le marché du travail. Même si vous ne serez probablement pas viré (frappez sur du bois), il est bon de savoir que même si vous le faites, votre confort quotidien n'en souffrira pas.
9 Garder une boîte de réception encombrée
Shutterstock
`` L'un des plus grands facteurs de stress et entraves sur le lieu de travail est d'avoir un boîte de réception en désordre '', déclare Caleb Backe, spécialiste de la santé et du bien-être à Holistique de l'érable . Maintenant que vous êtes plus âgé, il est temps de réduire les fardeaux liés au travail qui ne sont pas nécessaires pour mieux vous concentrer sur ceux qui le sont. «Prenez le temps de nettoyer le désordre afin que vous puissiez travailler et répondre au mieux de vos capacités», insiste-t-il. Vous serez choqué de voir à quel point ce petit changement peut faire une grande différence. Et pour plus de moyens d'éliminer la folie de votre courrier électronique, consultez ces 27 façons d'être un utilisateur de messagerie sans stress.
10 Ne pas utiliser vos jours de vacances
En tant que jeune employé, «il y a une urgence tacite à faire ses preuves», déclare Backe. Cela signifie non seulement travailler de longues heures, mais renoncer à l'utilisation des jours de vacances accumulés. Une fois que vous avez atteint 40 ans, cependant, les jours de vacances deviennent cruciaux maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée - alors commencez à les utiliser. Cela peut même augmenter votre valeur: «pour montrer à votre employeur que vous valez la peine d'être fréquenté, vous devez lui donner la chance de vous manquer un peu», explique Backe.
11 Prendre un verre après le travail
Shutterstock
`` Une fois que vous avez dépassé les 40 ans, une habitude de travail qui vaut la peine d'être abandonnée est les boissons après le travail '', déclare Ben Taylor, fondateur de AccueilWorkingClub . Le fait est que ton corps ne peut pas récupérer d'eux comme il l'a fait autrefois , rebondissant au travail le lendemain comme si de rien n'était. «Si vous voulez donner la priorité à votre santé et à votre future carrière, il vaudrait peut-être mieux y laisser les jeunes», explique-t-il. Sans oublier, cela vous fera économiser un joli centime. Et si vous décidez de ne sortir qu'une seule fois, consultez le 7 commandes de boissons garanties pour impressionner votre patron .
12 Regarder l'horloge
«Pour maintenir la dynamique ascendante… vous devez vous rendre compte que votre travail ne commence pas et ne se termine pas à l'heure», déclare Sylvia LeRahl, fondatrice du site de conseil stratégique Correctif d'adhésion . Au lieu de constamment regarder pour voir combien de temps avant le déjeuner, il est important de réaliser que ce qui détermine la durée de votre journée de travail n'est pas le temps, mais le montant que vous avez accompli. «Tout ce qui compte, c'est ... de livrer des résultats», explique-t-elle.
13 Potins
Shutterstock
`` De nombreux experts en leadership conviennent que les ragots sont un indicateur clé d'une organisation malsaine '', déclare Val Grubb, coach de carrière chez Réseaux TONE . «Les employés sont trop occupés à se poignarder dans le dos pour faire le travail et / ou fonctionner en équipe», explique-t-elle. Alors concentrez-vous sur votre travail, pas sur les autres. Et rappelez-vous - si vous n'avez rien de gentil à dire, ne le dites pas.
14 Être l'un des gars
Lorsque vous débutez dans une industrie, il est préférable de vous intégrer et de montrer à vos collègues que vous êtes l'un d'entre eux. Cependant, une fois que vous commencez à devenir un employé plus senior, `` la responsabilité au travail exige que vous arrêtiez d'être l'un des gars '' et que vous commenciez à être le chef de l'équipe '', déclare Jeffrey Naftal, directeur des ressources humaines chez Système de bibliothèques commémoratives du comté de Prince George . Cela signifie prendre votre travail encore plus au sérieux que d'habitude et vous comporter en conséquence. «Arriver en retard… ou être affalé toute la journée à cause de cette fête ne fonctionnera pas si c'est vous qui montrez l'exemple», explique-t-il. À 40 ans, vous savez quoi faire et comment bien le faire, alors commencez à agir comme ça.
15 Manger des aliments malsains parce que c'est pratique
Shutterstock
Bien sûr, il peut être plus facile de prendre un McRib pendant votre pause déjeuner - ou peut-être même juste un pain au miel du distributeur automatique - mais les choix alimentaires que vous faites pendant la journée de travail vous suivent à la maison. Selon une étude publiée par L'étude nutritionnelle , les personnes qui ont reçu des repas plus sains au travail ont continué à «faire des choix alimentaires plus proches des recommandations nutritionnelles» tout au long de la journée. Bien que vous ne puissiez pas demander à votre entreprise des repas sains et préparés, vous pouvez vous rapprocher de vous-même. Connaissant les enjeux, cela vaut largement les cinq à dix minutes supplémentaires qu'il faudra peut-être pour vous préparer quelque chose nutritif et savoureux . Et pour éviter de faire un autre faux pas alimentaire, jetez un œil à ces 50 «Secrets» de saine alimentation qui ne fonctionnent pas.
16 Se concentrer sur les échecs ou les lacunes du passé
Shutterstock
En arrivant dans la quarantaine, votre carrière a probablement connu sa juste part de hauts et de bas. Alors qu'il y aura toujours des choses que tu regrettes , il ne sert à rien d’être obsédé par eux. Concentrez-vous plutôt sur les choses dont vous êtes fier. Recherche publiée dans Le journal pour la qualité et la participation souligne que «les personnes qui réussissent [sont] susceptibles de se concentrer sur leurs succès plutôt que sur leurs échecs». Plus encore, ils ont «un optimisme sans faille». Bien que les regrets et les échecs aient tendance à rester dans votre mémoire en raison de leur nature douloureuse, il est également important de vous rappeler activement les innombrables succès que vous avez rencontrés.
17 Commencer les phrases par `` Non '', `` Mais '' ou `` Cependant ''
Malgré vos meilleures intentions, ces mots jetteront toujours une clé dans vos communications avec vos pairs. `` Peu importe votre ton amical ou le nombre de phrases adoucissantes que vous lancez ... le message à l'autre personne est: `` Vous vous trompez '', écrit le coach en leadership Marshall Goldsmith dans Le journal pour la qualité et la participation .
Bien qu'ils puissent en fait se tromper, leur parler en tant que tel ne les aidera pas à comprendre pourquoi, mais les conduira plutôt à `` contester votre position et à riposter ''. Inutile de dire que les combats entre bureaux ne sont pas bons pour la productivité - la vôtre ou celle de l'entreprise.
18 Penser que votre attitude n'est pas pertinente
Shutterstock
Il y a un sentiment dans de nombreux domaines que votre attitude à l'égard du bureau n'a pas d'importance tant que votre travail tient. Bien que, dans certains cas exceptionnels, cela puisse être exact, dans la plupart des cas, cela ne l'est tout simplement pas. Exemple concret: une étude de 42 cadres supérieurs publiée dans le Journal mondial de recherche commerciale a constaté qu'une majorité citait une bonne attitude comme «l'habitude de travail la plus positive affectant la productivité». À moins que vous ne soyez vraiment un artiste vedette dont les contributions l'emportent sur les effets négatifs que vous pourriez avoir sur le reste du bureau, il est temps de travailler sur votre «tude». Oscar the Grouch est peut-être mignon, mais il ne sera pas embauché de sitôt.
19 Ne pas faire de pause pour se déplacer
Shutterstock
Vous pourriez penser que les blessures au travail n'affectent que ceux qui occupent des postes à forte intensité de main-d'œuvre, mais vous vous trompez. Une étude de Université de l'Indiana a constaté que «les blessures au travail résultent généralement de longues périodes d'inactivité pendant l'utilisation de l'ordinateur». C'est vrai - ce ne sont pas seulement les mouvements intenses qui causent des blessures, mais aussi leur absence. Les chercheurs conseillent de prendre des pauses régulières pour bouger votre corps et faire circuler le sang, en recommandant l'utilisation de logiciels - tels que Big Stretch Reminder - pour vous rappeler quand il est temps de se promener à la fontaine pour parler de la nuit dernière Jeu des trônes .
20 Rassurer les collègues victimes d'intimidation sans s'attaquer à la source du problème
Tout le monde connaît un intimidateur de bureau . Mettez suffisamment d'humains dans une pièce pendant cinquante semaines par an, et il est presque impossible de ne pas se retrouver avec au moins un de ces voyous à la langue empoisonnée et peu sûrs.
Si vous avez vu quelqu'un au bureau se faire intimider et que vous êtes une personne gentille, vous pourriez être tenté de rassurer la victime que ce que l'intimidateur fait est mal et que vous avez remarqué son comportement honteux. Cependant, cela ne suffit pas. Recherche publiée dans le Journal de l'Academy of Management a constaté que si le soutien peut être utile pour rassurer un collègue victime d'intimidation, l'effet n'est que «modeste». Au lieu de cela, allez à la source du problème et affrontez l'intimidateur. Tout votre bureau - sans parler de la victime - vous remerciera.
21 Ne pas dormir suffisamment
Shutterstock
Entre le travail, les loisirs, les amis et Netflix, il peut être difficile d'attraper suffisamment de Z. Cependant, votre santé en dépend - et pas seulement de la façon dont vous pensez. Selon un 2005 étudier par la faculté de médecine de l'Université de Nihon, la somnolence diurne s'est avérée avoir «une relation statistiquement significative… [avec] les accidents du travail».
Et ce n'est pas seulement votre santé qui peut en souffrir, mais aussi votre entreprise. Selon une étude publiée dans le Journal de médecine du travail et de l'environnement , «Les pertes liées à la fatigue ont été estimées à 1 967 $ / employé par an». Si cela ne vaut pas la peine de se coucher quelques heures plus tôt, qu'est-ce que c'est? Et pour vous assurer que chaque sommeil est aussi bon que possible, consultez ces 70 conseils pour votre meilleur sommeil.
22 Ne pas exprimer vos frustrations
Si vous ne vous sentez pas frustré au bureau de temps en temps, soit vous travaillez avec Saint-Pierre aux portes nacrées, soit vous êtes vous-même un saint. Mais si la frustration fait partie intégrante de la vie, il est crucial d'exprimer cette frustration à un collègue ou à un supérieur qui peut ressentir la même chose ou qui peut au moins sympathiser. En plus de permettre au processus de guérison de commencer, cela vous empêchera de vous engager dans un comportement improductif et mesquin à la suite d'émotions embouteillées. Selon une étude publiée dans le Journal de psychologie sociale communautaire et appliquée , l'intimidation sur le lieu de travail «résulte souvent d'une gestion inefficace de la frustration».
23 Ignorer les compétences générales
Shutterstock
Dans l'économie d'aujourd'hui, il peut sembler que tout dépend de la compétences techniques : mathématiques, technologie, statistiques, etc. Mais si ces éléments sont certainement cruciaux pour progresser dans certains domaines, ils ne doivent pas être soulignés au point d'oublier les compétences plus douces et plus interpersonnelles. Selon Marcel Robles, tel que publié dans le Business and Professional Communication Quarterly , «les dirigeants d'entreprise considèrent les compétences générales comme un attribut très important». Les employeurs veulent que les employés «aient de solides compétences générales, ainsi que des compétences techniques», dit-il. Bien que le premier puisse vous faire franchir la porte, c'est finalement le second qui vous y maintiendra et vous permettra de gravir les échelons du succès.
24 Ne pas accueillir les nouveaux arrivants
Shutterstock
Lorsque vous faites partie d'une communauté de travail soudée, il peut être tentant de repousser tous les intrus dans votre cercle simplement parce qu'ils sont nouveaux. Après tout, les accueillir signifierait proposer une toute nouvelle série de blagues à l'intérieur.
Cependant, rejeter les nouveaux arrivants simplement parce qu'ils sont nouveaux n'est pas seulement méchant, mais non professionnel et improductif. «L'un des comportements les plus destructeurs que l'on puisse observer sur n'importe quel lieu de travail… est l'exclusion d'un nouveau venu», écrit le Dr Rau-Foster dans le Journal des soins infirmiers en néphrologie . «Il apparaît souvent qu'une erreur d'un nouvel employé est intolérable (même si nous commettons des erreurs tous les jours)», explique-t-elle. Au lieu de laisser le tribalisme tirer le meilleur parti de vous, essayez d'ouvrir et d'accueillir le nouvel employé à bras ouverts. N'est-ce pas ainsi que vous voudriez être traité?
25 Ignorer l'ergonomie de votre poste de travail
Shutterstock
Être assis devant un ordinateur toute la journée - comme de nombreux emplois modernes l'impliquent - peut faire des ravages sur votre système squelettique. Selon une étude du Revue internationale de sécurité et d'ergonomie au travail , «le travail sur ordinateur est identifié comme un facteur de risque de troubles musculo-squelettiques liés au travail (WSMD)». Heureusement, vous n'avez pas à supporter la douleur en vous asseyant (sans jeu de mots). Comme ils l'expliquent, «la formation à l'ergonomie et la conception des postes de travail peuvent prévenir ou réduire les blessures musculo-squelettiques… améliorant la santé et le bien-être des travailleurs».
Prenez donc le temps de concevoir un poste de travail qui s'adapte à la fois à vos besoins et à votre corps, que ce soit en utilisant un bureau debout ou en travaillant sur un ballon d'exercice. Ce qui pourrait prendre quelques heures maintenant peut vous épargner toute une vie de douleur sur la route. Et si la douleur a déjà commencé, découvrez comment Éliminez le mal de dos pour toujours avec ces 5 exercices faciles.
26 Penser trop
Shutterstock
Avec des décennies d'expérience à votre actif, il est temps de transformer certaines de vos connaissances acharnées des meilleures pratiques de votre domaine en habitudes automatiques . «Identifier les habitudes de travail rentables et les suivre… mène à une carrière réussie», écrit le professeur Catherine Joseph dans Le journal IUP des compétences générales . De plus, cela réduit une partie de la charge de travail en plaçant une plus grande partie de votre charge sur le pilote automatique. «On [peut] travailler plus intelligemment sans travailler plus dur», explique Joseph.
27 Fumer au travail
Shutterstock
Le tabagisme peut être une mauvaise habitude où que vous le fassiez, mais c'est un tueur particulier de la productivité sur le lieu de travail. Selon une étude en Médecine du travail et de l'environnement , les travailleurs «qui ont continué à fumer pendant deux ans ont subi une perte de productivité globale en milieu de travail significativement plus importante que ceux qui sont restés non-fumeurs». Bien qu'il soit difficile de arrêter de fumer , il serait peut-être au moins temps d'essayer de perdre l'habitude au travail.
28 Ne pas expliquer pourquoi vous êtes en colère
Celui-ci est pour les dames. Sans surprise, une étude publiée dans Science psychologique ont constaté que si les hommes qui expriment de la colère sur le lieu de travail ont tendance à prendre de l'avance, les femmes ont été qualifiées de trop émotives (par exemple, `` elle est une personne en colère '' ou `` elle est incontrôlable ''). Bien que la responsabilité de corriger cette disparité incombe aux hommes, les femmes peuvent encore faire quelque chose entre-temps pour en atténuer les effets. Selon la même étude, «fournir une attribution externe à la colère de la personne cible a éliminé les préjugés sexistes». En d'autres termes, lorsque la cause de la colère d'une personne était expliquée à son entourage - plutôt que de simplement exprimer la colère elle-même - cette colère était traitée de manière identique, qu'elle vienne d'un homme ou d'une femme. Alors n'hésitez pas à vous fâcher, assurez-vous simplement d'expliquer pourquoi.
29 Interrompre des collègues sur la messagerie instantanée
Shutterstock
Presque tous les bureaux ont une forme de discussion commune. Habituellement, cela est utilisé pour communiquer avec des collègues à propos de projets, de déjeuner ou d'autres préoccupations sur le lieu de travail. Parfois, cependant, cela peut sembler une façon amusante de partager de petites blagues avec vos collègues de bureau. Selon une étude en Ordinateurs dans le comportement humain Cependant, tout le monde ne trouve pas ces blagues si drôles. Non seulement la communication est perçue comme «beaucoup moins riche» qu'une conversation normale, mais les destinataires considèrent souvent «sa nature interruptive comme injuste». Alors gardez les mèmes de votre chat pour vous - ils peuvent attendre.
30 Ignorer vos émotions
Shutterstock
Si vous pensez que refouler vos émotions est bon pour votre vie professionnelle, détrompez-vous. Selon une méta-étude de 2005 publiée dans Bulletin psychologique , «de nombreuses études montrent que les individus heureux réussissent dans plusieurs domaines de la vie, notamment… le revenu, le rendement au travail et la santé».
Malgré ce que le mythe populaire peut vous dire, ignorer votre propre bonheur pour vous concentrer sur le travail n'est tout simplement pas une option réaliste. Une vie de bonheur bien équilibrée est, en fait, l'un des meilleurs moyens d'assurer votre succès au bureau et au-delà. Et pour mieux comprendre vos propres émotions - et celles des autres -, jetez un œil à ces 20 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle.
31 Être pessimiste
Shutterstock
La positivité est contagieuse. Une étude publiée dans le Journal de gestion a constaté que `` l'espoir et, dans une moindre mesure, optimisme et la résilience «contribuent à des résultats positifs sur le lieu de travail. Non seulement le fait de voir le verre à moitié plein égayera votre journée, mais cela contribuera au résultat net. Bien sûr, cela peut parfois être difficile, mais étant donné son efficacité, cela pourrait tout aussi bien figurer dans votre description de poste.
32 Ignorer la politique de bureau
Shutterstock
La politique de bureau peut être une entreprise désagréable qui ne convient pas à tout le monde. Cependant, selon une étude du Académie des perspectives de gestion , «les cadres hautement qualifiés en politique sont mieux à même de faire face aux facteurs de stress chroniques au travail auxquels ils sont confrontés». En leur permettant «d'interpréter les facteurs de stress au travail de manière moins aversive… [cela] réduit la tension», expliquent-ils. Pour réduire au minimum les frustrations inévitables au travail, commencez à vous familiariser avec les ficelles politiques de votre lieu de travail - ce n'est peut-être pas amusant, mais c'est à tout le moins un mal nécessaire.
33 Douter de vous
Shutterstock
Thomas the Tank Engine n'avait pas tout à fait raison: ce n'est pas parce que vous pensez que vous pouvez le faire. Il était, cependant, à mi-chemin - si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez certainement pas. Un chercheur en psychologie à Georgia Tech ont constaté que chez les travailleurs âgés qui n'ont pas réussi à acquérir de nouvelles compétences, «un facteur sous-reconnu […] [était] une perte de confiance en soi». Parce qu'ils doutaient d'eux-mêmes, les travailleurs de l'étude se sont souvent abstenus de même tenter «un apprentissage et un développement de compétences pertinents pour leur carrière».
34 Avoir un grand ego
Bien sûr, votre travail peut vous donner un coup de pouce à votre ego, mais cela ne signifie pas que le fait d'amener un grand ego au travail produira des résultats positifs. Selon des chercheurs du Université de Floride du Sud , «les individus riches en narcissisme ont signalé un comportement de travail plus contre-productif… que les individus faibles en narcissisme». Cependant, de nombreuses sphères de votre vie bénéficieraient d'une diminution de l'ego - ajoutez simplement le lieu de travail à la liste.
35 Être envieux
Shutterstock
Tout le monde sait cette envie est l'un des sept péchés capitaux. Mais si la colère éternelle ne peut pas vous amener à vous débarrasser de cette habitude, considérez ceci - c'est également improductif. Selon des chercheurs du Université du Kentucky , «l'envie était directement et négativement liée à la performance du groupe». Lorsque les membres d'un groupe s'envient les uns les autres, expliquent-ils, le travail est impacté «par un relâchement social accru et une réduction de la puissance et de la cohésion du groupe». Alors, faites le bilan de votre qualité et de toutes les façons dont vous êtes béni - et arrêtez de vous concentrer sur les autres. Et si vous craignez d'être envieux dans d'autres parties de votre vie, jetez un œil à ces 25 choses stupides qui font de vous un mari jaloux.
36 Parler au lieu de faire
Pour faire avancer votre carrière, parlez moins et faites plus. Dans une étude publiée dans Psychologie du personnel , les chercheurs ont découvert qu'une personnalité proactive était associée à l'innovation, aux compétences politiques et à l'initiative de carrière, mais négativement associée à la voix. À leur tour, l'innovation et l'initiative étaient associées à croissance salariale et promotion , alors que la voix ne l'était pas. Bien que vous soyez peut-être trop vieux pour suivre la plupart des conseils de vos grands-parents, «être vu et non entendu» est celui qui continuera à bien vous servir.
37 Rester à un emploi que vous n'aimez pas
Arrêtez de rester dans une position qui ne vous rend pas heureux - non seulement cela ruine votre humeur, mais cela ruine aussi votre carrière. Selon une étude publiée dans le Journal des affaires et de la psychologie , «les employés… insatisfaits adoptent des comportements plus contre-productifs». Ainsi, votre travail - s'il n'est pas satisfaisant - vous aggrave activement.
38 Revenir chez un collègue désagréable
Lorsque vous se sentir méprisé par un collègue , il est tentant de se concentrer sur la planification de votre vengeance. Cependant, la recherche montre qu'au lieu de résoudre le problème, cela ne fait qu'empirer les choses. Dans une étude publiée dans le Revue de l'Academy of Management , les chercheurs ont découvert que «l'incivilité [sur le lieu de travail] peut potentiellement dégénérer en comportements agressifs de plus en plus intenses». Cette «spirale d'incivilité», notent-ils, n'est bonne pour personne - vous-même, vos collègues, des passants innocents ou l'entreprise dans son ensemble. Pratiquez plutôt le pardon.
39 Laisser les collègues improductifs passer inaperçus
Chaque bureau a ces un ou deux employés qui font que tout le monde se gratte la tête et se demande comment il a obtenu - sans parler de comment il a pu conserver - son emploi. Au lieu de se demander passivement, cependant, il est important d'appeler ces pairs, que ce soit en face ou en direction.
Dans une étude dans le Journal des affaires et de la psychologie , les chercheurs ont constaté que le flânement perçu par un collègue augmente sa propre probabilité de s'engager dans comportement improductif . Au lieu de permettre à ces valeurs aberrantes d'avoir un impact sur votre propre travail, attirez l'attention sur leur manque d'éthique de travail. Soit ils seront censurés pour leur inactivité, soit vous apprendrez que ce que vous avez perçu comme un relâchement ne l'était en réalité pas.
40 Inclinaison de la tête vers l'écran
Shutterstock
Lorsque vous êtes confronté à un objet brillant et brillant, c'est-à-dire. un écran d'ordinateur - une réaction naturelle est d'incliner la tête vers lui pour avoir une meilleure apparence. Cependant, c'est une habitude importante à rompre pour votre santé. Selon une étude publiée dans Ergonomie appliquée , les chercheurs ont constaté que chez les employés de bureau qui signalaient des douleurs au cou et à l'épaule, il y avait une forte tendance à incliner la tête vers l'avant et à fléchir le cou. Bien que personne ne recommande une minerve, un peu de maîtrise de soi et la formation de nouvelles habitudes contribueront grandement à soulager la douleur. Et pour découvrir d'autres façons dont les écrans d'ordinateur font des ravages sur votre corps, consultez ceci Nouvelle étude choquante qui indique que les écrans endommagent gravement votre vision.
Pour découvrir d'autres secrets incroyables pour vivre votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!
