Atteindre le grand 5-0 peut être intimidant. C’est lorsque vos amis vous inonderont de cadeaux «au-dessus de la colline» comme une loupe pour votre table de chevet ou un déambulateur gonflable. Mais la blague est sur eux: lorsque vous donnez la priorité à votre santé dans la cinquantaine, vous serez se sentir jeune pour les années à venir.
Mais si vous voulez prendre votre santé en main, vous devrez prendre la parole lors de votre prochain rendez-vous du docteur . En posant certaines de ces questions importantes, l'âge ne restera vraiment qu'un chiffre.
1 À quelle fréquence dois-je aller chez le médecin?
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Vous pourriez vous en sortir avec des examens physiques tous les deux ans tout au long de la quarantaine, mais à partir de 50 ans, Duke Health recommande de fixer des rendez-vous annuels pour les soins généraux. Vous aurez également des projections importantes à ces rendez-vous , en fonction de votre sexe, de votre santé et de vos antécédents familiaux. Lors de votre prochaine visite chez le médecin, vous pourrez vous faire une meilleure idée d'un horaire qui vous convient.
2 Ma digestion est-elle normale?
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Si les choses ne se passent pas aussi bien la salle de bain comme avant, ce n’est pas vous, c’est votre âge. Selon Inna Lukyanovsky , PharmD, c'est maintenant le moment où votre motilité et votre production enzymatique commencent à ralentir. Lorsque cela se produit, les nerfs et les muscles de votre tube digestif ne fonctionnent plus aussi bien qu'avant, provoquant des problèmes tels que la constipation et la diarrhée. Heureusement, vous pouvez combattre ces problèmes avec l'aide de votre médecin.
3 Puis-je effectuer des travaux de laboratoire?
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Personne n'aime être piqué et poussé, mais selon Maggie Berghoff , une infirmière praticienne de famille, faire effectuer régulièrement des analyses de laboratoire - au moins une fois par an - pourrait être la clé pour affiner les déséquilibres qui surviennent dans la cinquantaine. De plus, les analyses sanguines peuvent détecter des choses comme le diabète, les anomalies thyroïdiennes, les événements cardiovasculaires et même le cancer.
«Les tests de laboratoire sont essentiels pour que vous sachiez ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Il est difficile de dire à partir de la façon dont vous vous sentez seul s'il y a certains niveaux qui sont «off» qui pourraient vous nuire », dit Berghoff. «Faites régulièrement des travaux de laboratoire pour être sûr de rester en bonne santé au fil des ans et de détecter toute anomalie.»
4 Comment va ma fonction thyroïdienne?
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Ton glande thyroïde —Qui se trouve dans votre cou — produit des hormones qui aident votre cerveau, votre cœur, vos reins, votre foie et d'autres organes à fonctionner correctement. Malheureusement, en vieillissant, il est plus fréquent de développer des troubles thyroïdiens, selonle Fondation Santé et Vieillissement . Demandez à votre médecin de vérifier la santé de votre thyroïde - surtout si vous êtes une femme ou si des troubles thyroïdiens surviennent dans votre famille - pour vous assurer de rester en bonne santé.
Selon Lukyanovsky, si l'hypothyroïdie (hypothyroïdie) n'est pas détectée tôt, des problèmes thyroïdiens chroniques peuvent commencer. En outre, d'autres problèmes courants incluent la thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie), les nodules thyroïdiens et le cancer de la thyroïde.
5 De quels vaccins ai-je besoin?
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C'est toujours une bonne idée de rester à jour sur vos vaccins. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin pour voir si vous devez faire quelque chose. Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) , il est recommandé aux personnes de 50 ans et plus de se faire vacciner contre le zona, ce qui prévient le zona et toute complication due à la maladie. De plus, tous les adultes entre 27 et 60 ans devraient bénéficier d'un grippe vaccin annuel, ayez un vaccin Tdap (qui protège contre la coqueluche) s'il n'a pas été reçu à l'adolescence, et un rappel Td tous les 10 ans, qui protège contre le tétanos et la diphtérie.
6 Ai-je vraiment besoin de tous ces médicaments?
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À la cinquantaine, vous avez peut-être déjà une bonne quantité de médicaments vous prenez tous les jours. Lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin, passez en revue chacun d'entre eux et déterminez si vous en avez encore besoin. Parfois, après avoir pris quelque chose pendant si longtemps, la prescription devient une habitude. Mais après des années à prendre la pilule, c'est une bonne idée d'analyser si elle fait toujours son travail ou s'il cause effets secondaires indésirables vous seriez mieux sans.
7 Existe-t-il des alternatives pour mes médicaments?
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En plus de parler à votre médecin de les médicaments vous êtes actuellement, c'est également une bonne idée de demander si vous pouvez apporter des changements de style de vie qui pourraient vous aider à en sortir. Par exemple, certaines personnes sont capables de gérer le diabète de type 2 grâce à une alimentation saine, à des exercices réguliers et à une perte de poids au lieu de prendre des médicaments contre le diabète ou une insulinothérapie, selon le Clinique Mayo .
8 Mon horaire de sommeil est-il normal?
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Dans vos jeunes années, obtenir le bon quantité de sommeil n'était pas un problème. Une fois que vous avez rampé dans votre lit, vous avez facilement conké jusqu'à ce que votre alarme se déclenche. Mais malheureusement, les problèmes de sommeil deviennent plus fréquents avec l'âge. En vieillissant, vous êtes également à un risque plus élevé d'apnée du sommeil , où votre respiration s'arrête et recommence pendant que vous endormi . Quel que soit le problème de sommeil que vous rencontrez, votre médecin peut vous aider à trouver une solution.
9 À quelle fréquence dois-je passer une mammographie?
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Si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein ou non, les mammographies sont importantes pour la détection précoce. Selon le Société américaine du cancer , il est recommandé que les femmes commencent à subir une mammographie annuelle à 45 ans, puis à partir de 55 ans, vous pouvez passer à une mammographie tous les deux ans en fonction de votre état de santé. Pour déterminer le meilleur horaire pour vous, parlez-en à votre médecin.
10 À quelle fréquence dois-je subir une coloscopie?
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Tandis que dépistage du cancer du sein sont particulièrement importants pour les femmes, vérifier cancer colorectal est un must pour tout le monde. Étant donné que 90% des nouveaux cas surviennent chez les 50 ans et plus, le CDC recommande d'avoir des examens réguliers de 50 à 75 ans pour vérifier les polypes précancéreux. Il existe différentes options - y compris une coloscopie et un test de selles - et votre médecin peut vous indiquer quelle option vous convient le mieux, ainsi que la fréquence à laquelle vous devez être dépisté.
11 Que puis-je faire entre les rendez-vous?
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S'il y a généralement beaucoup de temps entre vos examens physiques, il est toujours judicieux de demander à votre médecin ce que vous pouvez faire entre les rendez-vous pour améliorer votre santé. Que vous soyez déjà en bonne santé ou que vous rencontriez des problèmes, ils peuvent vous recommander des mesures à prendre pour améliorer votre bien-être avant votre prochaine visite. Peut-être que c’est un changement de régime , une augmentation de votre programme d'entraînement , ou méditer pour aider soulager le stress .
12 Pourquoi ma peau est-elle si sèche?
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Ayant peau sèche n'est pas amusant, et cela devient de plus en plus courant avec l'âge. Selon le Institut national du vieillissement , celles taches sèches apparaissent souvent sur les jambes, les coudes et les avant-bras sous forme de plaques rugueuses et squameuses. La bonne nouvelle, c'est que votre médecin peut vous aider à comprendre ce qui se cache derrière le problème, que ce soit ne pas boire assez d'eau , être stressé, perdre vos glandes sudoripares et sébacées, prendre certains médicaments ou faire face à des problèmes de santé, comme le diabète ou une maladie rénale.
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13 Ai-je une intolérance alimentaire?
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Si vous vous sentez moins que stellaire, cela peut être dû à votre alimentation. Même certains des aliments les plus sains peuvent provoquer des symptômes qui changent la vie en raison d'un intolérance alimentaire vous ne saviez jamais que vous aviez. «Les intolérances alimentaires provoquent une immense inflammation dans le corps, qui peut perturber pratiquement n'importe quel système», dit Berghoff. «L'intolérance alimentaire cachée se présente de diverses manières et peut provoquer des symptômes persistants et chroniques comme des maux de tête, des migraines, des ballonnements, de la constipation, des éruptions cutanées ou de l'acné, ainsi que des courbatures et des douleurs. Ils peuvent également causer des troubles du sommeil, de la fatigue et des maladies auto-immunes. »
14 Dois-je faire tester ma masse maigre?
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Votre masse musculaire maigre a tendance à diminuer avec l'âge, et son maintien est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être. Selon le Centre de Stanford sur la longévité , la masse musculaire maigre est cruciale à la fois pour votre fonctionnalité et votre santé globale, et la faire tester - ainsi que faire les changements dont vous avez besoin pour la maintenir - pourrait vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
15 Comment est ma glycémie?
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Si vous n’avez pas eu de Diabète projections encore, n’attendez pas une seconde de plus. Il est recommandé aux adultes de faire tester leur glycémie tous les trois ans à partir de 45 ans, qu’ils en aient besoin ou non, selon École de médecine de Harvard . Bien qu'il existe de nombreux symptômes du diabète - comme la fatigue, une soif extrême, des mictions fréquentes, une vision floue et une perte de poids - de nombreuses personnes ne savent pas qu'elles en sont atteintes. Considérant plus de 100 millions d'adultes aux États-Unis vivent actuellement avec le diabète ou le pré-diabète, attraper tout problème tôt pourrait grandement améliorer votre santé.
16 Dois-je consulter un spécialiste?
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N'ayez pas peur de demander à votre médecin de vous recommander à un spécialiste qui pourra approfondir votre santé. Si vous avez un problème de niche qui vous a toujours dérangé, par exemple une affection cutanée ou des allergies constantes, la cinquantaine est le moment d'obtenir enfin une réponse. Ne passez pas une seconde de plus de votre vie à souffrir de quelque chose qui pourrait avoir une solution.
17 Quelle est la santé de mes os?
La cinquantaine est le moment idéal pour vérifier la santé de vos os. Non seulement de nombreuses femmes passent par la ménopause pendant cette période - ce qui peut provoquer une dégradation osseuse due à la perte d'œstrogènes - mais les hommes commencent également à subir une perte osseuse à un rythme progressif, selon 4BoneHealth . Discutez avec votre médecin de la manière dont vous pouvez éviter la perte osseuse. Étant donné que de nombreux facteurs jouent sur votre risque d’ostéoporose, comme votre apport en calcium et votre taux de vitamine D, vous pouvez vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour prévenir les pauses et les fractures au cours de vos années plus âgées.
18 Comment mes taux de vitamine D sont-ils?
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En parlant de Vitamine D. , s'assurer que vos niveaux sont normaux ne permet pas seulement de garder vos os en bonne santé. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés aux maladies cardiovasculaires, aux troubles cognitifs et au cancer. Et la vitamine D est également importante pour la fonction musculaire et votre système immunitaire. «Il est très important de maintenir les niveaux optimaux entre 50 et 80 ans, car tant de problèmes de santé sont associés à une carence en vitamine D», dit Lukyanovsky.
19 Pourquoi suis-je déprimé?
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Dépression peut survenir à tout moment, mais selon Médecine Johns Hopkins , vous êtes plus susceptible de le développer si vous avez entre 45 et 64 ans. Il y a de nombreux facteurs qui contribuent aux sentiments intenses de tristesse, des événements stressants de la vie aux antécédents familiaux de problèmes de santé mentale. Assurez-vous d'en parler à votre médecin pour déterminer le meilleur plan de traitement.
20 Pourquoi est-ce que je me réveille pendant la nuit?
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Si vous avez eu des problèmes pour rester endormi pendant la nuit une fois que vous avez atteint la cinquantaine, ce n'est pas rare. Selon le Fondation nationale du sommeil , ce problème devient plus fréquent avec l'âge en raison de changements dans vos habitudes de sommeil et d'une augmentation des problèmes tels que le ronflement, le syndrome des jambes sans repos et le reflux gastro-œsophagien (RGO). Votre médecin peut vous aider à trouver la racine du problème afin que vous puissiez à nouveau dormir comme un bébé.
21 Quelle quantité d'activité physique devrais-je pratiquer?
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Votre corps peut gérer pratiquement tout type de activité physique vous le lancez dans votre jeunesse. Dans la cinquantaine, cependant, il peut être judicieux de demander à votre médecin quelle activité physique convient le mieux à votre corps. «Il est important de trouver le temps de consulter un cardiologue dans la cinquantaine si vous n'en avez encore jamais vu - non seulement pour obtenir un électrocardiogramme de base (ou ECG, qui mesure l'activité électrique de votre rythme cardiaque), mais aussi parler à votre médecin de combien d'activité physique vous pouvez supporter », dit Lukyanovsky.
22 Que puis-je faire pour mes taches de vieillesse?
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Avez-vous remarqué des taches plates et brunes apparaissant sur votre visage, vos mains, vos bras, votre dos ou vos pieds? Vous pouvez blâmer tout ce temps passé au soleil pendant vos jeunes années, ce qui commence à apparaître avec l'âge. Bien que vous puissiez éviter les taches de vieillesse supplémentaires en étant religieux porter un écran solaire , vous pouvez également parler à votre médecin de leur retrait.
Selon le Clinique Mayo , les traitements comprennent des médicaments sur ordonnance qui les aident à s'estomper, la thérapie au laser et à la lumière pulsée intense, la cryothérapie, la dermabrasion et la microdermabrasion, et les peelings chimiques, qui les aident tous à s'estomper avec le temps.
23 Pourquoi ai-je si sommeil pendant la journée?
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Si vous êtes toujours fatigué pendant la journée et faites souvent des siestes, parlez-en à votre médecin. C'est courant avec l'âge, surtout si votre horaire de sommeil n'est pas aussi solide qu'avant. Mais en plus de cela, toute une série de problèmes médicaux pourraient également être responsables de votre somnolence. Votre médecin peut vous aider à trouver comment éviter cette fatigue jusqu'à ce qu'il soit réellement l'heure d'aller au lit.
24 Que se passe-t-il avec tous mes acrochordons?
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Si vous remarquez que des étiquettes de peau - qui ressemblent à de petites excroissances de couleur chair - apparaissent plus souvent, ne vous inquiétez pas trop. Selon le Institut national du vieillissement , ils sont fréquents avec l'âge, en particulier chez les femmes. Même s'ils sont inoffensifs, ils sont définitivement une nuisance, d'autant plus qu'ils apparaissent sur les paupières, le cou et d'autres plis du corps. Si vous souhaitez vous en débarrasser, discutez de leur retrait avec votre médecin.
25 Pourquoi est-ce que je prends du poids?
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Il n’est pas rare d’éprouver gain de poids dans la cinquantaine. Pour les femmes, cette prise de poids pourrait être le résultat partiel des changements hormonaux associés à la ménopause, qui surviennent généralement à 55 ans. Pour les hommes, cela pourrait être dû à une baisse des taux de testostérone, qui a tendance à se produire à l'âge moyen. Depuis le régime et un métabolisme ralenti peut également jouer un rôle dans l'augmentation de ces kilos en trop, votre médecin peut vous aider à trouver le moyen le plus sain de maintenir le poids.
26 Dois-je vérifier la santé de mon cœur?
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L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont le risque le plus élevé de cardiopathie dans la cinquantaine et la soixantaine est due à un excès de poids, selon le American Heart Association . Une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et le tabagisme peuvent également jouer un rôle. Quelle que soit votre situation, si vous êtes dans la cinquantaine, c'est une bonne idée de demander à votre médecin si vous devriez faire des tests de laboratoire.
«Il existe des tests de laboratoire de médecine fonctionnelle spécialisés qui peuvent nous montrer si un individu est sur la voie d'un événement cardiaque - comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque - bien avant ce destin», dit Berghoff. «Lorsque nous avons ces connaissances à l'avance, cela aide à prendre des mesures pour que le cœur devienne et demeure en bonne santé, et réduit considérablement les risques de complications cardiovasculaires. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de complications cardiaques antérieures ou d'antécédents familiaux de maladie cardiaque. »
27 De quelles projections ai-je besoin?
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Une fois que vous atteignez la cinquantaine, le nombre de projections recommandées que vous devriez effectuer augmente. En général,les hommes de 50 ans et plus devraient subir des tests de tension artérielle et de cholestérol et subir régulièrement des dépistages colorectaux et du diabète, selon École de médecine de Harvard . Les femmes devraient faire tester leur tension artérielle et subir des mammographies régulières, Tests Pap pour le cancer du col de l'utérus et subir un dépistage du cancer colorectal et du diabète. Étant donné que différentes personnes ont besoin de tests différents, demandez à votre médecin quels sont ceux qui sont importants pour vous et à quelle fréquence vous devriez les faire.
28 Dois-je être testé pour les MST?
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Les maladies sexuellement transmissibles (MST) ne connaissent pas d'âge. Pour cette raison, il est tout aussi important de se faire tester dans vos années plus âgées que dans vos jeunes années, surtout si vous sortez ensemble et n'utilisez pas de protection. Selon École de médecine de Harvard ,les taux de certaines des MST les plus courantes sont les plus élevés entre 45 et 54 ans, alors assurez-vous de vous garder et votre partenaire en sécurité.
29 Pourquoi ai-je de si graves brûlures d'estomac?
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À mesure que votre âge augmente, la probabilité que vous ressentiez des brûlures d'estomac après un repas augmente également. Tandis que le Clinique de Cleveland dit qu'il n'y a pas d'âge fixe où les brûlures d'estomac deviennent un gros problème, la douleur survient à cause de l'affaiblissement de vos muscles avec le temps, en particulier le sphincter œsophagien inférieur, qui contrôle l'ouverture entre l'œsophage et l'estomac. La prise de poids et différents médicaments peuvent également causer des brûlures d'estomac. Parlez-en à votre médecin et il pourra vous aider à déterminer le problème afin que vous puissiez lutter contre les brûlures d'estomac pour de bon.
30 Comment sont mes niveaux de nutriments?
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Il ne fait jamais de mal de faire des analyses de sang pour s'assurer que vos niveaux de nutriments sont tous à des niveaux optimaux, surtout en vieillissant. «Même des carences nutritionnelles mineures peuvent entraîner des complications majeures pour la santé, comme la fatigue, la prise de poids, la perte de cheveux et la douleur. Connaître vos niveaux de nutriments est utile afin que vous puissiez augmenter les aliments riches en certains nutriments ou prendre une supplémentation afin d'augmenter vos niveaux et permettre à vos symptômes de disparaître », dit Berghoff. «Même si vous ne présentez actuellement aucun symptôme, si vous avez des carences en nutriments, cela peut causer des dommages à votre corps. Si elles ne sont pas corrigées, ces lacunes pourraient entraîner des complications plus tard. »
31 Puis-je faire vérifier mes grains de beauté?
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C'est un fait effrayant, maisun Américain sur cinq développera cancer de la peau à 70 ans, selon le Fondation du cancer de la peau . C'est pourquoi il est important de se faire contrôler régulièrement à tout âge. Que vous ayez remarqué des grains de beauté étranges ou non, demandez à votre médecin de passer un examen de la peau du corps entier. Bien que ce soit quelque chose de commun lors des rendez-vous en dermatologie, votre médecin de soins primaires peut également l'intégrer à votre routine habituelle pour s'assurer que toutes les taches anormales sont vérifiées, en particulier celles situées dans des zones où vous ne pourrez peut-être pas vous examiner de près, comme sur ton dos.
32 Dois-je m'inquiéter de la démence?
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Lorsque vous êtes dans la cinquantaine, il est possible de commencer à ressentir des symptômes de démence, un trouble qui cause perte de mémoire et peuvent interférer avec votre vie quotidienne. Selon le Université de Californie, Irvine Medical Center , surtout si vous avez des antécédents familiaux de démence, c'est une bonne idée d'en parler avec votre médecin afin d'être au courant des symptômes ou des changements à surveiller.
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33 Comment puis-je protéger ma vue?
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Au fil du temps, vous pourriez ressentir des changements subtils dans vos yeux, vous obligeant à augmenter vos lunettes ou vos lentilles de prescription pour voir les choses plus loin. Dans la cinquantaine, il est également courant d’avoir du mal à se concentrer sur des choses proches. Selon le Association américaine d'optométrie , les problèmes commencent généralement entre 41 et 60 ans, alors faites attention à tout ce qui vient avec votre vision. Qu'il s'agisse de flou, d'images déformées ou de flotteurs et de flashs, parler avec votre médecin peut vous aider à vous assurer que vos yeux restent aussi sains que possible.
34 Que dois-je manger?
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La cinquantaine est le moment de prendre votre santé en main, et vous pouvez le faire en nettoyant votre régime . Votre médecin peut vous aider à déterminer ce que vous devriez manger pour vous sentir mieux, ainsi qu'à prévenir les problèmes de santé liés à l'alimentation, comme le diabète, les maladies cardiaques, certains types de cancer et une mauvaise santé osseuse, selon le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé .
35 Que se passe-t-il avec mon mal de dos?
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Si vous avez vécu mal au dos , ce n'est peut-être pas simplement dû à trop de travaux de jardinage. Selon le Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux , les maux de dos peuvent être le signe que quelque chose ne va pas, qu'il s'agisse d'une infection, d'une maladie inflammatoire, d'une tumeur ou même de calculs rénaux. Au lieu de lutter contre la douleur, informez votre médecin de ce qui se passe.
36 Pourquoi mes niveaux d'énergie sont-ils si bas?
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Si vous vous sentez épuisé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, parlez-en à votre médecin. Selon le Institut national du vieillissement , cela peut ne pas être dû à votre emploi du temps chargé - cela peut être dû à certaines maladies, médicaments, anxiété, dépression et stress, ainsi qu'à vos habitudes alimentaires. Une fois que vous parlez à votre médecin et que vous avez compris le problème, vous pouvez travailler pour obtenir votre niveaux d'énergie retour à la normale.
37 Comment gérer mon métabolisme lent?
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L'un des pires aspects du vieillissement est la façon dont il affecte votre métabolisme. En vieillissant, votre métabolisme diminue, à tel point que les experts disent au moment où vous avez 50 ans, il y a une baisse de 30%, selon Karen Andry , diététiste et coordonnatrice bariatrique agréée et enregistrée à Hôpital Piémont d'Atlanta . À cause de cela, vous pourriez ressentir plus gain de poids , ce qui pourrait entraîner des problèmes de santé. Pour vous sentir mieux, demandez à votre médecin comment vous pouvez lutter contre un métabolisme ralenti, même si cela consiste à ajuster votre alimentation ou à ajouter plus d'exercice à votre routine.
38 Combien d'alcool est trop d'alcool?
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À Un verre de vin ici et là n'affectera pas votre santé. Mais en vieillissant, tu fais doivent réfléchir davantage à combien de l'alcool vous buvez. École de médecine de Harvard dit avec l'âge, votre corps perd sa capacité à métaboliser l'alcool. À cause de cela, boire la même quantité que vous aviez dans votre jeunesse vous frappera beaucoup plus fort dans la cinquantaine. Boire en prenant certains médicaments peut également causer des problèmes. Avant de siroter, parlez-en à votre médecin pour vous assurer de connaître la quantité appropriée à respecter.
39 Pourquoi ma libido est-elle en baisse?
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Perdre votre pulsion sexuelle fait partie du processus de vieillissement. Que ce soit en raison de fluctuations hormonales, conditions médicales sous-jacentes , ou simplement le stress ou une forte anxiété, votre médecin peut vous aider à déterminer la cause du problème et à y remédier pour ramener votre libido à la normale.
40 Puis-je équilibrer mes hormones?
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À mesure que les femmes vieillissent, leurs niveaux d'hormones sexuelles peuvent chuter jusqu'à 90%, ce qui entraîne des problèmes d'humeur, une perte musculaire, un mauvais sommeil, etc. Mark Hyman , MD. Heureusement, il existe des moyens d'aider à équilibrer ces hormones afin que vous puissiez vous sentir comme vous-même en vieillissant. 'La première étape consiste à supprimer les mauvaises choses,' Hyman écrit . «Nous savons que le sucre, la caféine, l'alcool, le stress et le manque d'exercice contribuent tous à l'aggravation du syndrome prémenstruel et à tous les déséquilibres hormonaux, y compris la ménopause.» Parlez à votre médecin pour voir quels autres changements vous pouvez apporter pour vieillir gracieusement et heureux.
41 Pourquoi ma vessie est-elle incontrôlable?
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Si vous pouvez difficilement vous asseoir sans avoir à courir vers la salle de bain, il est peut-être temps de régler le problème avec votre médecin. Selon le Fondation de soins d'urologie , une vessie hyperactive affecte 33 millions d'Américains et fait partie du vieillissement tout à fait normal pour les hommes et les femmes. Heureusement, votre médecin peut vous aider à déterminer les changements de style de vie que vous pouvez apporter - comme limiter certains aliments et boissons et faire certains exercices - pour vous aider à maîtriser votre vessie.
42 Que puis-je faire contre la perte de cheveux?
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Ni les hommes ni les femmes ne sont à l'abri de la perte de cheveux. À 50 ans, 85 pour cent des hommes ont déjà connu au moins un peu d'éclaircie, selon AskMen.com. Et les femmes peuvent également subir une perte de cheveux, souvent due à des changements hormonaux ou à la génétique. Au lieu d'accepter un crinière clairsemée , adressez-vous à votre médecin pour savoir ce qui peut être fait. De nos jours, de nombreuses options de traitement sont disponibles.
43 Comment gérer mon anxiété?
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Tandis que anxiété ne va pas de pair avec le vieillissement, il n'est pas rare d'en faire l'expérience dans la cinquantaine. Selon Le centre de traitement de l'anxiété et des troubles de l'humeur , il y a beaucoup de choses que vous vivez dans la cinquantaine cela peut le déclencher, comme les problèmes conjugaux, votre carrière et la planification de votre retraite, ou le déménagement de vos enfants. Vraiment, n'importe quoi. Avant que l'anxiété ne prenne le dessus sur vous, discutez avec votre médecin de la meilleure façon de la traiter.
44 Pourquoi ma mémoire est-elle si mauvaise?
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Malheureusement, Mémoire la perte fait partie intégrante du processus de vieillissement. Si vous devenez de plus en plus oublieux avec le temps, il n'est probablement pas courant de perdre des choses et d'avoir besoin de faire plus de listes, dit le Clinique Mayo . Si votre perte de mémoire commence à interférer avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin pour voir s'il s'agit d'une perte de mémoire normale ou d'un trouble comme la démence.
45 Comment puis-je garder ma peau saine et jeune?
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Si tu n'as pas des rides encore, vous avez de la chance. Dans la cinquantaine, vous remarquerez peut-être que ces lignes apparaissent plus que jamais alors que votre peau commence à produire moins de collagène. Pour vieillir le plus gracieusement possible, parlez à votre médecin de la façon dont vous pouvez peau saine . De la limitation du temps au soleil et de l'application d'un écran solaire à une alimentation riche en nutriments, il existe de nombreuses façons de conserver cet éclat de jeunesse pour les années à venir.
46 Pourquoi ai-je autant de varices?
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Une seconde, vos jambes sont belles et lisses. Puis le suivant, vous remarquez l'apparition de varices. Alors qu'est-ce qui donne? Selon le Clinique Mayo , le risque de varices augmente avec l'âge. Au fil du temps, les valves de vos veines qui régulent le flux sanguin ont une certaine usure, ce qui peut provoquer une accumulation de sang dans vos veines au lieu de remonter vers votre cœur. Discutez de la prévention des varices, ainsi que de leur traitement, avec votre médecin, en particulier parce qu'elles peuvent causer de graves problèmes de santé, comme des caillots sanguins et des ulcères.
47 Puis-je effectuer des laboratoires sur mon microbiome intestinal?
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Votre santé intestinale joue un rôle dans de nombreux facteurs de votre santé globale, et c'est pourquoi il serait peut-être judicieux de creuser plus en profondeur avec des tests de laboratoire spécialisés. «Le microbiome intestinal est essentiel dans tous les aspects de votre santé. Certains affirment même que toute santé commence dans l'intestin, et de plus en plus de recherches le soutiennent », dit Berghoff.
«Les neurotransmetteurs et les hormones, y compris l'hormone thyroïdienne, sont grandement affectés par l'état de santé de l'intestin, donc s'il y a des déséquilibres présents - comme une inflammation, une prolifération bactérienne ou un parasite - cela peut entraîner des complications majeures telles que l'anxiété, la fatigue , insomnie et maladie thyroïdienne. »
48 Dois-je prendre des probiotiques?
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Étant donné que votre intestin est responsable de tant d'autres aspects de votre santé, vous devez vous assurer de garder votre microbiome sous contrôle. Une façon simple de le faire est de vous assurer que vous consommez vos probiotiques. Clinique Mayo , vous pouvez grandement améliorer votre santé, votre humeur et votre comportement en prenant des suppléments de probiotiques ou en mangeant des aliments fermentés comme la choucroute, le kombucha et le kimchi. Ils contiennent des souches de bactéries qui augmentent la quantité de microbes sains dans votre intestin et améliorent votre bien-être.
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49 Que puis-je faire pour garder mon cerveau vif?
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Avec l'âge peut venir un changement cerveau que ce soit des difficultés à se souvenir des noms, des problèmes de multitâche ou des difficultés à prêter attention, dit le Institut national du vieillissement . Discutez des façons dont vous pouvez garder votre cerveau en forme à mesure que vous vieillissez avec votre médecin. Étant donné que certaines parties de votre cerveau peuvent rétrécir avec le temps, assurez-vous garder votre cerveau mis au défi pour améliorer la fonction globale de votre esprit et ton corps. Il peut s'agir de lire plus souvent, de faire des mots croisés ou de démarrer un nouveau passe-temps tu aimes.
50 Comment puis-je mieux lutter contre le stress?
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Ce n’est pas amusant à gérer stress régulièrement. Bien qu'il puisse causer des problèmes à tout âge, le stress chronique peut vraiment commencer à avoir un impact négatif sur votre santé dans la cinquantaine, augmentant ainsi votre risque de crise cardiaque , accident vasculaire cérébral et autres problèmes médicaux. Si vous vous sentez dépassé, demandez à votre médecin des suggestions sur la façon de contrôler votre niveau de stress. Il s’agit peut-être de faire de l’exercice régulièrement, de méditer ou d’arrêter des habitudes comme fumer ou boire trop de café. Quoi qu'il en soit, le American Heart Association dit que vous pouvez apporter de nombreux changements pour améliorer votre santé en général.Et pour plus de changements à explorer à ce stade de votre vie, consultez le 50 changements de vie à faire après 50 ans .
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