Les bonnes relations ne se réalisent pas du jour au lendemain. En fait, il faut années de pratique - et d'innombrables faux pas - pour construire le genre de mariage qui semble sans effort de l'extérieur. Cependant, plus vous êtes ensemble, plus il est facile de prendre votre conjoint pour acquis , et les choses que vous faisiez autrefois pour maintenir une relation saine et romantique commencent à tomber en panne.
La bonne nouvelle? Peu importe votre âge ou depuis combien de temps vous êtes marié, il est toujours temps de changer les choses. Avec l'aide d'experts en relations, nous avons rassemblé des moyens simples pour devenir un meilleur conjoint après 40 ans. Et pour plus de moyens de renforcer votre relation, consultez Les 50 meilleurs conseils de mariage de couples mariés depuis 50 ans .
1 Soyez plus vulnérable.
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Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, exprimer réellement votre vulnérabilité devant votre conjoint est rarement confortable ou facile. Cela dit, cela est un élément essentiel d'un une relation saine .
«Maintenir une communication saine signifie être vulnérable, honnête et compréhensif avec votre partenaire», explique la psychothérapeute Babita Spinelli , fondateur de Ouverture des portes Psychothérapie . «Réduire toute distance créée en raison de problèmes de communication permet d’avoir un meilleur conjoint.» Et si vous voulez garder votre relation saine, assurez-vous d'éviter ces 40 erreurs de mariage que personne de plus de 40 ans ne devrait commettre, selon des experts .
Restez en contact tout au long de la journée.
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Si vous et votre conjoint avez des horaires chargés ou que vous voyagez fréquemment, vous pouvez facilement passer des heures, voire des jours, sans vous enregistrer. Cependant, si vous le souhaitez améliorer votre relation après 40 ans, il est important de respecter l’horaire des enregistrements réguliers.
«Tout le monde est occupé, mais un texto ou un appel rapide à votre conjoint ne prend pas beaucoup de temps», explique le thérapeute Jessica Marchena , LMHC. «C'est important pour la santé de votre mariage, car cela montre que vous vous souciez de votre partenaire et que vous pensez à votre partenaire.»
3 Dormez dans le même lit.
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Les ronflements incessants de votre partenaire ou le monopolisation des couvertures vous ont peut-être incités à chercher des pâturages plus verts - probablement le canapé - il y a quelque temps. Cependant, si vous souhaitez rendre votre relation plus stable pour l'avenir, il est impératif que vous retourniez dans le même lit.
«Veuillez consulter votre médecin et trouver une solution à ces problèmes car dormir ensemble dans le même lit est crucial pour la la santé de votre mariage », Dit Marchena. Elle dit également que dormir dans le même espace augmente non seulement la connexion physique d'un couple, mais aussi sa connexion émotionnelle. Et si votre relation semble stagnante, jetez un œil à ces 21 raisons pour lesquelles vous vous ennuyez dans votre mariage .
4 Et allez au lit en même temps.
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Si vous et votre partenaire avez des horaires de sommeil différents - l'un de vous dort déjà profondément au moment où l'autre se couche - vous passez à côté de moments importants de contact et d'intimité. Un choquant 75 pour cent des couples admettent se coucher à des heures différentes et passer à côté de ces moments, selon un 2015 Warren Evans étude couverte par Le courrier quotidien .
5 Demandez ce que vous voulez, mais sachez que vous n'obtiendrez pas toujours ce que vous voulez.
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Si vous voulez être un meilleur conjoint, il n’ya pas de temps comme le présent pour apprendre à accepter que les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez. N'ayez pas peur de faire connaître vos besoins, mais entrez dans cette conversation en sachant que votre partenaire ne peut pas - et ne veut pas - toujours vous obliger.
«Ce n'est pas parce que vous voulez quelque chose que votre conjoint est responsable de le fournir», déclare le psychologue clinicien. Steven M. Sultanoff , PhD. Et si vous avez besoin de lanceurs de conversation, essayez-les 22 questions à poser à votre conjoint une fois par an .
Choisissez vos batailles.
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Bien que vous ayez pu entrer dans votre relation avec des lunettes roses, après un certain temps ensemble, vous deviendrez plus conscient des choses qu'ils font qui vous agacent. Cependant, si vous voulez que votre relation reste stable, cela vaut la peine de prendre une décision consciente sur les problèmes qui, selon vous, valent la peine d'être abordés avec eux, et ceux qu'il vaut mieux laisser glisser.
«C'est quoi que ce soit assez important pour discuter ? Si ce n'est pas si important, laissez tomber », dit Sultanoff.
Pratiquez le pardon.
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Personne n'est parfait, votre conjoint y compris, mais si vous voulez garder votre relation intacte, il est important de pardonne leurs défauts de temps en temps.
«[Acceptez] que votre conjoint fasse de son mieux compte tenu des circonstances du moment», dit Sultanoff, qui recommande de leur pardonner les erreurs honnêtes et d'essayer de passer à autre chose que de s'attarder sur ces erreurs perçues. Et si vous voulez surmonter un problème relationnel plus important, consultez ces 20 vraies femmes expliquant pourquoi elles ont pardonné à leur partenaire d'avoir triché .
N'insistez pas pour toujours faire des compromis.
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Bien que de nombreuses personnes croient que le compromis est la clé d'une relation heureuse et saine, cela peut aussi signifier qu'aucune personne n'obtient vraiment ce qu'elle veut ou, plus important encore, ce dont elle a besoin. Au lieu d'essayer constamment de vous rencontrer au milieu, acceptez que pas tous les désaccords vous aurez une résolution parfaitement équitable.
«Si vous êtes tous les deux en conflit à propos de quelque chose que vous voulez, considérez à quel point c'est important pour vous par rapport à son importance pour votre conjoint», dit Sultanoff. 'Si ce que vous voulez est moins important, laissez-le aller.'
9 Soyez conscient des signaux que vous envoyez.
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Même lorsque vous dites clairement une chose à votre partenaire, votre langage corporel peut communiquer un message complètement différent, selon Chelsea Hudson , LCPC, de Counseling de paysage urbain .
«Même si vous dites« je vais bien »ou« merci », votre ton et vos expressions faciales peuvent indiquer que vous n’êtes pas vraiment bien et votre gratitude peut être perçue comme passive agressive», dit Hudson. Pour éviter cela, elle recommande d'essayer d'évoquer la sincérité dans votre voix et de vérifier le miroir pour vous assurer que vos expressions faciales disent la même chose que vos mots. Et si vous voulez nettoyer vos signaux non verbaux, consultez ces 23 astuces de langage corporel qui vous serviront bien toute votre vie .
10 Donnez sans attendre les choses en retour.
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Dans de nombreuses relations, les comportements quotidiens peuvent commencer à comporter un élément de contrepartie - «J'ai préparé le dîner pour que tu nettoies, j'ai mis les enfants au lit, donc je peux sortir avec mes amis», etc. Mais les actes de gentillesse ne devraient pas être aussi transactionnels, c'est pourquoi il est important que vous fassiez des efforts même si vous n'êtes pas sûr que cela vous sera rendu.
«Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre relation sans vous attendre à ce que votre conjoint réponde immédiatement avec le même niveau d'effort», dit Hudson.
11 Validez leurs sentiments.
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Faire comprendre à votre partenaire que leurs sentiments sont valables et méritent d'être pris en considération peuvent grandement contribuer à vous faire sentir plus connecté dans votre relation. Et vous n'avez pas besoin de comprendre pleinement, ni même d'accord avec, ces sentiments pour montrer votre soutien - tout ce qu'il faut, c'est le bon langage.
«Si vous ne savez pas quoi dire, essayez simplement de dire ce que vous voyez», déclare la conseillère conjugale Brent Sweitzer , LPC, RPT. Des phrases comme «Il semble que ce fut une journée difficile pour vous» ou «Je peux voir à quel point vous avez apprécié cette sortie avec vos copines», sont un bon point de départ, dit Sweitzer.
Soyez attentif lorsque vous êtes ensemble.
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Être physiquement présent avec votre conjoint n'est pas la même chose que d'être émotionnellement présent. Pour construire et maintenir un mariage réussi, assurez-vous que vous faites vraiment attention à votre partenaire et non simplement assis dans la même pièce qu'eux.
«Être attentif à son partenaire lui permet de se sentir présent dans l'instant et que vous appréciez de passer du temps de qualité avec lui», déclare Maria Sullivan , expert en rencontres et vice-président de Rencontres.com .
13 Ne dites pas «tout va bien» quand ce n’est pas le cas.
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L'une des sources de tension les plus courantes dans un long mariage dit que les choses vont bien alors qu'elles ne le sont vraiment pas. Bien qu'il ne soit pas toujours facile de partager certaines choses, être honnête avec votre partenaire améliorera votre mariage à long terme. «Être ouvert sur ce que vous ressentez est la seule façon pour vous et votre partenaire d’aborder les problèmes de manière calme et respectueuse», dit Sullivan.
N'évitez pas les combats.
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Les disputes dans une relation ne sont pas toujours agréables, mais elles font partie d'un mariage sain. En 2008, après avoir analysé plus de 200 mariages en 20 ans, des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que les couples qui ont évité la confrontation ou les désaccords en général avaient tendance à vivre moins longtemps que ceux qui ne craignaient pas les tensions et apprenaient plutôt à argumenter en émotionnellement mature façons. Donc, si vous êtes en colère contre votre partenaire à propos de quelque chose, il est préférable de tout dévoiler.
15 Continuez à flirter.
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Si vous êtes avec votre conjoint depuis longtemps, il se peut que vous vous retrouviez à agir plus comme des amis que comme des partenaires romantiques. Si vous voulez rendre votre mariage beaucoup plus excitant, essayez de flirter avec votre conjoint comme vous l'avez fait lorsque vous sortiez pour la première fois.
«L'étincelle se termine parfois après l'étape de la lune de miel», dit Sullivan. 'Il est important de donner la priorité à la recherche de moyens amusants et originaux de maintenir cette étincelle vivante afin de réussir le mariage.' Essayez d'être plus affectueux, de dire à votre partenaire à quel point il est beau ou de le surprendre avec un geste romantique - vous serez étonné de voir à quel point un petite démonstration d'affection peut aller.
16 Félicitez votre conjoint.
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Un peu de flatterie peut aller très loin, surtout en ce qui concerne votre mariage, dit Sullivan. «Lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, les compliments étaient probablement abondants», dit-elle. «Il est important de leur rappeler ce que vous ressentez, même si cela semble répétitif. Une fois que vous vous arrêtez, votre partenaire se sentira moins apprécié.
17 Donnez à votre partenaire des cadeaux juste parce que.
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Même si votre budget est petit, donnez à votre partenaire 'juste parce que' cadeaux peut les faire se sentir désirés et appréciés. 'Gardez les choses fraîches en surprenant votre partenaire avec des messages, des cadeaux et des gestes pour aucune autre raison que parce que vous le souhaitez', explique le psychologue clinicien Carissa Coulston , auteur de La rose éternelle blog relationnel. «Si vous entendez une chanson et qu'elle vous rappelle votre partenaire, faites-le savoir. Vous pouvez également vous lever tôt le week-end et leur apporter le petit-déjeuner au lit - juste de petites choses ici et là qui témoignent de l'appréciation. '
18 Riez de leurs blagues.
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Vous n'êtes pas obligé de devenir leur Ed McMahon , riant généreusement de tout ce qu'ils disent comme si cela faisait partie de votre travail. Mais quand ton conjoint dit quelque chose légitimement drôle , montrez votre appréciation. Et en prime, rappelez-vous que le rire peut être un véritable aphrodisiaque.
19 Ramenez l'élément de l'aventure.
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Au début de votre relation, vous et votre conjoint êtes allés dans un nouveau restaurant chaque semaine, en avez essayé destinations de vacances chaque année, et généralement gardé les choses fraîches et excitantes. Cependant, ces impulsions à explorer peuvent s'estomper avec le temps. Pour ramener ce sens de l'aventure, essayez d'injecter un peu de spontanéité dans votre routine quotidienne.
«Votre relation s'épuisera si vous ne faites pas d'efforts pour essayer de nouvelles choses», dit Sullivan. 'Si un partenaire n'est pas réceptif à essayer quelque chose de différent, comme un cours ou l'exploration d'un nouvel endroit, cela peut décourager les partenaires de vivre les joies que la vie conjugale a à offrir.'
20 Évitez d'effectuer plusieurs tâches à la fois lorsque vous parlez avec votre partenaire.
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Bien qu'il soit tentant de faire deux choses à la fois pour pouvoir rayer un autre élément de votre liste de choses à faire, cela ne permet pas toujours une communication efficace.
«Lorsque votre conjoint tente de communiquer quoi que ce soit avec vous, assurez-vous que vous ne faites pas plusieurs tâches à la fois», explique Sullivan. «Regarder votre téléphone ou faire la lessive simultanément peut envoyer des signaux à votre partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'il a à dire. Si cela continue, vous pourriez être sur la bonne voie pour une scission.
21 Soyez honnête, même lorsque c’est difficile.
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Si vous avez plus de 40 ans, cela fait longtemps que vos parents ne vous ont pas dit pourquoi honnêteté est si important. Mais le message reste vrai, surtout dans votre mariage.
«Cela peut sembler évident, mais une fois que votre conjoint vous surprendra dans un mensonge, qu'il soit grand ou petit, la confiance disparaîtra», dit Sullivan. «Assurez-vous d'être honnête à tout prix. Les mensonges qui s'accumulent mènent à la méfiance, à la colère et parfois infidélité ».
22 Mais n'utilisez pas votre conjoint comme thérapeute personnel.
«Le partage est important», déclare Avril Masini , un expert en relations basé à New York, 'mais être névrosé, collant et nécessiteux n'est pas attrayant.' Ne confondez pas le fait d’être ouvert et honnête avec vos émotions avec une invitation à partager chaque sentiment ou anxiété passagère qui traverse votre cerveau.
Si vos sentiments nécessitent autant d'entretien extérieur, il est peut-être temps d'explorer la thérapie. Plus vos sentiments sont complexes, plus il est important que vous trouviez quelqu'un qualifié pour les traiter efficacement, dit Masini.
23 Tenez vos promesses.
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Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais chaque promesse non tenue , aussi petit ou apparemment insignifiant, laisse un effet résiduel. «Si vous ne tenez pas compte de vos promesses, votre parole n’a plus de sens et vous allez avoir des problèmes de confiance dans la relation», dit Masini. Si vous faites une promesse, même si c'est quelque chose que vous ne pensez pas être la vie ou la mort - comme dire que vous allez faire vos courses sur le chemin du retour du travail - assurez-vous de la respecter.
24 N'arrêtez jamais de dire «Je t'aime».
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Dites à votre conjoint que vous l'aimez non seulement en privé, mais aussi devant d'autres personnes, dit Masini. Vous n'êtes pas fan des démonstrations d'affection en public? Eh bien, nous ne parlons pas d'une séance de maquillage complète en présence de l'entreprise. Ce ne sont que trois petits mots, après tout. Mais ces trois petits mots peuvent être puissants.
«Affirmer vos sentiments et faire de petites proclamations publiques est un excellent moyen de faire savoir à votre conjoint que vous ne les prenez pas pour acquis», dit Masini.
25 Reconnaissez quand ils veulent juste être laissés seuls.
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Nous avons tous besoin de temps pour nous de temps en temps, y compris votre partenaire, il est donc important qu'ils se sentent à l'aise de le prendre. Et au lieu de demander de l'espace, prenez l'initiative et faites-leur savoir que vous êtes d'accord de ne pas être attaché à la hanche.
«Construire seul dans les semaines à venir est un excellent moyen de s'assurer que les besoins de votre partenaire sont satisfaits», déclare Masini. 'Reconnaissez, respectez et offrez cela. Vous ferez de grandes choses pour votre conjoint et votre relation.
Intéressez-vous à leurs intérêts.
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«Si vous êtes suffisamment engagé pour épouser quelqu'un, consacrez du temps à découvrir ce qui les motive», dit Masini. S'ils aiment le golf, jouez avec eux. S'ils sont passionnés d'opéra, achetez des billets pour vous deux pour en voir un. «Vous n’avez pas à vous engager avec la même ferveur», dit-elle. 'Mais au moins, respectez les intérêts de votre conjoint et fixez la barre pour essayer de nouvelles choses qui ne sont pas votre sac.'
27 Faites de l'exercice ensemble.
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Lorsque vous vous entraînez en couple, «non seulement vous vous amusez et passez du temps ensemble, mais vous construisez également votre santé ensemble», dit Masini. Faire de l'exercice avec un partenaire, même via des cours virtuels, peut également vous motiver à vous pousser plus fort.
28 Arrêtez de comparer votre mariage à d'autres mariages.
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Bien que vous puissiez vous sentir jaloux du mariage apparemment parfait de quelqu'un d'autre, le comparer avec votre relation n'aura qu'un impact négatif. «Arrêtez de comparer votre famille et vos relations, en imaginant que tout le monde l'a tellement mieux que vous», dit David Essel , conseiller et coach de vie basé à Fort Myers, en Floride.
29 Allez sur des dates doubles.
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Tant que vous ne comparez pas, dépensez temps avec d'autres couples peut en fait vous rendre plus heureux et plus lié dans votre propre relation. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Relations personnelles , 'la création de amitiés de couple peut être un moyen supplémentaire de raviver des sentiments d'amour passionné dans les relations amoureuses. Même si vous ne pouvez pas vous réunir en face à face pour le moment, cela vaut toujours la peine d'organiser une soirée de jeux virtuels ou un autre lieu de rencontre sécurisé.
30 Ayez le dos de votre conjoint même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec lui.
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«L'un des plus sexy et des plus gestes romantiques est de défendre votre conjoint devant les autres », dit Masini. 'C'est un vrai signe d'engagement et de fidélité.' D'autant plus quand vous n'êtes pas forcément d'accord.
Cela nous est arrivé à tous: vous êtes avec d’autres personnes et votre partenaire dit quelque chose qui ne va pas du tout, et vous connaître il. Les corrigez-vous, quitte à les embarrasser devant leurs amis? Le fait est que votre conjoint ne doit pas toujours avoir raison, et vous non plus. Parfois, vous devez simplement leur couper une pause et leur apporter leur soutien.
31 Faites quelque chose ensemble chaque semaine.
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Engagez-vous à faire quelque chose avec votre partenaire toutes les semaines. «Cela pourrait être un de ces cours de peinture avec du vin ou un événement sportif une fois par semaine», dit Essel. «Ce pourrait être le bowling une fois par semaine. Il pourrait s'agir de prendre des cours de danse une fois par semaine. Mais il doit y avoir une sorte d'implication de la part de vos deux parties en tant que couple. Bien que les options puissent être limitées pour le moment, il existe de nombreux cours virtuels, visites, entraînements et activités que vous pouvez faire à la maison. Ou, si vous avez besoin d'air frais, envisagez un pique-nique dans le parc ou une balade à vélo dans votre quartier.
32 Lâchez les ressentiments.
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Tout le monde fait des erreurs et être marié est plein de défis. C'est ainsi que vous gérez les conséquences des erreurs et les sentiments de colère et de ressentiment qu'elles ont provoqués. Le mettez-vous derrière vous ou le laissez-vous s'envenimer tranquillement?
'Vous devez abandonner le ressentiment que vous avez contre votre partenaire, [que] cela ait pu se produire il y a 30 ans ou il y a trois mois', dit Essel. 'Cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour laisser passer ces ressentiments, mais c'est la seule façon pour votre mariage de se transformer en quelque chose de sain et d'épanouissant à nouveau.'
33 Notez les choses merveilleuses au sujet de votre conjoint.
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Prendre note de ce que vous appréciez et aimez chez votre conjoint peut vous aider à devenir un meilleur partenaire. «Comme vous ne prenez que cinq minutes par jour pour écrire un, deux ou cinq traits positifs de votre partenaire, un changement commence à se produire au sein de la relation», dit Essel.
34 Et ne les prenez jamais pour acquis.
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Après des années de mariage, il peut être facile de prendre sans le savoir votre conjoint pour acquis. Mais même si ce n'est probablement pas intentionnel, cela ne signifie pas que cela ne peut toujours pas empoisonner la relation. C'est pourquoi il est essentiel de leur faire savoir à quel point vous les appréciez et les aimez.
Et tout en écrivant ces choses est un bon point de départ, «Un meilleur conjoint exprimera sa reconnaissance à son partenaire, ce qui ne peut que favoriser la relation», dit Spinelli.
35 Laissez-vous des notes d'amour.
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Une fois que vous avez identifié certains des traits de caractère de votre partenaire pour lesquels vous êtes reconnaissant, laissez-lui quelques rappels romantiques sur comment et pourquoi ils vous rendent heureux. «Nous oublions souvent ces petites subtilités affirmées à mesure qu’une relation vieillit», déclare le psychologue clinicien. Carla Marie Manly . «Quel que soit l’âge d’un mariage, il est essentiel que les deux partenaires se sentent aimés, vus et appréciés.»
Soyez affectueux envers votre conjoint.
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Même si la composante physique de votre relation change avec l'âge , il n’ya aucune raison pour que vous ne puissiez pas donner d’affection à votre conjoint d’une autre manière. «Il y a de fortes chances que vous et votre chéri avez aimé toucher et main dans la main quand tu es sorti », dit Manly. 'Si vous avez laissé passer vos habitudes tactiles, ravivez votre connexion en touchant fréquemment et avec amour.'
37 Jouez ensemble.
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Que vous organisiez une soirée de match hebdomadaire ou que vous rejoignez une ligue sportive ensemble, jouer avec votre conjoint peut rendre votre relation beaucoup plus amusante et romantique en un rien de temps. «Vous garderez votre cerveau et votre mariage en meilleure santé en vous livrant à beaucoup de jeux», dit Manly. «La recherche prouve que le jeu et nouvelles activités garder le corps et l'esprit plus jeunes. »
38 Faites des efforts dans votre apparence.
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Vous n'avez pas besoin d'un relooking complet pour épater votre partenaire, mais pimentez les choses avec un look rafraîchi de temps en temps peut avoir un impact positif majeur sur votre relation.
«[Si vous ne vous sentez pas] bien dans votre peau, cela affectera tous les aspects de votre vie, y compris votre relation», déclare la sexologue et conseillère en relations. Miro Gudelsky . «Cela peut sembler démodé, mais votre estime de soi est une composante massive d'un mariage. »
39 Continuez à sortir ensemble.
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Garder un rendez-vous romantique vivant maintenant, et vous ne trouverez pas votre relation en difficulté dans quelques années. «Ce n'est pas parce que vous êtes marié depuis quelques décennies que la romance doit disparaître», déclare Gudelsky, qui recommande un bon dîner ou un pique-nique fait maison.
40 Poursuivez vos propres intérêts et passions.
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Tout en ayant des intérêts communs peut certainement faciliter lien conjugal , avoir des activités auxquelles votre partenaire ne participe pas peut en fait augmenter le plaisir que vous tirez de votre relation.
«Assurez-vous de faire des choses par vous-même qui nourrissent votre âme», dit Gudelsky. «Si vous ne vous sentez pas heureux et satisfait, cela se répercutera également dans votre mariage.» Avoir quelques activités que vous faites seul ou avec d'autres amis dont vous pouvez parler à votre conjoint peut ajouter une autre couche de lien à votre relation.
41 Faites connaître vos préférences dans la chambre.
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que veut dire Jeffrey
Même si vous êtes avec votre conjoint depuis des décennies, vos préférences dans la chambre à coucher sont susceptibles de changer, et il est important que vous fassiez connaître ces nouveaux besoins lorsqu'ils surviennent. «Soyez plus à l'aise en demandant [vos] besoins sexuels et voulez être satisfaits», dit Gudelsky. Si vous voulez garder votre mariage frais à partir de 40 ans, ne gardez pas ces désirs en constante évolution pour vous!
42 Continuez à poser des questions.
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Ne laissez pas votre curiosité pour votre partenaire s’évanouir simplement parce que vous avez passé des années, voire des décennies, ensemble. «Lorsque nous commençons à sortir avec quelqu'un, nous demandons à un tas de questions pour apprendre à connaître cette personne , mais plus nous sommes ensemble longtemps, moins nous posons de questions », déclare un thérapeute matrimonial et familial agréé Lauren Consul .
«Les gens sont dynamiques et évoluent et penser que vous savez que la réponse de votre partenaire ne leur rend pas service ni à eux ni à votre relation», dit-elle. «Vous pouvez toujours apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire, même s'il s'agit simplement d'un changement de perspective.»
43 Souvenez-vous des bons moments de votre relation.
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Si votre mariage a connu une période difficile, essayez de parler des bons moments pour aider à remettre les choses sur les rails. «Parler de bons souvenirs dans vos relations ravive les sentiments positifs que vous avez ressentis au cours de ces expériences et vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous connecter au cours d'une expérience partagée», dit Consul.
44 Et racontez l'histoire de votre rencontre.
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Avez-vous déjà entendu un couple raconter l'histoire de leur rencontre comme si cela faisait partie de leur mythologie personnelle? Les détails peuvent être légèrement exagérés, et la fin ressemble à quelque chose d'une comédie romantique. Mais leur nostalgie commune de la façon dont ils se sont finalement retrouvés n'est pas seulement pour impressionner leurs amis et leur famille. C'est un rappel de ce qui rend leur amour unique et spécial. Si vous et votre partenaire n'avez pas raconté votre histoire d'amour depuis des années, il est temps de souffler la poussière sur la couverture de ce conte intemporel.
45 Exprimez votre gratitude.
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Il est facile de commencer à prendre votre partenaire pour acquis lorsque vous êtes ensemble depuis des années, mais il serait avantageux pour votre mariage d'exprimer le Reconnaissance vous vous sentez envers eux. «Même si votre partenaire sort les poubelles tous les soirs, assurez-vous d'exprimer à quel point vous êtes reconnaissant - et pourquoi - de temps en temps», dit Consul. «Ça fait du bien de savoir que votre partenaire remarque toujours les petites choses que vous faites pour lui.
46 N'essayez pas de gagner tous les arguments.
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Quand il s'agit de garder votre relation saine, prioriser gentillesse le fait d'avoir raison peut faire toute la différence. «La clé de chaque argument n'est pas de gagner et de dominer votre victoire sur votre partenaire», déclare Chris Pleines , expert en rencontres et fondateur de Datingscout.com .
«Les arguments peuvent être votre moyen de mieux connaître votre partenaire et de vous rapprocher», dit-il. «Laissez-les gagner quand la situation l'exige. Vous ne le savez pas, mais ils pourraient également vous offrir la même courtoisie.
47 Gardez vos oreilles ouvertes.
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Bien que vous puissiez vous retrouver à couper certaines des conversations que vous avez avec votre conjoint, faire l'effort de vraiment l'écouter peut aider à renforcer le lien d'amitié qui maintient votre relation forte. «Pratiquez l'art de l'écoute et vous serez étonné de la différence que le simple fait… peut apporter à votre mariage», dit Pleines.
48 Soyez généreux avec votre partenaire.
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Vous n'avez pas besoin d'avoir un revenu disponible énorme ou de faire des gestes somptueux pour surprendre votre partenaire avec quelque chose de spécial. «La générosité peut se manifester dans de petites choses comme demander ce qu'ils veulent, et dans des choses plus importantes telles que faire des compromis dans votre relation», dit Pleines. «Être généreux, cependant, est différent de les gâter.»
Au lieu de cela, vous pouvez nettoyer la vaisselle du petit-déjeuner de votre conjoint sans en faire beaucoup quand il oublie, faire le plein d'essence lorsque vous remarquez qu'elle est vide ou placer son sac de travail près de la porte d'entrée si vous l'avez remarqué l'oublier. dans le passé.
49 Présentez-vous des excuses en personne.
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Si vous pensez que vos excuses par SMS le coupent, détrompez-vous. Une étude de 2013 publiée dans le Journal de thérapie de couple et de relation révèle que les deux se battre et inventer sur du texte sont associés à une diminution de la satisfaction relationnelle. Donc, dans la mesure du possible, essayez d'avoir vos grandes discussions sur les relations - y compris même les arguments - et les excuses qui en découlent en personne.
50 Apprenez le langage de l’amour de votre conjoint.
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Tout le monde ne communique pas de la même manière dans une relation, et les gens aimer les langues peut évoluer avec le temps. Même si vous êtes avec votre partenaire depuis des années, assurez-vous de vous enregistrer et de voir si le sien a changé depuis votre première rencontre.
«Les gens ont des langages d'amour différents, et savoir ce qu'est votre partenaire peut vous donner un avantage lorsque les choses tournent mal», dit Pleines. «Il est plus facile de résoudre les problèmes et de traverser des moments difficiles lorsque vous savez ce qu'il faut faire pour qu'ils se sentent mieux.»
51 Ne regardez pas trop d'émissions de télévision sur les relations.
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Une bonne frénésie Netflix est une façon amusante de passer une nuit avec votre conjoint, mais essayez de ne pas en faire trop. C'est parce que la quantité de télévision que vous regardez et les types de programmes que vous regardez peuvent avoir un impact significatif sur votre relation. Selon une étude de 2012 publiée dans la revue Communication de masse et société , `` Visionnage plus intense de programmes à thème romantique et plus grande croyance en représentations télévisées des relations amoureuses étaient associés à un engagement matrimonial plus faible, à des coûts attendus et perçus du mariage plus élevés et à des perceptions plus favorables des alternatives à la relation actuelle ».
52 Concentrez-vous sur ce qui se passe bien dans votre relation.
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Il est facile de s’enliser dans tout ce qui ne va pas dans votre relation. Mais si vous voulez être un meilleur partenaire, essayez plutôt de vous concentrer sur ce qui se passe entre vous et votre conjoint.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP et James O. Pawelski , PhD, le mari et la femme co-auteurs de Heureux ensemble: utiliser la science de la psychologie positive pour construire un amour qui dure , notez que se concentrer sur le positif est lié à un plus grand bien-être personnel, ainsi qu'à une plus grande satisfaction relationnelle.
53 Et soutenez votre conjoint quand les choses vont bien.
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Nous connaissons tous l'importance de soutenir un partenaire lorsque les choses tournent mal, mais qu'en est-il lorsque tout va bien? Recherche publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale en 2006 a montré que être la plus grande pom-pom girl de votre conjoint quand les choses vont bien, cela peut être plus important pour une relation que de simplement les soutenir pendant les moments difficiles. Cela démontre que votre relation est vraiment tout pour un et un pour tous, et que vous n'êtes pas guidé par une jalousie ou une compétitivité mesquines.
54 N'essayez pas de «résoudre» leurs problèmes.
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Certains d'entre nous sont câblés pour résoudre les problèmes, mais cela peut souvent conduire à des malentendus sur ce dont votre partenaire a réellement besoin. «La plupart du temps, votre conjoint veut simplement se défouler et il veut que vous écoutiez», dit Masini. «Lorsque vous vous lancez et que vous passez en mode réparation, leurs besoins ne sont pas satisfaits. Ils se sentent frustrés, en colère et incompris. '' Parfois, le meilleur soutien que vous puissiez apporter est simplement d'être une caisse de résonance.
55 Partagez vos secrets les uns avec les autres.
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Vous pensez que le mystère est parti après avoir passé des décennies avec votre conjoint? Réfléchissez encore. Partager certains secrets avec votre partenaire peut contribuer grandement à rafraîchir votre relation lorsque vous avez plus de 40 ans. «Cela peut être un souvenir d'enfance, une expérience qui change votre vie ou un rêve vivant. L'important est qu'ils partagent authentiquement quelque chose de significatif », selon les Pawelski. «Il est impératif que les couples soient curieux, ouverts et accueillants envers les secrets et sans jugement.»
56 Kiss chaque matin.
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Nous voulons dire chaque Matin. Avant de verser votre café, jetez un œil au journal du matin ou choisissez votre tenue pour la journée, donne un bisou à ton partenaire qui dit: «Je vous suis reconnaissant. Avant que le tourbillon de la journée ne vole notre attention, je voulais juste vous le rappeler. Tout se résume à prioriser ce qui est vraiment important.
57 Engagez une baby-sitter.
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Les enfants sont une bénédiction, mais le temps consacré à les élever peut avoir des conséquences négatives, même pour les mariages les plus forts. Selon une étude réalisée en 2009 dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 90% des couples estiment qu'ils éprouvent moins de joie conjugale après devenir parents .
Alors, comment résolvez-vous cela? En embauchant une baby-sitter, et pas seulement lors des anniversaires et des occasions spéciales. Appelez dès maintenant et voyez si la baby-sitter est disponible cette semaine, car il est temps pour vous et votre unique de passer une soirée juste parce que.
58 Ne jugez pas.
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Bien qu’il soit facile d’interpréter le comportement de votre partenaire à votre égard comme négatif, qu’il réponde en un seul mot ou qu’il ne vous renvoie pas un texto aussi rapidement qu’habituellement, ne tirez pas de conclusions négatives avant de connaître les raisons de ses actes. «Je recherche la justesse chez les gens, leur comportement et leurs réactions, plutôt que le mal», déclare le psychologue clinicien Jan Harrell , PhD, auteur de Love Now!: Démêler les relations .
59 Offrez votre aide sans avoir à être sollicité.
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Bien que vous ne soyez peut-être pas un lecteur d'esprit, si vous voulez être un meilleur partenaire, vous devriez donner un coup de main - ou au moins en offrir un - de votre propre gré.
«Ne négligez pas votre part des tâches ménagères», déclare la psychothérapeute Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. «Commandez des plats à emporter et rapportez-les à la maison lorsque votre partenaire a eu une journée bien remplie. Rendez-leur la vie plus facile. »
60 Essayez de séduire votre partenaire.
Un peu séduction peut faire beaucoup pour garder votre mariage excitant. «Regardez des films et des émissions de télévision sexy. Écoutez de la musique sexy. Regardez des livres d'art et de photographie sexy », dit Scott-Hudson. «Rêvez, fantasmez et imaginez des scénarios qui vous font vous sentir bien.
61 Faites du sexe une priorité.
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Si vous êtes d'humeur, ne vous éloignez pas du sujet. Même si vous et votre conjoint n'avez pas été intimes depuis un certain temps, les relations sexuelles pourraient simplement améliorer votre relation. En fait, selon une étude de 2017 publiée dans la revue Science psychologique , le ' effet de rémanence »Du sexe dure jusqu'à deux jours, ce qui rend les couples plus heureux et plus satisfaits.
62 Soyez plus spontané.
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Avec suffisamment de temps, même le meilleur des mariages peut tomber dans une ornière. Il y a des responsabilités et des obligations financières, et il ne semble tout simplement pas qu'il reste du temps pour s'amuser. Eh bien, que ce soit l'année quand ça change . Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de fou comme quitter votre travail, mais jouer à la folie pour passer une journée ensemble pourrait être exactement ce dont votre mariage a besoin.
63 Mettez-vous sur la même longueur d'onde à propos des régimes de retraite.
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Même si ce n'est que dans des années, être sur la même longueur d'onde sur vos objectifs de retraite maintenant profitera à votre relation quand viendra le temps de ralentir votre vie professionnelle. Selon un sondage réalisé en 2017 par MagnifyMoney, 21% des divorcés ont déclaré que les finances ont été un facteur contributif à la fin de leur mariage. Cela signifie qu'il n'y a pas de temps comme le présent pour vous assurer que vous et votre conjoint êtes d'accord sur ce qui vous attend pour vos années dorées.
64 N'oubliez pas d'être un «nous».
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Comme l'ont découvert des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley dans une étude de 2009 publiée dans Vieillissement psychol , les couples qui fréquemment se désignent comme un «nous» sont plus aptes à résoudre les différends conjugaux que les conjoints farouchement indépendants. Cela signifie que si vous utilisez des mots comme «nous» plus souvent que «je», «moi» et «vous», vous vous sentirez plus proche et plus connecté avec votre partenaire.
65 Traitez votre conjoint comme votre meilleur ami.
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La clé pour être un bon partenaire est de traiter votre relation avec le même respect et le même soin que vous accordez à vos amitiés les plus proches. Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal d'études sur le bonheur , les couples qui considérait leur partenaire comme leur meilleur ami n'étaient pas seulement plus heureux dans leurs relations, mais plus satisfaits de leur vie en général.
